តើប្រេងត្រីអូមេហ្គា ៣ ជាអ្វី?
អត្ថបទនៅលើគេហទំព័រមន្ទីរពេទ្យទូទៅ Medlatec មានការពិគ្រោះយោបល់ផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តពី BSCKI ។ លោក Duong Ngoc Van បាននិយាយថា អូមេហ្គា 3 គឺជាអាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែតដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ រួមមាន 3 ប្រភេទសំខាន់ៗគឺ DHA (អាស៊ីត docosahexaenoic), EPA (អាស៊ីត eicosapentaenoic) និង ALA (អាស៊ីតអាល់ហ្វា-លីណូឡេនិច) ។
អូមេហ្គា-3 ត្រូវបានគេរកឃើញច្រើននៅក្នុងខ្លាញ់ត្រីដូចជា ត្រី mackerel ត្រី salmon ត្រីធូណា និង herring ។ ដូច្នេះហើយ ខ្លាញ់ត្រី Omega-3 គឺជាប្រភពនៃជាតិខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ដែលជួយកែលម្អ និងការពារសុខភាព ជាពិសេសសម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង សរសៃប្រសាទ ការមើលឃើញ និងខួរក្បាល។ ថ្វីត្បិតតែអូមេហ្គា 3 មានសារៈសំខាន់ និងមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនក៏ដោយ យន្តការធម្មជាតិរបស់រាងកាយមិនអាចសំយោគសារធាតុសកម្មទាំងនេះបានទេ។
អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់អូមេហ្គា ៣
ប្រេងត្រី Omega-3 អាចចាត់ទុកថាជាខ្លាញ់មានប្រយោជន៍ ល្អសម្រាប់សុខភាពគ្រប់វ័យ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាការប្រើប្រាស់ទូទៅមួយចំនួននៃប្រភេទអាស៊ីតខ្លាញ់នីមួយៗសម្រាប់រាងកាយ។
ការទទួលទាន Omega-3 ប្រចាំថ្ងៃ ល្អសម្រាប់សុខភាព គឺជាកង្វល់របស់មនុស្សជាច្រើន។
កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង
នៅពេលដែលរាងកាយត្រូវបានបំពេញបន្ថែមដោយប្រេងត្រី Omega-3 វាជួយបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលដែលមានប្រយោជន៍ HDL - cholesterol ដោយហេតុនេះជួយកំណត់ការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់លើស ការពារជំងឺក្រិនសរសៃឈាម និងចរាចរឈាមកាន់តែងាយស្រួល។ សូមអរគុណដល់វា អូមេហ្គា-3 អាចជួយសម្រួលសម្ពាធឈាមខ្ពស់។
សម្រាប់មុខងារសរសៃឈាមបេះដូង អូមេហ្គា-3 ក៏មានសមត្ថភាពកាត់បន្ថយទ្រីគ្លីសេរីតបានប្រហែល 15 - 30% ដែលជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ក៏ដូចជាការកើតជំងឺរលាកលំពែង។ Omega-3 ក៏ជួយកែលម្អបញ្ហាខ្លាញ់ក្នុងឈាម និងខ្លាញ់ក្នុងថ្លើមផងដែរ ដើម្បីជៀសវាងហានិភ័យនៃផលវិបាកដែលប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភ្នែក
DHA គឺជាធាតុផ្សំដ៏សំខាន់នៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធនៃរីទីណា។ កង្វះ DHA ក្នុងរាងកាយអាចធ្វើឱ្យភ្នែកខ្សោយ និងស្ងួត។ រាងកាយដែលត្រូវបានបំពេញបន្ថែមដោយអូមេហ្គា-3 យ៉ាងគ្រប់គ្រាន់នឹងជួយការពារការខូចភ្នែកដែលអាចបង្កឱ្យខូចភ្នែកឬពិការភ្នែក។
ជាពិសេសចំពោះទារក និងកុមារ កង្វះអូមេហ្គា-3 ប្រភេទនេះប៉ះពាល់ដល់ការវិវត្តនៃភ្នែក ធ្វើឱ្យកុមារងាយនឹងមានបញ្ហាភ្នែកដូចជា ចក្ខុវិស័យខ្សោយ ពិការភ្នែក និងជំងឺភ្នែកឡើងបាយ។
ជំនួយខួរក្បាល
រចនាសម្ព័ន្ធខួរក្បាលមានជាតិខ្លាញ់ប្រហែល 60% ដែលសមាមាត្រនៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ជាពិសេស DHA មានប្រហែល 1/4 ។ សារធាតុសកម្មនេះដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបង្កើនភាពប្រែប្រួលនៃសរសៃប្រសាទ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពយឺតនៃកោសិកា និងសរសៃប្រសាទ។
អរគុណចំពោះរឿងនេះ សកម្មភាពបញ្ជូនព័ត៌មាននៅក្នុងខួរក្បាលទៅសរីរាង្គកើតឡើងយ៉ាងត្រឹមត្រូវ និងរហ័ស។ ដូច្នេះហើយ នៅពេលដែលរាងកាយខ្វះ Omega-3 វាអាចនាំអោយមានភាពតានតឹង និងពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ក្នុងពេលសិក្សា ឬធ្វើការ។
