ជៀសវាង «ផលវិបាកអវិជ្ជមាននៃស្បែកជើងកែងខ្ពស់»

ដោយសារ​សមត្ថភាព​របស់​វា​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​ឲ្យ​រាង​ស្អាត​និង​បង្កើន​កម្ពស់ ស្បែកជើង​កែង​ខ្ពស់​ស្ទើរតែ​ជា​គ្រឿង​បន្ថែម​ដែល​មិន​អាច​ខ្វះ​បាន​សម្រាប់​ស្ត្រី - រូបថត៖ ក្វាងឌីញ

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត ការពាក់ស្បែកជើងកែងខ្ពស់រយៈពេលយូរដាក់សម្ពាធលើផ្នែកជាច្រើននៃរាងកាយ ជាពិសេសប្រព័ន្ធសាច់ដុំ និងឆ្អឹង។

អ្នកស្រី NVT (អាយុ ៣៤ ឆ្នាំ រស់នៅក្នុងស្រុកទី ១០ ទីក្រុងហូជីមិញ) បានត្អូញត្អែរថា កម្ពស់របស់គាត់គឺមធ្យមណាស់ ត្រឹមតែប្រហែល ១,៥០ ម៉ែត្រប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះ ពេលចេញទៅក្រៅ អ្នកស្រី T. ចូលចិត្តស្បែកជើងកែងខ្ពស់ ៩-១០ សង់ទីម៉ែត្រ ដើម្បីមានអារម្មណ៍ជឿជាក់។ អ្នកស្រី T. បាននិយាយថា ដោយសារតែគាត់ពាក់ស្បែកជើងកែងខ្ពស់គ្រប់ពេល គាត់តែងតែមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅពេលល្ងាច។

ស្បែកជើងកែងខ្ពស់ គឺជារបស់របរដែលមិនអាចខ្វះបាន ប៉ុន្តែ...

ដើម្បី​បង្កើន​សម្រស់​របស់​ខ្លួន អ្នកស្រី LTT (អាយុ 28 ឆ្នាំ រស់នៅ​ក្នុង​ស្រុក Go Vap ទីក្រុង​ហូជីមិញ) តែងតែ​មាន​ស្បែកជើង​ជាច្រើន​ម៉ូដ និង​កម្ពស់​ចាប់ពី 5-10 សង់ទីម៉ែត្រ។ ដោយសារ​លក្ខណៈ​ការងារ​របស់​អ្នកស្រី ដែល​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​ការ​ជួប​ជាមួយ​អតិថិជន​ញឹកញាប់ អ្នកស្រី T. ក៏​ជ្រើសរើស​ស្បែកជើង​កែង​ខ្ពស់​ជា​របស់​ដែល​មិន​អាច​ខ្វះ​បាន​សម្រាប់​ការងារ និង​ការ​កម្សាន្ត​ផងដែរ។

ហេតុអ្វីបានជាស្ត្រីចូលចិត្តស្បែកជើងកែងខ្ពស់? លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Trinh Quang Anh អ្នកឯកទេសផ្នែកស្តារនីតិសម្បទា និងសម្ភព នៅមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រសាកលវិទ្យាល័យទីក្រុងហូជីមិញ ពន្យល់ថា៖ «ដោយសារតែស្បែកជើងកែងខ្ពស់ធ្វើឱ្យជើងមើលទៅវែងជាង។ ការពាក់ស្បែកជើងកែងខ្ពស់ធ្វើឱ្យជើងកោងទៅក្រោយ ហើយរាងកាយផ្អៀងទៅមុខបន្តិច ដែលធ្វើឱ្យដើមទ្រូង និងត្រគាកមើលទៅពេញជាងមុន»។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ឥរិយាបថនេះបណ្តាលឱ្យឆ្អឹងអាងត្រគាកបង្វិលទៅមុខ ដែលយូរៗទៅអាចនាំឱ្យមានការឈឺចាប់ឆ្អឹងខ្នង និងខ្នងផ្នែកខាងក្រោម។

