ហាត់យូហ្គា បន្ទាប់ពីវគ្គ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ នោះអ្នកហាត់បានត្រឹមត្រូវ បើមិនដូច្នេះទេ...

នៅពេលដែលហ្វ្រាំងរបស់រថយន្តត្រូវបានចាក់សោ ហើយអ្នកបង្កើនការបិទបើក ហានិភ័យនៃការឆេះម៉ាស៊ីនគឺខ្ពស់ណាស់។ ការហាត់យូហ្គាដោយមិនក្តៅខ្លួនក៏ដូចគ្នា។

Tập yoga buổi trưa, - Ảnh 1. — នារីការិយាល័យឆ្លៀតពេលសម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ - រូបភាព៖ ឌុយ ផាន

សម្ពាធការងារបច្ចុប្បន្នកំពុងបង្ខំឱ្យបុគ្គលិកការិយាល័យចូលទៅក្នុងវដ្តការងារ 8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ដែលជារឿយៗត្រូវអង្គុយជាប់នឹងកុំព្យូទ័ររយៈពេល 8 ម៉ោង។

បុគ្គលិកការិយាល័យជាច្រើនប្រញាប់ប្រញាល់ទៅផ្ទះបន្ទាប់ពីធ្វើការដើម្បីមើលថែគ្រួសារ។

ដូច្នេះមនុស្សជាច្រើនជ្រើសរើសការសម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់ដើម្បីហាត់ប្រាណ។

ហើយយូហ្គាគឺជាជម្រើសមួយក្នុងចំណោមជម្រើសទាំងនោះ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នាដែលហាត់យូហ្គាសុទ្ធតែមានសុខភាពល្អនោះទេ។ ការហាត់យូហ្គា ឬអង្គុយក្នុងការិយាល័យជាមួយនឹងឥរិយាបថខុស ពេលខ្លះអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់។

នេះជាការចែករំលែកខ្លះៗពីលោកបណ្ឌិត វេជ្ជបណ្ឌឹតបុរាណ លោក Vo Anh Tuan ផ្ញើទៅកាន់ Tuoi Tre Online។

មិនថាប្រញាប់ប៉ុណ្ណា កុំភ្លេចជំហាននៃការឡើងកំដៅផែនដី។

នៅពេលដែលហ្វ្រាំងរបស់រថយន្តត្រូវបានចាក់សោ ហើយអ្នកបង្កើនការបិទបើក ហានិភ័យនៃការឆេះម៉ាស៊ីនគឺខ្ពស់ណាស់។ ការហាត់យូហ្គាដោយមិនក្តៅខ្លួនក៏ដូចគ្នា។

បុគ្គលិកការិយាល័យចំណាយអាហារថ្ងៃត្រង់ជាមួយគ្នាធ្វើយូហ្គា។ បន្ទាប់ពីហាត់រួច ថ្ងៃខ្លះខ្ញុំមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងស្រួលខ្លួន ប៉ុន្តែថ្ងៃខ្លះទៀតខ្ញុំឈឺក ឈឺស្មា ឈឺដៃ ថែមទាំងឈឺខ្នងដោយមិនដឹងមូលហេតុ។

យូហ្គាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន។ រាងកាយ វាជួយបង្កើនភាពបត់បែន កម្លាំងសាច់ដុំ ពង្រឹងឥរិយាបថ និងពង្រឹងសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង…

វាជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ធ្វើអោយគេងលក់ស្រួល បង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ តុល្យភាពអារម្មណ៍...

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងសុខស្រួលបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ អ្នកកំពុងធ្វើវាត្រឹមត្រូវ។ បើមិនដូច្នោះទេ ពិតណាស់មានកំហុសនៅកន្លែងណាមួយ។

កំហុសដ៏ធំបំផុតគឺការឡើងកំដៅផែនដីមិនត្រឹមត្រូវ ឬរំលងការឡើងកម្តៅ។

គេអាចយល់បានថាដោយសារការហាត់ប្រាណពេលថ្ងៃត្រង់ទើបមិនអាចមកដល់ទាន់ពេលវេលា។ ថ្ងៃចុងក្រោយដូចជាចូលរួមថ្នាក់ទាំងមូល។ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមហាត់ពីកន្លែងណាដែលគ្រប់គ្នានៅ។

ផលវិបាកគឺក្រោយពេលហាត់ប្រាណ ខ្ញុំមានឈឺក ស្មា ដៃ ឈឺខ្នង…

ដូច្នេះពេលហាត់យូហ្គា កុំរំលងផ្នែកកម្តៅសាច់ដុំដោយសារប្រញាប់ ឬពន្យារពេល។

កាំរស្មីអ៊ិចរកមិនឃើញជំងឺ ហេតុអ្វី?

