ផលប៉ះពាល់នៃការផឹកស្រាបន្ទាប់ពីលេងកីឡា

ការបំពេញជាតិទឹកបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាការចាំបាច់ ប៉ុន្តែវាត្រូវតែធ្វើឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។

មនុស្សជាច្រើនគិតថាការផឹកស្រាបៀរបន្ទាប់ពីលេងកីឡាក៏ជាទម្រង់នៃការផ្តល់ជាតិទឹកដល់រាងកាយផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យោងទៅតាមលោកបណ្ឌិត វេជ្ជបណ្ឌិត Ho Van Duy An មជ្ឈមណ្ឌលរបួសឆ្អឹង ប្រព័ន្ធមន្ទីរពេទ្យ Tam Anh នេះគឺជាគំនិតខុសឆ្គងបំផុត។ ដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិ diuretic របស់វា ការផឹកស្រាបៀរមិនត្រឹមតែមិនផ្តល់ជាតិទឹកដល់រាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏អាចបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹកផងដែរ។

លើសពីនេះ បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ សីតុណ្ហភាពរាងកាយខ្ពស់ និងការកើនឡើងបែកញើស នឹងធ្វើឱ្យរាងកាយបាត់បង់ជាតិទឹកច្រើន និងកាត់បន្ថយលំហូរឈាម ដែលនាំឱ្យថយចុះនូវបរិមាណអុកស៊ីហ្សែនបញ្ជូនទៅកាន់សាច់ដុំ និងសរីរាង្គដទៃទៀត។ ដូច្នេះ រាងកាយត្រូវការសម្រាកឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីត្រឡប់ទៅរកសភាពធម្មតាវិញ។ នៅពេលនេះ ប្រសិនបើអ្នកផឹកស្រា រាងកាយរបស់អ្នកនឹងត្រូវបង្ខំឱ្យបង្កើនសកម្មភាពរបស់ខ្លួន ដើម្បីលុបបំបាត់ជាតិពុលដែលនាំមកដោយភេសជ្ជៈទាំងនេះ។

ផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់មួយទៀតនៃការផឹកស្រាបន្ទាប់ពីលេងកីឡាគឺការបន្ថយការសំយោគប្រូតេអ៊ីន។ ដើម្បីទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងសាច់ដុំដែលបណ្តាលមកពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ រាងកាយជំរុញការសំយោគប្រូតេអ៊ីនដើម្បីជួសជុលសាច់ដុំដែលខូច និងបង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំ។

ការសិក្សាខ្លះបង្ហាញថាការផឹកស្រាបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណអាចបន្ថយការសំយោគប្រូតេអ៊ីននេះ បន្ថយពេលវេលានៃការស្តារឡើងវិញរបស់រាងកាយ បើកសរសៃឈាម និងជំរុញការហើមប្រសិនបើមានរបួស។ នៅពេលដែលទម្លាប់នៃការផឹកស្រាម្តងហើយម្តងទៀតក្នុងរយៈពេលយូរបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ រាងកាយនឹងមិនមានសុខភាពល្អទេ ប៉ុន្តែងាយនឹងនឿយហត់ និងមានការឈឺចាប់សាច់ដុំ និងសន្លាក់។

ការផឹកទឹកបន្ទាប់ពីលេងកីឡាបង្កើនបន្ទុកលើរាងកាយ។ រូបថត៖ Freepik — ការផឹកទឹកបន្ទាប់ពីលេងកីឡាបង្កើនបន្ទុកលើរាងកាយ។ រូបថត៖ *Freepik*

ការផឹកទឹកបន្ទាប់ពីលេងកីឡានាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដូចជា៖ គ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ ការពារការរមួលក្រពើ បំពេញជាតិទឹកដែលបាត់បង់ដោយសារការបែកញើស ជួយដល់មុខងារនៃសរីរាង្គខាងក្នុង... ជំនួសឱ្យការផឹកស្រាបៀរ និងគ្រឿងស្រវឹង អ្នកគួរតែទទួលទានទឹកប្រភេទខាងក្រោម៖

ទឹកត្រជាក់ត្រង៖ រាងកាយមានទំនោរស្រូបយកទឹកត្រជាក់លឿនជាងទឹកក្តៅ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គួរកត់សំគាល់ថា អ្នកគួរផឹកទឹកត្រជាក់ មិនមែនទឹកត្រជាក់ទឹកកកទេ។ បន្ទាប់ពីលេងកីឡា សីតុណ្ហភាពក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកឡើងខ្ពស់ បើអ្នកផឹកទឹកត្រជាក់ទឹកកក វាអាចឆក់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកបាន។

ទឹកដែលមានសារធាតុអេឡិចត្រូលីត ដូចជាភេសជ្ជៈកីឡា ឬដំណោះស្រាយជាតិទឹកក្នុងមាត់ គឺជាជម្រើសដ៏ត្រឹមត្រូវសម្រាប់អត្តពលិក។ ភេសជ្ជៈទាំងនេះច្រើនតែផ្ទុកប៉ូតាស្យូម កាឡូរី និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតដែលជួយបង្កើនថាមពល និងរក្សាតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាភេសជ្ជៈអេឡិចត្រូលីតមិនមែនជាសូដាឬភេសជ្ជៈថាមពលទេ។ ភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ អំបិល និងកាហ្វេអ៊ីនខ្ពស់ មិនល្អសម្រាប់អ្នកដែលទើបតែហាត់ប្រាណខ្លាំងនោះទេ។

ការផឹកទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណជួយគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយនិងមុខងារនៃសរីរាង្គខាងក្នុង។ រូបថត៖ Freepik — ការផឹកទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណជួយគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយនិងមុខងារនៃសរីរាង្គខាងក្នុង។ រូបថត៖ *Freepik*

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ឌុយ អាន ណែនាំថា ទោះបីជាការផឹកទឹកក្រោយពេលហាត់ប្រាណជារឿងត្រឹមត្រូវក៏ដោយ ប៉ុន្តែការផឹកទឹកច្រើនពេកអាចធ្វើឱ្យឈាមធ្វើឱ្យឈាមថយចុះ ដែលនាំឱ្យកម្រិតសូដ្យូមក្នុងឈាមថយចុះ។ នេះជាស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់ដែលទាមទារការព្យាបាលបន្ទាន់។ Hyponatremia បណ្តាលឱ្យបាត់បង់ស្មារតី ខ្សោយ ប្រកាច់ ហើយក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរអាចឈានទៅដល់ការស្លាប់។ រោគសញ្ញាដំបូងនៃជម្ងឺនេះអាចរួមមានៈ ចង្អោរ វិលមុខ និងរមួលក្រពើ។

ជាពិសេស សញ្ញាទាំងនេះគឺស្រដៀងទៅនឹងការខះជាតិទឹក ដែលអាចធ្វើអោយអ្នកយល់ច្រលំ ដែលនាំអោយអ្នកផឹកទឹកច្រើន និងធ្វើអោយ hyponatremia កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ Hyponatremia គឺកម្រណាស់ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីមានសុវត្ថិភាព អ្នកគួរតែផឹកទឹកប្រហែល 250 មីលីលីត្រក្នុងរយៈពេល 30 នាទីដំបូងបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។

ភី ហុង

ប្រភពតំណ