នៅពេលដែលស្ត្រីពាក់ស្បែកជើងកែងខ្ពស់ មុំនៃកជើងរបស់ពួកគេផ្លាស់ប្តូរ អ័ក្សនៃសន្លាក់ជង្គង់ និងត្រគាករបស់រាងកាយផ្លាស់ប្តូរ ហើយសូម្បីតែឆ្អឹងខ្នងក៏ត្រូវតែសម្របខ្លួនទៅនឹងស្ថានភាពថ្មីដើម្បីសម្របខ្លួន។ នៅពេលនេះ ចំណុចកណ្តាលនៃទំនាញរបស់រាងកាយលែងផ្តោតលើជើង និងកែងជើងដូចមុនទៀតហើយ ប៉ុន្តែទាំងស្រុងនៅលើម្រាមជើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលរចនាស្បែកជើងកែងខ្ពស់ តំបន់ម្រាមជើងដែលបិទជិតនឹងធ្វើឱ្យម្រាមជើងកោង ជាពិសេសម្រាមជើងធំ ដែលបណ្តាលឱ្យម្រាមជើងធំខូចទ្រង់ទ្រាយ និងរួញចូលខាងក្នុង។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត វ៉ ហ័រខាញ់ ប្រធាននាយកដ្ឋានគ្រប់គ្រងគុណភាពនៅមន្ទីរពេទ្យឆ្អឹង និងរបួសទីក្រុងហូជីមិញ បាននិយាយថា ស្បែកជើងកែងខ្ពស់គឺជាគ្រឿងបន្សំ ម៉ូដ ដែលមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់ស្ត្រី ប៉ុន្តែស្បែកជើងកែងខ្ពស់ ឬស្បែកជើងកែងខ្ពស់ពេក (លើសពី ១០ សង់ទីម៉ែត្រ) ដាក់សម្ពាធលើជើង ម្រាមជើង កជើង ជង្គង់ សាច់ដុំកំភួនជើង ត្រគាក និងខ្នង។

ការរក្សាឥរិយាបថមិនមានតុល្យភាពបែបនេះក្នុងរយៈពេលយូរអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់ផ្នែកទាំងនេះនៃរាងកាយ។ កែងជើងកាន់តែខ្ពស់ និងមុតស្រួច ហើយឥរិយាបថឈរ និងដើររបស់អ្នកពាក់កាន់តែបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយ ការខូចខាតកាន់តែធំ។

ការពាក់ស្បែកជើងកែងខ្ពស់រយៈពេលយូរអាចបណ្តាលឱ្យឈឺកែងជើង និងរលាកសរសៃពួរបាតជើង។ ស្បែកជើងកែងខ្ពស់ ជាពិសេសស្បែកជើងដែលខ្ពស់ និងរឹងខ្លាំង បង្កើនសម្ពាធលើបាតជើង ជាពិសេសកែងជើង។ យូរៗទៅ នេះអាចនាំឱ្យមានការឈឺកែងជើងដោយសារតែរលាកសរសៃពួរបាតជើង និងស្ពឹកកែងជើង។

លើសពីនេះ ការពាក់ស្បែកជើងកែងខ្ពស់រយៈពេលយូរអាចបណ្តាលឱ្យរលាកសន្លាក់ម្រាមជើងធំ ដែលនាំឱ្យមានការខូចទ្រង់ទ្រាយ និងមិនត្រង់។ ម្រាមជើងចង្អុលនៃស្បែកជើងកែងខ្ពស់ធ្វើឱ្យម្រាមជើងជាប់ក្នុងចន្លោះតូចចង្អៀត ដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់បន្តិចម្តងៗនៅក្នុងសន្លាក់ម្រាមជើង និងខូចទ្រង់ទ្រាយ ជាពិសេសម្រាមជើងធំ។ ការរលាក និងមិនត្រង់នៃសន្លាក់ម្រាមជើងធំអាចប៉ះពាល់ដល់រូបរាងជើង ហើយក្នុងករណីខ្លះ ការវះកាត់ដើម្បីកែតម្រូវការតម្រឹមឆ្អឹងម្រាមជើងធំអាចជាការចាំបាច់។

