លំហាត់ប្រាណក្នុងវ័យកណ្តាលជួយរក្សាការចងចាំក្នុងវ័យចាស់

Tập thể dục ở tuổi trung niên giúp duy trì trí nhớ khi lớn tuổi - Ảnh 1. — លំហាត់ប្រាណល្អសម្រាប់បេះដូង សម្ពាធឈាម ឆ្អឹង និងសន្លាក់ ការពារការធាត់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងធ្វើឱ្យខួរក្បាលមានភាពមុតស្រួច - រូបថត៖ QUYNH HOA

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថាភាពមិនប្រក្រតីនៃជាលិកាខួរក្បាលចាប់ផ្តើមនាំទៅរកការថយចុះការយល់ដឹងចំពោះមនុស្សចាស់ ប៉ុន្តែពួកគេមិនបានគិតថាកត្តារបៀបរស់នៅអាចជាមូលហេតុនោះទេ។

យោងតាមលទ្ធផលនៃការសិក្សាថ្មីមួយពីសាកលវិទ្យាល័យ Melbourne ដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុង American Journal of Geriatric Psychiatry ដែលបានតាមដានស្ត្រីអូស្ត្រាលីចំនួន 387 នាក់ដែលចូលរួមក្នុង "គម្រោងភាពចាស់នៃសុខភាពស្ត្រី" អស់រយៈពេលពីរទសវត្សរ៍។ ស្ត្រីទាំងនេះមានអាយុចន្លោះពី 45 ទៅ 55 ឆ្នាំ។

សាស្ត្រាចារ្យរង Cassandra Szoeke គឺជានាយកគម្រោង និងជាអ្នកដឹកនាំការស្រាវជ្រាវ។ នាងបាននិយាយថាអ្នកស្រាវជ្រាវចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការស្វែងយល់ថាតើរបៀបរស់នៅ និងកត្តាជីវសាស្រ្តដូចជាទម្ងន់ BMI និងសម្ពាធឈាមប៉ះពាល់ដល់ការចងចាំយ៉ាងណាបន្ទាប់ពី 20 ឆ្នាំ។

ជាងពីរទស្សវត្សរ៍ នាង និងក្រុមរបស់នាងបានធ្វើការវាស់វែងផ្សេងៗពីអ្នកចូលរួមគម្រោង។ ពួកគេបានកត់ត្រាកត្តារបៀបរស់នៅ — រួមទាំងការហាត់ប្រាណ របបអាហារ ការអប់រំ ស្ថានភាពអាពាហ៍ពិពាហ៍ និងការងារ ចំនួនកុមារ សកម្មភាពរាងកាយ និងច្រើនទៀត។

ហើយពួកគេបានវាស់កម្រិតអរម៉ូន កូលេស្តេរ៉ុល កម្ពស់ ទម្ងន់ សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ និងសម្ពាធឈាមនៅ ១១ ពិន្ទុពេញមួយការសិក្សា។ ស្ត្រីទាំងនោះត្រូវបានស្នើឱ្យបំពេញការធ្វើតេស្តការចងចាំតាមពាក្យសម្ដី។

នៅពេលដែលការចងចាំត្រូវបានវាស់ជាង 20 ឆ្នាំ មនុស្សដែលសកម្មរាងកាយ មានសម្ពាធឈាមធម្មតា និងមានកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលល្អខ្ពស់ ទាំងអស់មានការរំលឹកបានប្រសើរជាងមុន។ Szoeke បាននិយាយថា នៅពេលដែលជំងឺវង្វេងកើតឡើង វាយឺតៗនាំទៅរកការបាត់បង់ការចងចាំជាអចិន្ត្រៃយ៍។

ដូច្នេះការធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើនជាងរាល់សប្តាហ៍ត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងការរក្សាការចងចាំ។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាការផ្លាស់ប្តូរខួរក្បាលដែលទាក់ទងនឹងជំងឺវង្វេងត្រូវចំណាយពេលពី 20 ទៅ 30 ឆ្នាំដើម្បីអភិវឌ្ឍ។

លទ្ធផលបានបង្ហាញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ក្នុងទម្រង់ណាមួយ ចាប់ពីចលនាសាមញ្ញបំផុត និងទន់ភ្លន់បំផុត ដូចជាការដើរឆ្កែ ហែលទឹក រហូតដល់ការរត់ លេងកីឡាវាយសី ឬឡើងភ្នំ ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាកត្តាទី 1 ប្រឆាំងនឹងជំងឺវង្វេង។

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/tap-the-duc-o-tuoi-trung-nien-giup-duy-tri-tri-nho-khi-lon-tuoi-20240924004006887.htm