ផលប៉ះពាល់ដែលមិននឹកស្មានដល់នៃការដើរ 4 គីឡូម៉ែត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ

ស្វែងយល់ពីផលប៉ះពាល់ដែលមិនរំពឹងទុកនៃការដើរ 4 គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយថ្ងៃ; អាហារ 3 ប្រភេទដែលអាចពន្យឺតការលូតលាស់នៃជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត; របៀបហាត់ប្រាណដើម្បីកាត់បន្ថយការនឿយហត់ដែលទាក់ទងនឹងការងារ... ជាព័ត៌មានសុខភាពសំខាន់ៗនៅលើ ថាញ់នៀន អនឡាញ ដែលនឹងមកជូនលោកអ្នកក្នុងថ្ងៃថ្មី ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ ទី០២ ខែមករា ឆ្នាំ២០២៥។​ ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាពថ្ងៃនេះ ខាងក្រោមនេះជាព័ត៌មានសំខាន់ៗ៖

ស្វែងយល់ពីផលប៉ះពាល់ដែលមិននឹកស្មានដល់នៃការដើរ ៤ គីឡូម៉ែត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ

ការដើរគឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏សាមញ្ញបំផុតដែលមនុស្សភាគច្រើនអាចធ្វើបានជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ លំហាត់ប្រាណនេះត្រូវបានគេដឹងថាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព។

ការដើរគឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏សាមញ្ញបំផុតដែលមនុស្សភាគច្រើនអាចធ្វើបានជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ឥឡូវនេះ ការស្រាវជ្រាវថ្មីដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីវេជ្ជសាស្ត្រ JAMA Network Open បានរកឃើញអត្ថប្រយោជន៍មួយទៀតនៃការដើរ បើទោះបីជាវាគ្រាន់តែ 5,000 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃក៏ដោយ។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៅសាកលវិទ្យាល័យ Castilla-La Mancha ក្នុងទីក្រុង Cuenca (អេស្ប៉ាញ) បានធ្វើការវិភាគលើការសិក្សាចំនួន 33 ដែលក្នុងនោះមានអ្នកចូលរួមជាង 96,000 នាក់ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Everyday Health ។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព សូមបន្តអានអត្ថបទ ស្វែងយល់ពីផលប៉ះពាល់ដែលមិននឹកស្មានដល់ពេលដើរ ៤ គីឡូម៉ែត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ នៅលើព័ត៌មានសុខភាព Thanh Nien Online ក្នុងថ្ងៃថ្មី ២.១។ អ្នកក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមអំពីការដើរដូចជា៖ វេជ្ជបណ្ឌិតបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៃការដើរពេលរសៀល។ គ្រូពេទ្យបង្ហាញពេលវេលាដើរតាមអាយុ ដើម្បីសុខភាព...

អាហារ​៣​ប្រភេទ​ដែល​អាច​ពន្យឺត​ការ​លូតលាស់​នៃ​ជំងឺមហារីក​ក្រពេញ​ប្រូ​ស្តា​ត

ការស្រាវជ្រាវថ្មីមួយដែលទើបតែបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិវិទ្យាសាស្ត្រ Journal of Clinical Oncology បានរកឃើញអាហារសាមញ្ញចំនួន 3 ដែលអាចជា 'គន្លឹះ' ក្នុងការការពារដំណាក់កាលដំបូងនៃជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត។

បុរសជាច្រើនដែលមានជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាតដែលមានហានិភ័យទាបជ្រើសរើសការឃ្លាំមើលសកម្មជំនួសឱ្យការព្យាបាលភ្លាមៗ។

