ផលប៉ះពាល់ដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៃ 15 នាទីនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណការិយាល័យ

ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងការិយាល័យស្រាលៗត្រឹមតែ 15 នាទី បុគ្គលិកការិយាល័យអាចកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ដែលបង្កឡើងដោយការអង្គុយបន្តគ្នា 8 ម៉ោងនៅកន្លែងធ្វើការ។ យោងតាម ​​Express នេះមិនត្រឹមតែជួយកែលម្អសុខភាពប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបង្កើនការប្រុងប្រយ័ត្ន និងការអនុវត្តការងារផងដែរ។ សូមកុំឱ្យការងារការិយាល័យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់អ្នក ឆ្លៀតឱកាសដ៏ខ្លីនេះដើម្បីការពារសុខភាពរបស់អ្នក។ លំហាត់ការិយាល័យគឺជាដំណោះស្រាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាព និងងាយស្រួលធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ការស្រាវជ្រាវដែលគ្រប់គ្រងដោយលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Brendon Stubbs មកពីមហាវិទ្យាល័យ King's College London (UK) រួមទាំងអ្នកចូលរួមចំនួន 26,000 នាក់ បង្ហាញថា ការអង្គុយក្នុងរយៈពេលយូរកាត់បន្ថយសុខភាពផ្លូវចិត្ត។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗត្រឹមតែ 15 នាទីនៅនឹងកន្លែងអាចជួយអ្នកធ្វើការក្នុងការិយាល័យប្រឆាំងនឹងផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៃការអង្គុយ 8 ម៉ោងនៅកន្លែងធ្វើការ។

លទ្ធផលបានបង្ហាញថាបន្ទាប់ពីធ្វើការបន្តត្រឹមតែ 2 ម៉ោង ពិន្ទុនៃស្ថានភាពផ្លូវចិត្តចាប់ផ្តើមថយចុះ ហើយកម្រិតស្ត្រេសក៏កើនឡើង។ បន្ទាប់ពីធ្វើការលើតុជាបន្តបន្ទាប់រយៈពេល 4 ម៉ោង កម្រិតស្ត្រេសរបស់កម្មករបានកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង 18% ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកស្រាវជ្រាវក៏បានរកឃើញវិធីដើម្បីបញ្ច្រាសការខូចខាតផងដែរ។

ជាពិសេស ពួកគេក៏បានរកឃើញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រឹមតែ 15 នាទីក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃធ្វើការបានជួយបុគ្គលិកការិយាល័យឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេបាន 22.5% ។

ហើយការផ្លាស់ទីលំនៅជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់មួយសប្តាហ៍បានកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេស 14.7% បង្កើនផលិតភាព 33.2% និងការផ្តោតអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង 28.6% ។

ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ ពួកគេមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល 33.3% ស្ងប់ស្ងាត់ 28.6% និងស្វាហាប់ជាងមុន នេះបើយោងតាម ​​Express ។

គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ មនុស្សចំនួន 79.2% បាននិយាយថា ពួកគេនឹងមានភាពស្មោះត្រង់ចំពោះនិយោជក ប្រសិនបើពួកគេមានពេលហាត់ប្រាណទៀងទាត់។

ចលនានៅកន្លែងប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់មួយសប្តាហ៍កាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេស 14.7% បង្កើនផលិតភាព 33.2% និងការផ្តោតអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង 28.6%

សូម្បីតែចលនា 15 នាទីក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃធ្វើការក៏អាចធ្វើអោយសុខភាពរាងកាយប្រសើរឡើង បន្ទាប់ពីអង្គុយយូរនៅតុ។ ការអង្គុយលើសពី 3 ទៅ 4 ម៉ោងនៅកន្លែងធ្វើការបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង មហារីក រលាកសន្លាក់ ធាត់ ភាពចាស់ឆាប់រហ័ស សាច់ដុំរឹង និងបញ្ហាឥរិយាបថ។

របៀបធ្វើលំហាត់ការិយាល័យពេលសម្រាក ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពការងារ

ហើយលំហាត់ប្រាណបែបចលនាដែលអាចជួយអ្នកទប់ទល់នឹងឥទ្ធិពលនៃការអង្គុយច្រើនពេកអាចរួមមាន សួត អង្គុយ ដើរ បត់ជើង កៀបស្មា លើកដៃ លើកដៃ...

ការលាតសន្ធឹងអាចបំបាត់ភាពរឹងសាច់ដុំដែលបណ្តាលមកពីការអង្គុយយូរ និងអាចជួយកែតម្រូវឥរិយាបថ។ ផ្តោតលើការបើកទ្រូង ផ្លាស់ទីឆ្អឹងខ្នង និងបង្វិលក និងស្មា។

អ្នកក៏អាចឈរ លាតសន្ធឹង និងដើរយ៉ាងហោចណាស់ 1 ទៅ 2 នាទីរៀងរាល់កន្លះម៉ោង នេះបើយោងតាម ​​Express ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-15-phut-tap-the-duc-van-phong-185241007153313661.htm