តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះរាងកាយរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកដើរច្រើនពេក?

ការដើរគឺជាលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង ពង្រឹងសាច់ដុំ និងលើកកម្ពស់សុខភាពផ្លូវចិត្ត។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដូចជាសកម្មភាពណាមួយ ការដើរច្រើនពេកអាចនាំឱ្យមានភាពតានតឹងផ្នែករាងកាយ ភាពតានតឹងក្នុងសន្លាក់ និងសូម្បីតែការខូចខាតរយៈពេលវែង។

ខណៈពេលដែលការដើរជារឿយៗត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាលំហាត់ប្រាណដែលមានផលប៉ះពាល់ទាប ការធ្វើវាហួសប្រមាណអាចនាំឱ្យមានភាពមិនស្រួល និងបញ្ហាសុខភាពដែលមិនគួរត្រូវបានព្រងើយកន្តើយ នេះបើយោងតាមកាសែត Times Of India ។

đi bộ — ទោះបីជាការដើរជារឿយៗត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាលំហាត់ប្រាណដែលមានឥទ្ធិពលទាបក៏ដោយ ការប្រើហួសកម្រិតអាចនាំឱ្យមានភាពមិនស្រួល និងបញ្ហាសុខភាពដែលមិនគួរត្រូវបានអើពើ។

សញ្ញាថាអ្នកដើរច្រើនពេក

អស់កម្លាំងជាប់លាប់ ធ្ងន់ ឬឈឺជើង កំភួនជើង ឬជើងរបស់អ្នកអាចជាសញ្ញាបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកមិនជាសះស្បើយត្រឹមត្រូវរវាងការដើរ។

ការដើរក្នុងរយៈពេលយូរ ឬលើផ្ទៃមិនស្មើគ្នា អាចដាក់ភាពតានតឹងលើសន្លាក់ ជាពិសេសជង្គង់ ត្រគាក និងកជើង។ រកមើលការឈឺចាប់ខ្លាំង ឬជាប់លាប់នៅក្នុងតំបន់ទាំងនេះ។

ខណៈពេលដែលពងបែក និងដុំពកម្តងម្កាលគឺជារឿងធម្មតាសម្រាប់អ្នកដើរ នោះពងបែក និងដុំពកញឹកញាប់ ឬកើតឡើងវិញអាចជាសញ្ញានៃការប្រើប្រាស់ហួសកម្រិត ឬពាក់ស្បែកជើងមិនត្រឹមត្រូវ។

ការដើរក្នុងរយៈពេលយូរ ជាពិសេសលើផ្ទៃរឹង អាចបណ្តាលឱ្យមានជាតិទឹកនៅក្នុងប្រអប់ជើង និងកជើង ដែលនាំឱ្យហើម។

ការដើរច្រើនពេកអាចធ្វើឲ្យខ្នងផ្នែកខាងក្រោមរបស់អ្នកតឹង ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកដើរដោយឥរិយាបថមិនល្អ ឬកាន់របស់ធ្ងន់។

របួសដែលប្រើលើសកំណត់គឺជាការឈឺចាប់នៅជើងខាងក្រោម។ ការឈឺចាប់ Shin កើតឡើងនៅពេលដែលសាច់ដុំ សរសៃពួរ និងជាលិកាឆ្អឹងនៅជើងខាងក្រោមធ្វើការហួសកម្លាំង ដោយសារតែផលប៉ះពាល់ដដែលៗ។

ការដើរគឺជាសកម្មភាពដ៏រីករាយមួយ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកឃើញថាខ្លួនអ្នកខ្លាចការដើរប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក វាអាចជាសញ្ញាថាអ្នកកំពុងធ្វើវាលើសទម្ងន់។

ពេលខ្លះការដើរច្រើនពេកអាចរំខានដល់ដំណេក នេះបើយោងតាម កាសែត Times Of India ។

Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn đi bộ quá nhiều?- Ảnh 2. — របួសដែលប្រើលើសកំណត់គឺជាការឈឺចាប់នៅជើងខាងក្រោម។

របួសដែលអាចកើតមានពីការដើរច្រើនពេក

ភាពតានតឹងដដែលៗលើឆ្អឹងពីការដើរច្រើនពេកអាចនាំអោយមានរបួសនៅជើង និងជើងខាងក្រោមដែលអាចចំណាយពេលច្រើនសប្តាហ៍ ឬច្រើនខែដើម្បីជាសះស្បើយពេញលេញ។

ការផ្ទុកលើសទម្ងន់នៃសន្លាក់ពីការដើរច្រើនពេកអាចនាំអោយកើតជំងឺពុកឆ្អឹង។ បើមិនបានថែទាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវទេ វាអាចក្លាយទៅជារ៉ាំរ៉ៃ។

ការប្រើជើងច្រើនពេកអាចនាំឱ្យកើតជំងឺរលាកស្រោមខួរក្បាល ដែលបណ្តាលឱ្យឈឺកែងជើងធ្ងន់ធ្ងរ ។

ភាពតានតឹងច្រំដែលនៅលើសរសៃពួរ ជាពិសេសនៅសរសៃពួរ Achilles ឬជង្គង់ អាចបណ្តាលឱ្យរលាកសរសៃពួរឈឺចាប់។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងពេក រួមទាំងការដើរច្រើនពេកអាចទប់ស្កាត់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក ធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងកើតជំងឺ។

ទោះបីជាការដើរមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពបេះដូងក៏ដោយ ពេលខ្លះការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងពេកអាចនាំឱ្យមានភាពតានតឹងលើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងពេកក៏អាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តផងដែរ ដែលនាំឱ្យមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ឆាប់ខឹង និងខ្វះការលើកទឹកចិត្ត។

យោងតាម កាសែត Times Of India បានឱ្យដឹងថា ការដើរច្រើនពេកដោយគ្មានការហ្វឹកហាត់កម្លាំងអាចដុតបំផ្លាញជាលិកាសាច់ដុំ កាត់បន្ថយកម្លាំងទាំងមូល និងធ្វើឱ្យការសម្រកទម្ងន់កាន់តែពិបាក។