តើទឹក detox ល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មែនទេ?

និន្នាការនៃការប្រើប្រាស់ទឹកផ្លែឈើត្រូវបានមនុស្សជាច្រើនចាត់ទុកថាជាវិធីមួយដើម្បីបន្សុទ្ធរាងកាយបន្ទាប់ពីការទទួលទានអាហារមិនល្អជាច្រើនថ្ងៃក្នុងអំឡុងពេល Tet ឬជាវិធីរហ័សដើម្បីសម្រកទម្ងន់។ នេះអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។

1. ទឹកស្អាតអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពពោះវៀន

ការសិក្សាថ្មីមួយបានរកឃើញថា សូម្បីតែទឹកផ្លែឈើរយៈពេលខ្លី ឬការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សអាចរំខានដល់ពោះវៀន និងអតិសុខុមប្រាណក្នុងមាត់ ដែលនាំឱ្យរលាក។

អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា ការទទួលទានតែទឹកដែលផលិតចេញពីផ្លែឈើ និងបន្លែស្រស់ៗរយៈពេល 3 ថ្ងៃអាចបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរអវិជ្ជមាននៅក្នុងពោះវៀន និងបាក់តេរីក្នុងមាត់ ដែលទាក់ទងនឹងការរលាក និងការថយចុះការយល់ដឹង។

អ្នកដឹកនាំការស្រាវជ្រាវ Melinda Ring, MD, PhD, នាយកមជ្ឈមណ្ឌល Osher សម្រាប់សុខភាពសមាហរណកម្មនៅសាកលវិទ្យាល័យ Northwestern University Feinberg School of Medicine ក្នុងទីក្រុង Chicago បាននិយាយថា "មនុស្សភាគច្រើនគិតថាការច្របាច់ទឹកជាវិធីដែលមានសុខភាពល្អក្នុងការបន្សាបជាតិពុល ប៉ុន្តែការសិក្សានេះផ្តល់នូវការពិនិត្យជាក់ស្តែង" ។

ផឹកតែទឹកផ្លែឈើអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពពោះវៀន។

ដើម្បីស៊ើបអង្កេតពីរបៀបដែលទឹកផ្លែឈើប៉ះពាល់ដល់ពោះវៀន និងអតិសុខុមប្រាណក្នុងមាត់ អ្នកស្រាវជ្រាវបានជ្រើសរើសមនុស្សដែលមានអាយុពី 18 ទៅ 35 ឆ្នាំដែលមាន BMI ចន្លោះពី 18.5 ដល់ 30 ។ ពួកគេត្រូវបានដកចេញប្រសិនបើពួកគេមានស្ថានភាពសុខភាព ឬកំពុងប្រើថ្នាំដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ការរលាកប្រព័ន្ធ ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម ឬមីក្រូជីវ។

បុគ្គលសរុបចំនួន 23 នាក់ត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងការសិក្សា ហើយ 14 (ស្ត្រី 7 នាក់ និងបុរស 7 នាក់) ត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងការវិភាគមីក្រូជីវចុងក្រោយ។ អ្នកចូលរួមត្រូវបានបែងចែកជាបីក្រុម៖

• ប្រើតែទឹកត្រជាក់។
• ប្រើទឹកត្រជាក់ជាមួយអាហារទាំងមូល។
• ប្រើតែអាហាររុក្ខជាតិទាំងមូល គ្មានទឹក

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានប្រមូលសំណាកទឹកមាត់ ថ្ពាល់ និងសំណាកលាមកមុន កំឡុងពេល និងពីរសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីរបបអាហាររយៈពេល 3 ថ្ងៃ ដើម្បីវិភាគការផ្លាស់ប្តូរបាក់តេរីដោយប្រើបច្ចេកទេសលំដាប់ហ្សែន។

ពួកគេបានរកឃើញ៖ ក្រុមទឹកតែបានបង្ហាញពីការកើនឡើងយ៉ាងសំខាន់នៃបាក់តេរីដែលទាក់ទងនឹងការរលាក និងការជ្រាបចូលនៃពោះវៀន។ អាហាររុក្ខជាតិទាំងមូលមានការផ្លាស់ប្តូរបាក់តេរីមានប្រយោជន៍; ក្រុមអាហារដែលមានទឹកផ្លែឈើមានការប្រែប្រួលមួយចំនួននៃបាក់តេរី ប៉ុន្តែពួកគេមិនសូវធ្ងន់ធ្ងរជាងក្រុមដែលប្រើតែទឹកផ្លែឈើនោះទេ។