ការធ្វើការនៅក្នុងការិយាល័យ ប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័រច្រើន និងការអង្គុយក្នុងឥរិយាបថខុសរយៈពេលយូរ អាចបណ្តាលឱ្យឆ្អឹងកងមាត់ស្បូនចុះខ្សោយ និងសាច់ដុំកក្លាយទៅជាសរសៃ។ ការថយចុះនេះនឹងបណ្តាលឱ្យស្ទះលំហូរនៃ "qi" ។

នៅក្នុងឱសថបូព៌ា មានគោលការណ៍មួយថា "នៅពេល Qi ផ្លាស់ទី ឈាមផ្លាស់ទី ពេលឈាមផ្លាស់ទី Qi ផ្លាស់ទី" ។

ក្នុងអំឡុងពេលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លាភ្លាមៗ ឈាមត្រូវបានបង្ខំឱ្យដំណើរការនៅអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ជាងមុន ដើម្បីចែកចាយថាមពល ដែលបណ្តាលឱ្យ qi ដំណើរការនៅអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ផងដែរ។

នៅពេលដែលឧស្ម័នដំណើរការនៅអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ ហើយត្រូវបានរារាំង វានឹងបង្កើតប្រតិកម្ម។ វាគឺជាប្រតិកម្មនេះដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់។

នេះគឺស្រដៀងគ្នានឹងស្ថានភាពដែលហ្វ្រាំងរបស់រថយន្តត្រូវបានចាក់សោ ហើយប្រសិនបើអ្នកបង្កើនល្បឿន នោះនឹងមានហានិភ័យនៃការឆេះម៉ាស៊ីន។

ទីមួយគឺឈឺស្មាដៃ អមដោយការឈឺខ្នង។ នេះក៏អាចត្រូវបានអមដោយការកើនឡើងជាបណ្តោះអាសន្ននៃសម្ពាធឈាម ឈឺក្បាលប្រកាំង ឬជំងឺ vestibular ។

អ្វីដែលធ្វើឱ្យគ្រូពេទ្យជាច្រើនមានការភ័ន្តច្រឡំក្នុងអំឡុងពេលពិនិត្យគ្លីនិកគឺថាកាំរស្មីអ៊ិចមិនបង្ហាញពីភាពមិនធម្មតាទេទោះបីជាអ្នកជំងឺមានការឈឺចាប់ក៏ដោយ។ មូលហេតុគឺដោយសារតែកាំរស្មី X មិនចាប់យកឧស្ម័ន។

ដំបូងវាឈឺណាស់។ បន្ទាប់មកចំណុចឈឺចាប់ទាំងនេះត្រូវបានអមដោយការហើម។ ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទាន់ពេលទេ ការរលាកអាចកើតឡើងដោយមានរោគសញ្ញាពេញលេញនៃការហើម ក្តៅ ក្រហម និងឈឺចាប់។

លំហាត់ប្រាណកម្តៅសាច់ដុំយូហ្គាត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីរួមបញ្ចូលទាំងការបន្ទន់សាច់ដុំ និងភាពបត់បែន។ ដោយសារតែនោះ ការស្ទះខ្យល់ក៏ត្រូវបានសម្អាតដោយផ្នែកផងដែរ។

បន្ទាប់មក លំហាត់ផ្លូវការបន្ទាប់នឹងជួយឱ្យអ្នកអនុវត្តសម្រេចបានលទ្ធផលដូចបានរៀបរាប់ខាងលើ។

យូហ្គាអាចជួយបំបាត់ការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម

ការហាត់យូហ្គាទៀងទាត់អាចកាត់បន្ថយការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម ធ្វើអោយការគេងលក់ស្រួល និងកាត់បន្ថយការពឹងផ្អែកលើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ នេះបើយោងតាមការសិក្សារបស់អ្នកស្រាវជ្រាវនៅ Cleveland Clinic ។

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/tap-yoga-sau-buoi-tap-neu-sang-khoai-la-tap-dung-con-khong-thi-20241214110456491.htm