ហាត់យូហ្គា បន្ទាប់ពីវគ្គ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ នោះអ្នកហាត់បានត្រឹមត្រូវ បើមិនដូច្នេះទេ...

នៅពេលដែលហ្វ្រាំងរបស់រថយន្តត្រូវបានចាក់សោ ហើយអ្នកបង្កើនការបិទបើក ហានិភ័យនៃការឆេះម៉ាស៊ីនគឺខ្ពស់ណាស់។ ការហាត់យូហ្គាដោយមិនក្តៅខ្លួនក៏ដូចគ្នា។

Tập yoga buổi trưa, - Ảnh 1. — នារីការិយាល័យឆ្លៀតពេលសម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ - រូបភាព៖ ឌុយ ផាន

សម្ពាធការងារបច្ចុប្បន្នកំពុងបង្ខំឱ្យបុគ្គលិកការិយាល័យចូលទៅក្នុងវដ្តការងារ 8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ដែលជារឿយៗត្រូវអង្គុយជាប់នឹងកុំព្យូទ័ររយៈពេល 8 ម៉ោង។

បុគ្គលិកការិយាល័យជាច្រើនប្រញាប់ប្រញាល់ទៅផ្ទះបន្ទាប់ពីធ្វើការដើម្បីមើលថែគ្រួសារ។

ដូច្នេះមនុស្សជាច្រើនជ្រើសរើសការសម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់ដើម្បីហាត់ប្រាណ។

ហើយយូហ្គាគឺជាជម្រើសមួយក្នុងចំណោមជម្រើសទាំងនោះ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នាដែលហាត់យូហ្គាសុទ្ធតែមានសុខភាពល្អនោះទេ។ ការហាត់យូហ្គា ឬអង្គុយក្នុងការិយាល័យជាមួយនឹងឥរិយាបថខុស ពេលខ្លះអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់។

នេះជាការចែករំលែកខ្លះៗពីលោកបណ្ឌិត វេជ្ជបណ្ឌិត វេជ្ជសាស្រ្ដបុរាណ លោក Vo Anh Tuan ដែលបានផ្ញើមកកាន់ Tuoi Tre Online។

មិនថាប្រញាប់ប៉ុណ្ណា កុំភ្លេចជំហាននៃការឡើងកំដៅផែនដី។

នៅពេលដែលហ្វ្រាំងរបស់រថយន្តត្រូវបានចាក់សោ ហើយអ្នកបង្កើនការបិទបើក ហានិភ័យនៃការឆេះម៉ាស៊ីនគឺខ្ពស់ណាស់។ ការហាត់យូហ្គាដោយមិនក្តៅខ្លួនក៏ដូចគ្នា។

បុគ្គលិកការិយាល័យចំណាយអាហារថ្ងៃត្រង់ជាមួយគ្នាធ្វើយូហ្គា។ បន្ទាប់ពីហាត់រួច ថ្ងៃខ្លះខ្ញុំមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងស្រួលខ្លួន ប៉ុន្តែថ្ងៃខ្លះទៀតខ្ញុំឈឺក ឈឺស្មា ឈឺដៃ ថែមទាំងឈឺខ្នងដោយមិនដឹងមូលហេតុ។

យូហ្គាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន។ រាងកាយ វាជួយបង្កើនភាពបត់បែន កម្លាំងសាច់ដុំ ពង្រឹងឥរិយាបថ និងពង្រឹងសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង…

វាជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ធ្វើអោយគេងលក់ស្រួល បង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ តុល្យភាពអារម្មណ៍...

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងសុខស្រួលបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ អ្នកកំពុងធ្វើវាត្រឹមត្រូវ។ ផ្ទុយទៅវិញ មានកំហុសនៅកន្លែងណាមួយ។

កំហុសដ៏ធំបំផុតគឺការឡើងកំដៅផែនដីមិនត្រឹមត្រូវ ឬរំលងការឡើងកម្តៅ។

វាអាចយល់បានថាដោយសារតែការហាត់ប្រាណពេលថ្ងៃត្រង់ ខ្ញុំមិនអាចមកដល់ទាន់ពេលវេលាបានទេ។ ថ្ងៃចុងក្រោយដូចជាចូលរួមថ្នាក់ទាំងមូល។ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមហាត់ពីកន្លែងណាដែលគ្រប់គ្នានៅ។

ផលវិបាកគឺក្រោយពេលហាត់ប្រាណ ខ្ញុំមានឈឺក ស្មា ដៃ ឈឺខ្នង…

ដូច្នេះពេលហាត់យូហ្គា កុំរំលងផ្នែកកម្តៅសាច់ដុំដោយសារតែប្រញាប់ ឬពន្យារពេល។

កាំរស្មីអ៊ិចរកមិនឃើញជំងឺ ហេតុអ្វី?

