អាហារល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម

គន្លឹះមាសក្នុងការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺការរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងរបបអាហារ។ នេះជាអាហារមួយចំនួនដែលជួយទ្រទ្រង់សុខភាពអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមនេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Deseret ។

ត្រីខ្លាញ់

ត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ដូចជា ត្រីសាម៉ុង ត្រីធូណា ត្រីសាឌីន ត្រីម៉ាកែល... សម្បូរទៅដោយអូមេហ្គា 3 (ខ្លាញ់មិនឆ្អែត) ដែលជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម ខ្លាញ់ក្នុងឈាម និងហានិភ័យនៃជំងឺចង្វាក់បេះដូង នេះបើយោងតាមគ្លីនិក Mayo ។

Thực phẩm tốt cho người bị tiểu đường- Ảnh 1. — របបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយខ្លាញ់ polyunsaturated និង monounsaturated fats ជួយអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមឱ្យប្រសើរឡើងនូវទម្រង់ lipid

យោងតាមសមាគមជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាមេរិក (ADA) របបអាហារសម្បូរដោយខ្លាញ់ polyunsaturated និង monounsaturated ជួយអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវកម្រិតជាតិខ្លាញ់ និងគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

បន្លែបៃតងងងឹត

បន្លែពណ៌បៃតងខ្មៅសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម ជាតិសរសៃ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ប៉ុន្តែមានកាឡូរីទាប។ ពួកវាអាចជួយក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ គ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងការការពារកោសិកា។

ADA សង្កត់ធ្ងន់ថា spinach, collard greens និងខាត់ណាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដូចជា វីតាមីន A, C, E, K ជាតិដែក កាល់ស្យូម និងប៉ូតាស្យូម។ ពួកវាក៏មានកាល់ឡូរី និងកាបូអ៊ីដ្រាតទាបផងដែរ ដែលធ្វើឱ្យពួកវាល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

Thực phẩm tốt cho người bị tiểu đường- Ảnh 2. — ស្ពៃខ្មៅសម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដូចជា វីតាមីន A, C, E, K ជាតិដែក កាល់ស្យូម ប៉ូតាស្យូម។

សណ្តែក

យោងតាម WebMD សណ្តែកមានប្រូតេអ៊ីន ជាតិសរសៃ ជាតិដែក ប៉ូតាស្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូម។ នេះជាអាហារសុខភាពបេះដូង និងជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

យោងតាមការសិក្សាឆ្នាំ 2018 នៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Clinical Nutrition ក្នុងចំណោមមនុស្សជិត 3,350 នាក់ដែលមានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង អ្នកដែលញ៉ាំសណ្តែកច្រើនមានហានិភ័យទាបនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។

ប្រេងអូលីវ

ប្រេងអូលីវមានអាស៊ីតខ្លាញ់ monounsaturated ហៅថាអាស៊ីត oleic ។ នេះគឺជាគ្រឿងផ្សំដែលអាចជួយឱ្យរាងកាយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ក្នុងឆ្នាំ 2017 ទស្សនាវដ្តី Nutrition and Diabetes បានរាយការណ៍ថា របបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់ monounsaturated ដូចជាអាហារដែលមាននៅក្នុងប្រេងអូលីវជួយកាត់បន្ថយភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។ ហើយអ្នកដែលទទួលទានប្រេងអូលីវច្រើនមានហានិភ័យទាបនៃការកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី២ ១៦% ។