មនុស្សធ្វើដំណើរដោយហេតុផលជាច្រើនដូចជាដើម្បីលំហែកាយ ស្វែងរកកន្លែងថ្មីៗ... មិនឈប់ត្រឹមនោះទេ ការធ្វើដំណើរក៏អាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យដល់សុខភាពខួរក្បាល។ ដូច្នេះ តេតនេះក៏ជាឱកាសសម្រាប់អ្នកក្នុងការរៀបចំផែនការដំណើរកម្សាន្តរបស់អ្នក!
ការធ្វើដំណើរនឹងធ្វើឱ្យសៀគ្វីនៃការរៀនសូត្រអ្វីដែលថ្មីសកម្ម - រូបថត៖ ទិសដៅដំណើរកម្សាន្តថ្ងៃឈប់សម្រាក
ការធ្វើដំណើរទៅកាន់អាកាសធាតុក្តៅអាចធ្វើឱ្យសុខភាពផ្លូវចិត្តប្រសើរឡើង ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺតាមរដូវ (SAD) – អារម្មណ៍ប្រែប្រួលអាចមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។
តើការធ្វើដំណើរល្អសម្រាប់រាងកាយ និងខួរក្បាលយ៉ាងដូចម្តេច?
យោងតាម Brain HQ សកម្មភាពរាងកាយគឺល្អសម្រាប់សុខភាពទូទៅ ដូច្នេះការចេញក្រៅ និងធ្វើចលនាតែងតែជារឿងល្អ។
ប៉ុន្តែទិដ្ឋភាពផ្សេងទៀតនៃ ការធ្វើដំណើរដូចជាការបង្កើតការចងចាំថ្មី ការចូលរួមក្នុងសង្គម ការទទួលបានបទពិសោធថ្មីៗ និងការសប្បាយធម្មតាក៏អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ខួរក្បាលដែរ។
វេជ្ជបណ្ឌិត David A. Merrill, វិកលចរិតនិយាយថា "តាមរយៈការធ្វើផែនការធ្វើដំណើរ និងចូលរួមដំណើរកម្សាន្តជាក្រុម ជាមួយនឹងដំណើរកម្សាន្ត និងទិសដៅនានាដើម្បីស្វែងយល់អំពីវប្បធម៌ថ្មីៗ វានឹងក្លាយជាលំហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ខួរក្បាល" ។ មនុស្សចាស់ នេះបើតាមការលើកឡើងរបស់នាយកមជ្ឈមណ្ឌលប៉ាស៊ីហ្វិកសម្រាប់សុខភាពខួរក្បាលនៅវិទ្យាស្ថានសរសៃប្រសាទប៉ាស៊ីហ្វិកក្នុងរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា។
ប្រសិនបើអ្នកហោះហើរ គ្រាន់តែដើរកាត់ចំណតអាកាសយានដ្ឋាន ចាត់ទុកជាការហាត់ប្រាណ។ រមណីយដ្ឋានដ៏ធំមួយអាចជួយអ្នកបង្កើនចំនួនជំហានរបស់អ្នក ខណៈពេលកំពុងរុករក។
បន្ទាប់មកមានសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដូចជាដើរជុំវិញសារមន្ទីរ ទស្សនាតំបន់ប្រវត្តិសាស្ត្រ ដើរតាមឆ្នេរ ឬផ្លូវធម្មជាតិ។
នេះបើតាមការពិនិត្យដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុង ការអនុវត្តគ្លីនិកសរសៃប្រសាទ លំហាត់ប្រាណនាំទៅរកភាពប្រសើរឡើងនៃការយល់ដឹង ល្បឿនដំណើរការ និងការផ្តោតអារម្មណ៍ ព្រមទាំងសមត្ថភាពប្រតិបត្តិដូចជា ការធ្វើផែនការជាមុន ការសម្រេចបាននូវគោលដៅ និងការបង្ហាញការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។
វេជ្ជបណ្ឌិត Merrill និយាយថា ចលនាដែលអ្នកធ្វើជួយបង្កើនលំហូរឈាម និងធ្វើឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកសកម្ម។ គាត់និយាយថា "ការធ្វើដំណើរគឺជាសកម្មភាពសកម្មដែលបញ្ជូនសញ្ញាទៅខួរក្បាលដើម្បីរក្សាវាឱ្យស្ថិតក្នុងរាងល្អ" ។