ការពាក់ស្បែកជើងកែងខ្ពស់ពេកធ្វើឱ្យផ្លាស់ប្តូរការតម្រឹមនៃជើងខាងក្រោម និងបាតជើង ដែលដាក់សម្ពាធលើម្រាមជើង ធ្វើឱ្យវាងាយនឹងបាត់បង់តុល្យភាពនៅពេលដើរលឿន ឬនៅពេលដែលមិនស៊ាំនឹងការពាក់វា។ ជាពិសេស ការពាក់ស្បែកជើងកែងខ្ពស់ឡើងជណ្តើរ ក្នុងបរិយាកាសរអិល ក្នុងភ្លៀង ឬពេលជិះម៉ូតូ អាចនាំឱ្យបាក់កជើងយ៉ាងងាយ (សរសៃចងកជើង)។

បណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់ជើង និងសរសៃប្រសាទ។

ស្បែកជើងកែងខ្ពស់ជួយបង្កើនរូបរាង ប៉ុន្តែដាក់សម្ពាធលើជើង ម្រាមជើង កជើង ជង្គង់ សាច់ដុំកំភួនជើង ត្រគាក និងខ្នង - រូបថត៖ Footdoc

ថ្លែងទៅកាន់ កាសែត Tuoi Tre លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Huynh Tan Vu សាស្ត្រាចារ្យនៅនាយកដ្ឋានវេជ្ជសាស្ត្របុរាណ សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន (ទីក្រុងហូជីមិញ) បាននិយាយថា ជាធម្មតាជើងរបស់យើងដំណើរការដូចជាស្ព្រីង ដែលជួយចែកចាយទម្ងន់ឱ្យស្មើៗគ្នា និងស្រូបយកការប៉ះទង្គិចសម្រាប់រាងកាយនៅពេលឈរ ឬដើរ។

ពេលពាក់ស្បែកជើងកែងខ្ពស់ ទម្ងន់រាងកាយភាគច្រើនប្រមូលផ្តុំនៅលើឆ្អឹងម្រាមជើង។ ការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗពីកែងជើងមួយទៅម្រាមជើងមួយទៀត បង្ខំឱ្យជើងកោង និងបណ្តាលឱ្យមានការដើរញ័រ។ ការដើរខ្វិនរយៈពេលយូរអាចនាំឱ្យខូចឆ្អឹង និងសរសៃប្រសាទនៅក្នុងជើង។

លើសពីនេះ ការពាក់ស្បែកជើងកែងខ្ពស់ដាក់បន្ទុកបន្ថែមលើសាច់ដុំភ្លៅ ដែលបង្កើនសម្ពាធលើសន្លាក់ជង្គង់។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ជង្គង់គឺជាសន្លាក់ធំបំផុតនៅក្នុងរាងកាយ ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យមានភាពបត់បែនកាន់តែច្រើន។

ការពាក់ស្បែកជើងកែងខ្ពស់ជាប្រចាំអាចបង្កើនសម្ពាធលើផ្ទៃខាងក្នុងនៃជង្គង់ ដែលបណ្តាលឱ្យវាខូចយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងនាំឱ្យមានជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង ដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ជើងដែលរាលដាលចុះតាមសរសៃពួរនៃជើង។ លើសពីនេះ ការពាក់ស្បែកជើងកែងខ្ពស់អាចបង្កើនហានិភ័យនៃការរងរបួសដូចជាការជំពប់ជើង ដួល ឬបាក់កែងជើងដោយសារតែផលប៉ះពាល់ខ្លាំង។

ចំពោះស្ត្រីដែលធ្វើការនៅក្នុងការិយាល័យដែលតែងតែពាក់ស្បែកជើងកែងខ្ពស់ បន្ថែមពីលើការប្រមូលផ្តុំឈាមដែលបណ្តាលឱ្យឈឺជើង វាក៏ធ្វើឱ្យសាច់ដុំខ្នងតានតឹងផងដែរ ដែលដាក់សម្ពាធលើឆ្អឹងខ្នង។ ដូច្នេះ ហានិភ័យនៃការរងរបួស និងការឈឺចាប់នៅខ្នង និងស្មាកើនឡើង។

