តើ​ការ​ហាត់ប្រាណ​ផ្តល់​អត្ថប្រយោជន៍​យ៉ាង​ណា​ចំពោះ​មនុស្ស​ចាស់?

លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់នឹងជួយនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដូចខាងក្រោមដល់មនុស្សចាស់៖

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពបេះដូង

អត្ថប្រយោជន៍ដ៏ធំបំផុតមួយនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពបេះដូង ជាពិសេសចាប់តាំងពីហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងកើនឡើងតាមអាយុ។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA) បានឱ្យដឹងថា ភ័ស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រជាច្រើនបង្ហាញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលយ៉ាងសំខាន់ចំពោះមនុស្សចាស់។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ជួយមនុស្សចាស់គ្រប់គ្រងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងសម្ពាធឈាមខ្ពស់។

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Journal of the American College of Cardiology បានរកឃើញថា សូម្បីតែសកម្មភាពដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេកម្រិតមធ្យម ដូចជាការដើរលឿន អាចបន្ថយសម្ពាធឈាម ធ្វើអោយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល និងបង្កើនមុខងារបេះដូង។ អ្នកជំនាញណែនាំថា មនុស្សចាស់គួរតែធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមយ៉ាងហោចណាស់ 150 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដើម្បីរក្សាសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។

បង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំ

ដំណើរការនៃភាពចាស់នាំទៅរកការថយចុះធម្មជាតិនៃម៉ាសសាច់ដុំ និងកម្លាំង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការរក្សាសកម្មភាពរាងកាយអាចជួយទប់ទល់នឹងដំណើរការនេះ។

ការសិក្សាមួយនៅក្នុង Journal of Aging and Physical Activity បានរកឃើញថា លំហាត់ប្រាណស៊ូទ្រាំដូចជាការដើរ ការរត់ ហែលទឹក ឬការហ្វឹកហាត់កម្លាំងដូចជាការលើកទម្ងន់ ការរុញ និងទាញឡើង សុទ្ធតែជួយរក្សាម៉ាសសាច់ដុំយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ការហាត់ប្រាណក៏ជួយមនុស្សចាស់បង្កើនតុល្យភាព ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការដួល។ ការដួលគឺជាមូលហេតុចម្បងមួយនៃរបួសចំពោះមនុស្សចាស់។

គាំទ្រការគ្រប់គ្រងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ

មនុស្សវ័យចំណាស់ជាច្រើនកំពុងរស់នៅក្នុងស្ថានភាពរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺរលាកសន្លាក់ និងជំងឺពុកឆ្អឹង។ លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ គឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងជំងឺទាំងនេះ។

យោងតាមមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រង និងការពារជំងឺរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក (CDC) លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម កាត់បន្ថយការឈឺសន្លាក់ និងបង្កើនដង់ស៊ីតេឆ្អឹង។ លើស​ពី​នេះ​ទៅ​ទៀត ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ក៏​ជួយ​បង្កើន​ភាព​ប្រែប្រួល​អាំងស៊ុយលីន​ផង​ដែរ។ នេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

កែលម្អការយល់ដឹងខួរក្បាល

លំហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់រាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងសម្រាប់ចិត្តទៀតផង។ អ្នកជំនាញនិយាយថា លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់អាចជួយបង្កើនមុខងារនៃការយល់ដឹង និងពន្យារការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺ Alzheimer ។ លើសពីនេះ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក៏ត្រូវបានបង្ហាញផងដែរដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត នេះបើយោងតាម ​​Healthline ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/tap-the-duc-co-loi-cho-nguoi-cao-tuoi-the-nao-18524091720152137.htm