តើគួរផឹកអ្វីមុនអាហារពេលព្រឹក ដើម្បីសម្រកទម្ងន់?

ភេសជ្ជៈដែលផលិតពីឱសថដូចជា ខ្ញី cinnamon រមៀត និងផ្សេងទៀតត្រូវបានចាត់ទុកថាជាជម្រើសសម្រាប់សុខភាព ដែលមនុស្សអាចទទួលទានបានក្នុងរបបអាហារ រួមជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់។ បន្ថែមពីលើការជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់ ភេសជ្ជៈរុក្ខជាតិទាំងនេះក៏នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀតផងដែរ ដូចជាការកែលម្អការរំលាយអាហារ និងប្រឆាំងនឹងការរលាក នេះបើយោងតាម គេហទំព័រសុខភាព ។

Uống gì trước khi ăn sáng để giảm cân ? - Ảnh 1. — ការផឹកតែខ្ញី និងរមៀតមុនពេលអាហារពេលព្រឹកនឹងបង្កើនការរំលាយអាហារ ដោយហេតុនេះជួយឱ្យរាងកាយដុតបំផ្លាញកាឡូរីកាន់តែច្រើន។

មុនពេលអាហារពេលព្រឹក មនុស្សអាចផឹកតែខាងក្រោម៖

តែខ្ញី

រមៀតមានភាពល្បីល្បាញដោយសារសារធាតុ curcumin ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល។ ទន្ទឹមនឹងនោះ ខ្ញីជួយឱ្យរាងកាយមានភាពកក់ក្តៅ និងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបង្កើនការរំលាយអាហារ ដោយហេតុនេះរាងកាយដុតបំផ្លាញកាឡូរីកាន់តែច្រើន និងលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់។

ដើម្បីធ្វើតែរមៀត សូមដាក់ខ្ញីស្រស់មួយចំណិត ម្សៅរមៀតមួយស្លាបព្រាកាហ្វេក្នុងពែងមួយហើយចាក់ទឹកក្តៅឧណ្ហៗ។ បន្ទាប់ពីពីរបីនាទី ពែងតែនេះនឹងក្លាយជាភេសជ្ជៈដែលមានសុខភាពល្អ។

តែ cinnamon និងទឹកឃ្មុំ

បន្ថែមទឹកឃ្មុំបន្តិចទៅតែ cinnamon ដើម្បីឱ្យវាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាងមុន ដោយសាររសជាតិផ្អែមរបស់វា។ ទាំង cinnamon និងទឹកឃ្មុំមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកដែលលើសទម្ងន់ ឬធាត់។ ដោយសារតែនៅពេលដែលទម្ងន់លើសពីកម្រិតដែលមានសុខភាពល្អភាគរយនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយខ្ពស់បង្កើនហានិភ័យនៃការរលាក។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ សារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួននៅក្នុង cinnamon ក៏ជួយការពារជាតិស្ករក្នុងឈាមមិនឱ្យឡើង និងធ្លាក់ចុះភ្លាមៗផងដែរ។ ការប្រែប្រួលជាតិស្ករក្នុងឈាមនេះគឺជាមូលហេតុទូទៅនៃការឃ្លាន។

វិធីធ្វើតែ cinnamon គឺសាមញ្ញណាស់។ បន្ថែមម្សៅ cinnamon មួយស្លាបព្រាកាហ្វេ និងទឹកឃ្មុំ 1 ស្លាបព្រាបាយ ចូលក្នុងឆ្នាំងទឹកក្តៅមួយ រង់ចាំពីរបីនាទី កូរឱ្យសព្វ ហើយទទួលទាន។ សម្រាប់អ្នកដែលមានធ្មេញផ្អែម អាចប្រើជំនួសភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករ ដូចជាភេសជ្ជៈ ឬកាហ្វេទឹកដោះគោជាដើម។ សូមអរគុណដល់វាបរិមាណកាឡូរីដែលយកទៅក្នុងខ្លួននឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។

Fennel និង Coriander តែ

ទាំងគ្រាប់ពូជ fennel និងគ្រាប់ពូជ coriander មានលក្ខណៈសម្បត្តិ diuretic ស្រាល។ សូមអរគុណដល់វា ភេសជ្ជៈនេះនឹងជួយកម្ចាត់ជាតិទឹកដែលលើស ជៀសវាងការឡើងទម្ងន់ដោយសារតែការរក្សាជាតិទឹកនៅក្នុងរាងកាយ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ គ្រាប់ជីអង្កាមក៏ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជួយដល់ការរំលាយអាហារ កាត់បន្ថយការហើមពោះ និងពង្រឹងសុខភាពពោះវៀនផងដែរ។

ដើម្បីធ្វើតែ fennel និង coriander យកគ្រាប់ពូជ fennel និង coriander 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេនីមួយៗ ហើយបុកវា។ បន្ទាប់មកដាំទឹកឱ្យពុះ រួចចាក់គ្រាប់បែកចូល។ ដាំឱ្យពុះពីរបីនាទី ទុកឱ្យត្រជាក់ ហើយត្រងផឹក នេះបើយោងតាម គេហទំព័រសុខភាព ។

ប្រភពតំណ