ជាពិសេសស្ត្រីគួរតែជៀសវាងការពាក់ស្បែកជើងកែងខ្ពស់ ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពរបស់ពួកគេកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ សរសៃប្រសាទ sciatic គឺជាសរសៃប្រសាទធំបំផុតនៅក្នុងរាងកាយ ដែលមានប្រភពចេញពី lumbosacral plexus បន្ទាប់មករត់កាត់គូទតាមបណ្តោយផ្នែកខាងក្រោយនៃភ្លៅ ចុះតាមខ្នងកំភួនជើង រហូតដល់កែងជើង និងបាតជើង។

តើ​គួរ​ពាក់​ស្បែកជើង​កែង​ខ្ពស់​បែប​ណា​ទើប​មាន​សុវត្ថិភាព?

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត វូ ណែនាំថា ដោយសារតែហានិភ័យសុខភាពដែលអាចកើតមាន នៅពេលពាក់ស្បែកជើងកែងខ្ពស់ មនុស្សម្នាក់គួរតែជ្រើសរើសស្បែកជើងកែងទាប ឬស្បែកជើងកែងចោត។ ​​ការរចនាស្បែកជើងនេះនឹងជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាព និងចែកចាយសម្ពាធឱ្យស្មើៗគ្នានៅទូទាំងជើង។

សូមចំណាំថា ការបន្ថែមបាតស្បែកជើងនៅខាងក្នុងស្បែកជើងរបស់អ្នកអាចផ្តល់នូវផាសុកភាពបន្ថែម។ បាតស្បែកជើងកៅស៊ូល្អជាងព្រោះវាស្រូបយកសម្ពាធបានល្អ។ ជៀសវាងការពាក់ស្បែកជើងកែងខ្ពស់ និងស្បែកជើងដែលមានបាតរឹង។

ស្រដៀងគ្នានេះដែរ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Khanh ក៏ណែនាំក្មេងស្រីអាយុក្រោម 18 ឆ្នាំកុំឱ្យពាក់ស្បែកជើងកែងខ្ពស់ ពីព្រោះនៅអាយុនេះ ឆ្អឹង និងសន្លាក់របស់ពួកគេមិនទាន់អភិវឌ្ឍពេញលេញនៅឡើយទេ ដែលធ្វើឱ្យពួកគេងាយនឹងខូចខាតដល់សន្លាក់កែងជើង និងសរសៃចងនៅម្រាមជើង កជើង និងជង្គង់។

ដើម្បីទប់ស្កាត់ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃស្បែកជើងកែងខ្ពស់ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Khanh ណែនាំស្ត្រីកុំឱ្យពាក់ស្បែកជើងកែងខ្ពស់ពេក ដោយណែនាំឱ្យពាក់ស្បែកជើងកែងក្រោម 7 សង់ទីម៉ែត្រ។

ស្ត្រីគួរតែពាក់ស្បែកជើងកែងខ្ពស់តែនៅពេលចាំបាច់ប៉ុណ្ណោះ ដូចជាសម្រាប់ធ្វើការ ឬពិធីជប់លៀង ហើយមិនគួរពាក់វាជាបន្តបន្ទាប់ ឬរយៈពេលយូរនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះការឈឺចាប់នៅកែងជើង ម្រាមជើង ឬកំភួនជើង អ្នកគួរតែឈប់ពាក់ស្បែកជើងកែងខ្ពស់។

ជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលសមល្អ និងមានទំហំត្រឹមត្រូវ ធ្វើពីវត្ថុធាតុដើមទន់ៗ ស្បែកជើងបើកចំហរ ហើយជៀសវាងស្បែកជើងកែងខ្ពស់ចុងចង្អុល ឬស្បែកជើងដែលមានបាតស្បែកជើងតូចចង្អៀត ដើម្បីធានាបាននូវកន្លែងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ជើង និងម្រាមជើងរបស់អ្នក។ នៅពេលពាក់ស្បែកជើងកែងខ្ពស់ សូមប្រើបាតស្បែកជើងទន់ ឬស្រោមជើង ដើម្បីកាត់បន្ថយការរលាកសរសៃពួរបាតជើង។

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/tranh-he-luy-giay-cao-got-20241011081827412.htm