ធ្វើអោយដំណេកប្រសើរឡើង
ការបន្ថែមប្រេងត្រី Omega-3 ឱ្យបានទៀងទាត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ មិនត្រឹមតែជួយកែលម្អជំងឺប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយកែលម្អគុណភាពនៃការគេង កាត់បន្ថយការគេងមិនលក់ ការគេងមិនលក់ និងបញ្ហានៃការគេង។
អូមេហ្គា 3 បង្កើនការភ្ជាប់នៃកោសិកាប្រសាទ រួមជាមួយនឹងសមត្ថភាពគ្រប់គ្រងចង្វាក់បេះដូង និងសម្ពាធឈាម ដោយហេតុនេះជួយឱ្យគេងលក់ស្រួល និងកាន់តែជ្រៅ។ ជាពិសេសចំពោះកុមារ និងមនុស្សចាស់ នៅពេលដែលខ្វះ Omega-3 ពួកគេនឹងងាយជួបប្រទះនូវរោគសញ្ញានៃការគេងមិនលក់ និងពិបាកក្នុងការគេង។
ការថែរក្សាស្បែក
អូមេហ្គា 3 ក៏ជាធាតុផ្សំដ៏សំខាន់នៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធស្បែកជាមួយនឹងមុខងារនៃការកសាង និងចិញ្ចឹមកោសិកាស្បែក។ ដូច្នេះហើយ ការបន្ថែម Omega-3 ទៅក្នុងផលិតផលថែរក្សាស្បែកប្រចាំថ្ងៃ គឺជាដំណោះស្រាយ ដើម្បីជួយឱ្យស្បែករបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ។
ការបន្ថែម Omega-3 ជួយគ្រប់គ្រងការសំងាត់នៃជាតិខ្លាញ់នៅលើស្បែក បង្កើនសំណើម ដោយហេតុនេះការពារភាពជ្រីវជ្រួញ ពន្យឺតភាពចាស់ និងកាត់បន្ថយ keratosis follicular ។ ជាមួយគ្នានេះដែរ អាស៊ីតខ្លាញ់នេះក៏ជួយកាត់បន្ថយការរលាកមុន និងព្យាបាលរបួសយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។
តើការទទួលទាន Omega-3 ប្រចាំថ្ងៃល្អសម្រាប់សុខភាពដែរឬទេ?
កាសែតសុខភាព & ជីវិតបានដកស្រង់សម្តីលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Le Bach មន្ទីរពេទ្យឱសថបុរាណ (ហាណូយ) ដែលបាននិយាយថា ការទទួលទានអូមេហ្គា 3 ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ឬអត់គឺអាស្រ័យលើតម្រូវការ និងស្ថានភាពសុខភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងករណីភាគច្រើន វាត្រូវបានណែនាំឱ្យបន្ថែមក្នុងវដ្តដែលមានរយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់ 3 ខែ។
កម្រិតថ្នាំបន្ថែម Omega-3 ក៏អាចប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ផងដែរ។ សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អ ភាគច្រើនណែនាំយ៉ាងហោចណាស់ 250-500 mg នៃ EPA និង DHA រួមបញ្ចូលគ្នាក្នុងមួយថ្ងៃ។ ចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផ្តល់ប្រហែល 500 mg ក្នុងមួយថ្ងៃពេញមួយវដ្ត ហើយមាតិកានេះអាចកើនឡើងរហូតដល់ចុងបញ្ចប់នៃវដ្តនេះ ព្រោះនេះជាដំណាក់កាលដែលខួរក្បាល និងសរសៃប្រសាទរបស់ទារកបង្កើតបាន។
លើសពីនេះទៀត មនុស្សមួយចំនួនដែលមានស្ថានភាពសុខភាពមួយចំនួនអាចត្រូវការអាហារបំប៉ន Omega-3 ច្រើនជាងមនុស្សធម្មតាទៅទៀត។ ដូច្នេះ ចាំបាច់ត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីកម្រិតថ្នាំដែលសមស្របសម្រាប់អ្នក។
ផលិតផលអាហារបំប៉ន Omega-3 នីមួយៗអាចមានបរិមាណ EPA និង DHA ខុសៗគ្នា។ វាចាំបាច់ក្នុងការអានស្លាកសញ្ញានៃអាហារបំប៉ន Omega-3 ដើម្បីមើលថាតើវាមាន EPA និង DHA ប៉ុន្មាន។ ពីនេះ វាអាចកំណត់ថាតើត្រូវលេបថ្នាំប៉ុន្មានគ្រាប់ ដើម្បីសម្រេចបាននូវបរិមាណដែលបានណែនាំ។
មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីទទួលបាន Omega-3s ឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺការបរិភោគត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់យ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ លើសពីនេះទៀត អាហារបំប៉នដែលត្រូវបានគេស្គាល់ជាទូទៅថាជាគ្រាប់ប្រេងត្រីដែលមានអាស៊ីតខ្លាញ់ Omega-3 ខ្សែវែង EPA និង DHA អាចត្រូវបានប្រើ។
ប្រភព៖ https://vtcnews.vn/uong-omega-3-hang-ngay-co-tot-ar911128.html
Kommentar (0)