2. ទឹកផ្លែឈើបង្កើនបាក់តេរី "អាក្រក់" នៅក្នុងមាត់

ទឹកផ្លែឈើជះឥទ្ធិពលជាចម្បងលើសមាសភាពនៃ microflora មាត់ - បាក់តេរី "ល្អ" និង "អាក្រក់" នៅក្នុងមាត់។ ការវាយតម្លៃអតិសុខុមប្រាណតាមមាត់ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញការថយចុះនៃបាក់តេរី Firmicutes ដែលមានប្រយោជន៍ និងការកើនឡើងនៃ Proteobacteria ដែលជាក្រុមបាក់តេរីដែលទាក់ទងនឹងការរលាក។

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Melinda Ring មីក្រូជីវសាស្ត្រមាត់គឺជាខ្សែទំនាក់ទំនងដំបូងសម្រាប់បាក់តេរីជាមួយរាងកាយ ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបំបែកអាហារ និងធ្វើអន្តរកម្មជាមួយប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។ ការផ្លាស់ប្តូរអតិសុខុមប្រាណតាមមាត់អាចមានផលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយទាំងមូល។ បាក់តេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងមាត់អាចធ្វើដំណើរទៅកាន់ពោះវៀន ដែលបណ្តាលឱ្យមានអតុល្យភាព និងរលាកនៅទីនោះ។

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា សុខភាពមាត់ធ្មេញមិនល្អត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងជំងឺប្រព័ន្ធ រួមទាំងជំងឺបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងលក្ខខណ្ឌរលាកពោះវៀន។ ការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងអតិសុខុមប្រាណក្នុងមាត់ និងពោះវៀនបង្ហាញថា ការរក្សាសុខភាពមាត់ធ្មេញគឺមានសារៈសំខាន់ចំពោះសុខភាពប្រព័ន្ធ និងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារទាំងមូល។

ការទទួលទានផ្លែឈើទាំងមូលគឺល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក និងជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់។

3. ប្រយ័ត្នពេលសម្អាតរាងកាយ និងស្រកទម្ងន់ជាមួយទឹកផ្លែឈើ

Juicing យកជាតិសរសៃចេញពីផ្លែឈើ និងបន្លែ ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការថែរក្សា microbiome ពោះវៀនដែលមានសុខភាពល្អ និងគាំទ្របាក់តេរីប្រឆាំងនឹងការរលាក។ ជាតិសរសៃក៏ជួយពន្យឺតការរំលាយអាហារ និងការស្រូបយកជាតិស្ករផងដែរ។ មាតិកាជាតិស្ករខ្ពស់នៅក្នុងទឹកផ្លែឈើអាចចិញ្ចឹមបាក់តេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។

ទោះបីជានេះជាការសិក្សាតូចមួយដែលមិនអាចសន្និដ្ឋានបានអំពីផលប៉ះពាល់សុខភាពរយៈពេលវែង ដើម្បីគាំទ្រដល់ការសម្រកទម្ងន់ ឬការបន្សាបជាតិពុលក្នុងរយៈពេលយូរក៏ដោយ អ្នកជំនាញបាននិយាយថា មនុស្សគួរតែទទួលទានអាហារទាំងមូលដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់។

វេជ្ជបណ្ឌិត Melinda Ring ណែនាំ​ឱ្យ​មនុស្ស​មានការ​ប្រុង​ប្រយ័ត្ន​នៅពេល​ព្យាយាម​សម្អាត​ទឹក ជាពិសេស​ប្រសិនបើ​វា​ត្រូវ​បាន​ធ្វើ​រយៈពេល​យូរ ឬ​ញឹកញាប់។

វេជ្ជបណ្ឌិត Melinda Ring សង្កត់ធ្ងន់ថា ជំនួសឱ្យការលាងសម្អាតរាងកាយជាមួយនឹងទឹកផ្លែឈើ អ្នកគួរតែអនុវត្តរបបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ឬប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តទឹកផ្លែឈើ សូមពិចារណាលាយទឹកផ្លែឈើជាជាងទឹកផ្លែឈើ ដើម្បីរក្សាជាតិសរសៃ។ សម្រាប់អ្នកដែលស្វែងរកអត្ថប្រយោជន៍នៃ "ការសម្អាត" ការផ្តោតលើអាហារទាំងមូលដែលសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ផ្តល់ជាតិទឹក និងកាត់បន្ថយជាតិស្ករបន្ថែមអាចមានប្រសិទ្ធភាព និងនិរន្តរភាពជាង។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thanh-loc-co-the-bang-nuoc-ep-de-giam-can-co-tot-khong-172250218153336365.htm