បុរសជាច្រើនដែលមានជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាតដែលមានហានិភ័យទាបជ្រើសរើសការឃ្លាំមើលសកម្មជំនួសឱ្យការព្យាបាលភ្លាមៗ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងរយៈពេល 5 ឆ្នាំ ប្រហែលជាពាក់កណ្តាលនៅទីបំផុតទទួលការវះកាត់ ឬការព្យាបាលដោយវិទ្យុសកម្ម។ សម្រាប់ហេតុផលនេះ អ្នកជំងឺជាច្រើនចង់ស្វែងរកវិធីពន្យារតម្រូវការនៃការព្យាបាល ហើយនៅតែស្ថិតក្រោមការឃ្លាំមើលយ៉ាងសកម្ម។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព យើងសូមអញ្ជើញអ្នកឱ្យបន្តអានអត្ថបទ 3 អាហារដែលអាចពន្យឺតការរីកលូតលាស់នៃជំងឺមហារីកក្រពេញលើ បណ្តាញព័ត៌មានសុខភាព Thanh Nien នៅថ្ងៃថ្មី 2.1 ។ អ្នកក៏អាចមើលអត្ថបទព័ត៌មានផ្សេងទៀតអំពីក្រពេញប្រូស្តាតដូចជា៖ សញ្ញាមិនប្រក្រតីនៅពេលនោម ព្រមានបុរសឱ្យពិនិត្យក្រពេញប្រូស្តាតរបស់ពួកគេ; សញ្ញា​ពណ៌​ទឹកនោម​ព្រមាន​ជំងឺ​ក្រពេញ​ប្រូ​ស្តា​ត...

របៀបហាត់ប្រាណជួយកាត់បន្ថយការអស់កម្លាំងការងារ

ជម្ងឺ Burnout គឺជាជម្ងឺទូទៅដែលបណ្តាលមកពីការងារហួសកម្លាំង ឬភាពតានតឹងយូរនៅកន្លែងធ្វើការ។ ការសិក្សាថ្មីមួយបានរកឃើញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល និងកាត់បន្ថយការអស់កម្លាំង។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមអាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការអស់កម្លាំង

រោគសញ្ញា Burnout គឺជាស្ថានភាពនៃភាពអស់កម្លាំងខាងរាងកាយ ផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវអារម្មណ៍ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានការហត់នឿយ និងមិនអាចបំពេញតម្រូវការការងាររបស់ពួកគេ។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA) បានឱ្យដឹងថា ផលវិបាកនៃរោគសញ្ញាអស់កម្លាំង គឺកាត់បន្ថយផលិតភាព អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន អស់សង្ឃឹម ការខកចិត្ត ឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរ ឈឺសាច់ដុំ និងសន្លាក់ និងរោគសញ្ញាជាច្រើនទៀត នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

នៅក្នុងការសិក្សាដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Journal of Occupational and Environmental Medicine អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានវិភាគទិន្នន័យដែលប្រមូលបានពីកម្មករពេញម៉ោងចំនួន 520 នាក់។ ទិន្នន័យបង្ហាញពីកម្រិតស្ត្រេសការងាររបស់អ្នកចូលរួម និងកម្រិតលំហាត់ប្រាណ។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព យើងសូមអញ្ជើញអ្នកឱ្យបន្តអានអត្ថបទ របៀបហាត់ប្រាណដើម្បីកាត់បន្ថយការនឿយហត់ពីការងារ លើព័ត៌មានសុខភាព Thanh Nien Online ក្នុងថ្ងៃថ្មី 2.1 ។ អ្នកក៏អាចពិនិត្យមើលអត្ថបទផ្សេងទៀតអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចជា៖ ហាត់ប្រាណរាល់ថ្ងៃ៖ តើត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានដើម្បីរាង?; តើយើងត្រូវហាត់ប្រាណប៉ុន្មានថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍?...

លើសពីនេះ នៅថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ ទី០២ ខែមករា មានអត្ថបទព័ត៌មានសុខភាពជាច្រើនទៀតដូចជា៖ ទំពារមួយចំហៀងពេលញ៉ាំ៖ ហាក់ដូចជាគ្មានគ្រោះថ្នាក់ ប៉ុន្តែ… មានផលប៉ះពាល់ជាច្រើន!

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព សូមជូនពរថ្ងៃថ្មីអោយមានសុខភាពល្អ និងការងារប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tac-dung-bat-ngo-khi-di-bo-4-km-moi-ngay-185241230085712221.htm