ផលប៉ះពាល់គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៅពេលអ្នកដើរ 2 គីឡូម៉ែត្រយ៉ាងលឿនជារៀងរាល់ថ្ងៃ

ការដើរលឿន គឺជាទម្រង់នៃការហាត់ប្រាណដ៏ងាយស្រួល ជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Surender Pal Singh ប្រធានផ្នែកព្យាបាលដោយចលនា មន្ទីរពេទ្យ CK Birla ទីក្រុងដេលី (ប្រទេសឥណ្ឌា) មានប្រសាសន៍ថា ការដើរលឿនទៀងទាត់ គឺជាឧបករណ៍ដ៏មានឥទ្ធិពលមួយក្នុងការលើកកម្ពស់សុខភាពទូទៅ។ លោក​ណែនាំ​ឲ្យ​ដើរ​លឿន ២ គីឡូម៉ែត្រ​ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បី​ពង្រឹង​សុខភាព​យ៉ាង​ខ្លាំង។

នេះ​ជា​វេជ្ជបណ្ឌិត​បង្ហាញ​ពី​ផល​ប៉ះពាល់​ដ៏​គួរ​ឲ្យ​ភ្ញាក់​ផ្អើល​លើ​រាង​កាយ​របស់​អ្នក​នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​ដើរ​លឿន​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ៖

គ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យដើរ ២ គីឡូម៉ែត្រយ៉ាងលឿនជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីបង្កើនសុខភាពយ៉ាងខ្លាំង។

ពង្រឹងបេះដូង និងប្រព័ន្ធដង្ហើម។ ការដើរលឿនជួយពង្រឹងបេះដូង និងសួតរបស់អ្នក បង្កើនប្រសិទ្ធភាព និងបង្កើនការស៊ូទ្រាំរបស់អ្នក។

គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។ ការដើរលឿនអាចជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។

បង្កើនភាពបត់បែននៃសន្លាក់។ ការដើរធ្វើឱ្យសន្លាក់របស់អ្នកមានជាតិរំអិល និងចល័ត លើកកម្ពស់ភាពបត់បែន និងកាត់បន្ថយភាពរឹង។

គ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ការដើរលឿនជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ដែលល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Indian Express ។

ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ ។ ការដើរដុតបំផ្លាញកាឡូរី រួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់ ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។

ក្នុងនាមជាអនុសាសន៍ទូទៅ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Singh ស្នើឱ្យអនុវត្តតាមគោលការណ៍ណែនាំអន្តរជាតិនៃការដើរលឿន 30 នាទីក្នុងមួយដង 5 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ នេះគួរតែគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សាសុខភាពល្អ និងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍។

ការដើរលឿនអាចជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង

គន្លឹះក្នុងការដើរដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាអតិបរមា

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Singh ផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យជៀសវាងកំហុសទាំងនេះនៅពេលដើរ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាអតិបរមា៖

ហួសកម្លាំង ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងពេកអាចបង្កើនចង្វាក់បេះដូងពេលសម្រាករបស់អ្នក នាំឱ្យឆាប់ខឹង និងថែមទាំងធ្វើឱ្យស្រកទម្ងន់ទៀតផង។ ចាប់ផ្តើមបន្តិចម្តងៗ ហើយបង្កើនរយៈពេល និងអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ យកចិត្តទុកដាក់លើអារម្មណ៍របស់អ្នក និងសម្រាកនៅពេលចាំបាច់។

កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ។ ការ​មិន​ទទួល​ទាន​របប​អាហារ​ដែល​មាន​តុល្យភាព​ពេល​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​អាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​ភាព​នឿយ​ហត់​ដោយ​សារ​តែ​កង្វះ​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម។ រក្សារបបអាហារមានតុល្យភាព ដើម្បីទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ទាំងអស់។

បច្ចេកទេសមិនត្រឹមត្រូវ និងរបួស ។ ការដើរលើផ្លូវរដិបរដុប ឬពាក់ស្បែកជើងមិនសមរម្យអាចនាំឱ្យឈឺសាច់ដុំ រឹង និងហានិភ័យនៃរបួស។ ដើរលើផ្ទៃរាបស្មើ ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅលើសន្លាក់របស់អ្នក។ ពាក់ស្បែកជើងដើរសមរម្យ ដែលផ្តល់ការគាំទ្រ និងខ្នើយគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ជើងរបស់អ្នក។

លើសពីនេះ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Singh ផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក មុនពេលចាប់ផ្តើមទម្លាប់ដើរលឿន ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរលាកសន្លាក់ធ្ងន់ធ្ងរ ជំងឺបេះដូង ឬបានទទួលការវះកាត់។ ជាចុងក្រោយ សូមចាំថា ភាពជាប់លាប់គឺជាគន្លឹះនៃភាពជោគជ័យ នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Indian Express ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/bac-si-tac-dung-dang-ngac-nhien-khi-ban-di-bo-nhanh-2-km-moi-ngay-185241123180847233.htm