ការធ្វើដំណើរមិនត្រឹមតែជាលំហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់រាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាលំហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ខួរក្បាលផងដែរ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Merrill មានប្រសាសន៍ថា "ការមានកាលវិភាគសកម្មភាពពិតជាធ្វើឱ្យពេលវេលារបស់អ្នកប្រសើរឡើងជាលំហាត់ខួរក្បាល" ។
នេះអាចរួមបញ្ចូលអ្វីទាំងអស់ពីការទស្សនា ការទៅសារមន្ទីរ រហូតដល់ការលេង ឬការប្រគុំតន្ត្រី ឬគ្រាន់តែជ្រមុជខ្លួនអ្នកនៅក្នុងវប្បធម៌មួយផ្សេងទៀត។
ជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់បទពិសោធន៍
ហើយអ្នកមិនចាំបាច់ទៅទីជិតឆ្ងាយដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះទេ គ្រាន់តែនៅកន្លែងណាមួយដែលនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសដើម្បីរៀនអ្វីថ្មី។
ប្រសិនបើអ្នកទៅបោះតង់ សាកល្បងដំឡើងតង់ ឬចាប់ផ្តើមភ្លើងដោយមិនមើលការណែនាំ។
ការធ្វើដំណើរទៅកន្លែងថ្មីអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ការចងចាំរបស់អ្នក។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការស្នាក់នៅកន្លែងថ្មីអាចបង្កើនការយល់ចិត្ត ថាមពល ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការយកចិត្តទុកដាក់ ជួយបង្កើតការចងចាំ។
មនុស្សច្រើនតែមានការចងចាំខ្លាំងអំពីដំណើរកម្សាន្តជាជាងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។
ការជួបមនុស្សថ្មីពេលធ្វើដំណើរមានឥទ្ធិពលស្រដៀងគ្នាលើខួរក្បាល។ អន្តរកម្មសង្គម និងការរក្សាមិត្តភាពអាចជួយការពារការថយចុះនៃការយល់ដឹង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេង។
ដូច្នេះកុំខ្លាចក្នុងការសន្ទនាជាមួយមនុស្សនៅកន្លែងបោះជំរុំក្បែរអ្នក អង្គុយក្បែរអ្នកនៅលើឡានក្រុងទេសចរណ៍ ឬរង់ចាំបម្រើនៅភោជនីយដ្ឋានដែលមានមនុស្សច្រើន។
យោងទៅតាមគ្លីនិក Cleveland មានរោគសញ្ញាសំខាន់ៗជាច្រើនចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺតាមរដូវ (SAD) ដែលត្រូវរកមើល រួមមាន: ទុក្ខព្រួយ; ការថប់បារម្ភ; អស់កម្លាំងខ្លាំង និងខ្វះថាមពល ពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍។ មានអារម្មណ៍ឆាប់ខឹងឬឆាប់ខឹង; ការបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងសកម្មភាពធម្មតា រួមទាំងការដកខ្លួនចេញពីសកម្មភាពសង្គម។ មានបញ្ហាដំណេក - ជាធម្មតាគេងច្រើនពេក...
ដូច្នេះ គួរតែបង្កើនការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺធម្មជាតិនៅពេលថ្ងៃ ដែលជួយគ្រប់គ្រងចង្វាក់ circadian និងលើកកម្ពស់ការគេងឱ្យកាន់តែប្រសើរនៅពេលយប់។ ដើរលេងជាមួយកូនរបស់អ្នក ឬធ្វើសកម្មភាពក្រៅផ្ទះផ្សេងទៀត។ ទោះបីជាថ្ងៃត្រជាក់ ឬមានពពកក៏ដោយ ពន្លឺនៅខាងក្រៅដំណើរការ។
ទេសចរណ៍ពិភពលោករស់ឡើងវិញយ៉ាងខ្លាំងប្រភព៖ https://tuoitre.vn/tai-sao-di-du-lich-lai-tot-cho-suc-khoe-cua-chung-ta-20250127125234113.htm
Kommentar (0)