យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Joseph Antoun អ្នកគួរតែញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ប្រហែល 12 ម៉ោងក្រោយអាហារពេលព្រឹកនៅថ្ងៃបន្ទាប់ ដើម្បីឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមានពេលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ដំណើរការ ជៀសវាងប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេង។
 |
| អ្នកគួរញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដើម្បីសុខភាពល្អ។ (ប្រភព៖ Pixabay) |
លោកបានបញ្ជាក់ថា ពេលវេលាអាហារពេលល្ងាចដ៏ស័ក្តិសមសម្រាប់រាងកាយពិតជាមិនមែនក្រោយម៉ោង ៩ យប់ទេ។ អ្នកជំនាញនិយាយថា៖ «នៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំនៅពេលយប់ជ្រៅ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងមិនអាចសម្រាកបានពេញលេញនោះទេ។
អ្នកប្រហែលជាមិនដឹងទេ ប៉ុន្តែប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកនៅតែដំណើរការ ដូច្នេះអ្នកមិនអាចគេងលក់ស្រួល។ នៅពេលគុណភាពដំណេកខ្សោយ អ្នកនឹងខកខានកត្តាសំខាន់មួយសម្រាប់អាយុវែង»។
វេជ្ជបណ្ឌិត Joseph និយាយថា កាលណាអ្នកញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចមុននោះ កាន់តែល្អ។ តាមឧត្ដមគតិអាហារចុងក្រោយនៃថ្ងៃគួរតែមានប្រហែល 12 ម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារដំបូងនៃថ្ងៃបន្ទាប់។
នេះមិនត្រឹមតែជួយរក្សាសម និងគ្រប់គ្រងទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងកាត់បន្ថយបន្ទុកលើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងកំណត់ផលប៉ះពាល់លើគុណភាពនៃការគេងផងដែរ។
វេជ្ជបណ្ឌិត យ៉ូសែប ពន្យល់ថា "រឿងមួយដែលយើងបានរកឃើញនៅពេលយើងសម្ភាសមនុស្សរាប់រយនាក់គឺថា ពួកគេមិនចាំបាច់ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អទេ ប៉ុន្តែពួកគេបានញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចមុន" ។
ម្យ៉ាងទៀត ពួកគេមិនគេងយប់ជ្រៅ ឬញ៉ាំអាហារពេលកណ្តាលយប់ឡើយ។ នៅថ្ងៃបន្ទាប់ ពួកគេតែងតែញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក និងអាហារពេលល្ងាច យ៉ាងហោចណាស់ 12 ម៉ោងក្រោយអាហារពេលព្រឹក។ ទោះជាចេតនា ឬអត់ក៏ដោយ នេះគឺស្រដៀងទៅនឹងទម្រង់នៃការតមអាហារមិនទៀងទាត់។
ប្រភព
Kommentar (0)