ការធ្វើការនៅក្នុងការិយាល័យ ប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័រច្រើន និងការអង្គុយក្នុងឥរិយាបថខុសរយៈពេលយូរ អាចបណ្តាលឱ្យឆ្អឹងកងមាត់ស្បូនចុះខ្សោយ និងសាច់ដុំកក្លាយទៅជាសរសៃ។ ការថយចុះនេះនឹងបណ្តាលឱ្យស្ទះលំហូរនៃ "qi" ។

នៅក្នុងឱសថបូព៌ា មានគោលការណ៍មួយថា "នៅពេល Qi ផ្លាស់ទី ឈាមផ្លាស់ទី ពេលឈាមផ្លាស់ទី Qi ផ្លាស់ទី" ។

ក្នុងអំឡុងពេលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លាភ្លាមៗ ឈាមត្រូវបានបង្ខំឱ្យដំណើរការនៅអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ជាងមុន ដើម្បីចែកចាយថាមពល ដែលបណ្តាលឱ្យ qi ដំណើរការនៅអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ផងដែរ។

នៅពេលដែលឧស្ម័នកំពុងដំណើរការនៅអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ហើយត្រូវបានរារាំងវានឹងបង្កើតប្រតិកម្ម។ វាគឺជាប្រតិកម្មនេះដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់។

នេះគឺស្រដៀងគ្នានឹងស្ថានភាពដែលហ្វ្រាំងរបស់រថយន្តត្រូវបានចាក់សោ ហើយប្រសិនបើអ្នកបង្កើនល្បឿន នោះនឹងមានហានិភ័យនៃការឆេះម៉ាស៊ីន។

ទីមួយគឺឈឺស្មាដៃ អមដោយការឈឺខ្នង។ នេះក៏អាចត្រូវបានអមដោយការកើនឡើងជាបណ្តោះអាសន្ននៃសម្ពាធឈាម ឈឺក្បាលប្រកាំង ឬជំងឺ vestibular ។

អ្វីដែលធ្វើឱ្យគ្រូពេទ្យជាច្រើនមានការភ័ន្តច្រឡំក្នុងអំឡុងពេលពិនិត្យគ្លីនិកគឺថាកាំរស្មីអ៊ិចមិនបង្ហាញពីភាពមិនធម្មតាទេទោះបីជាអ្នកជំងឺមានការឈឺចាប់ក៏ដោយ។ មូលហេតុគឺដោយសារតែកាំរស្មី X មិនចាប់យកឧស្ម័ន។

ដំបូងវាឈឺណាស់។ បន្ទាប់មកចំណុចឈឺចាប់ទាំងនេះត្រូវបានអមដោយការហើម។ ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទាន់ពេលទេ ការរលាកអាចកើតឡើងដោយមានរោគសញ្ញាពេញលេញនៃការហើម ក្តៅ ក្រហម និងឈឺចាប់។

លំហាត់ប្រាណកម្តៅសាច់ដុំយូហ្គាត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីរួមបញ្ចូលទាំងការបន្ទន់សាច់ដុំ និងភាពបត់បែន។ សូមអរគុណដល់ចំណុចនោះ ចំណុចស្ទះខ្យល់ក៏ត្រូវបានសម្អាតដោយផ្នែកផងដែរ។

បន្ទាប់មក លំហាត់ផ្លូវការបន្ទាប់នឹងជួយឱ្យអ្នកអនុវត្តសម្រេចបានលទ្ធផលដូចបានរៀបរាប់ខាងលើ។

យូហ្គាអាចជួយបំបាត់ការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម

ការហាត់យូហ្គាទៀងទាត់អាចកាត់បន្ថយការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម ធ្វើអោយការគេងលក់ស្រួល និងកាត់បន្ថយការពឹងផ្អែកលើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ នេះបើយោងតាមការសិក្សារបស់អ្នកស្រាវជ្រាវនៅ Cleveland Clinic ។

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/tap-yoga-sau-buoi-tap-neu-sang-khoai-la-tap-dung-con-khong-thi-20241214110456491.htm