ស្វែងយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមនៃស្ពៃក្តោប

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ ការគេងដោយបើក ឬបិទភ្លើង ជួយការពារជំងឺបេះដូង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម? អាហារដែលផ្តល់សុខភាពបេះដូង ដែលត្រូវបានណែនាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិត ដើម្បីរស់នៅបានយូរ ; អ្នកមិនចូលចិត្តផឹកទឹកដោះគោធ្វើយ៉ាងណាដើម្បីទទួលបានជាតិកាល់ស្យូមគ្រប់គ្រាន់?...

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដែលមិននឹកស្មានដល់នៃស្ពៃក្តោប

ស្ពៃក្តោបមានរូបរាង និងពណ៌ជាច្រើន រួមទាំងពណ៌ស បៃតង និងពណ៌ស្វាយ។ ស្ពៃក្តោបមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនដូចជា ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងជួយដល់សុខភាពបេះដូង។ បន្លែនេះក៏មានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនផងដែរ។ នេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួននៃស្ពៃក្តោប។

មានផ្ទុកនូវវីតាមីន C យ៉ាងច្រើន។ វីតាមីន C គឺជាវីតាមីនរលាយក្នុងទឹក ដែលមានតួនាទីសំខាន់ជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយ។

ស្ពៃក្តោបសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលអាចជួយការពារពីជំងឺបេះដូង និងមហារីកមួយចំនួន។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Phát hiện thêm nhiều lợi ích của bắp cải- Ảnh 1. — ស្ពៃក្តោបមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់កែលម្អសុខភាពរំលាយអាហាររបស់អ្នក ស្ពៃក្តោបសម្បូរជាតិសរសៃគឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។ បន្លែនេះសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃមិនរលាយ ដែលមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ពោះវៀន ជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមានសុខភាពល្អ។ លើសពីនេះ ស្ពៃក្តោបសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃរលាយ ដែលត្រូវបានបង្ហាញថា បង្កើនចំនួនបាក់តេរីមានប្រយោជន៍នៅក្នុងពោះវៀន។

ជួយឱ្យបេះដូងមានសុខភាពល្អ។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា ស្ពៃក្តោបពណ៌ស្វាយមានផ្ទុកសារធាតុ anthocyanins ដែលជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។ ស្ពៃក្តោបមានផ្ទុកសារធាតុ anthocyanins ដ៏មានឥទ្ធិពលជាង 36 ផ្សេងៗគ្នា ដែលជួយកែលម្អសុខភាពបេះដូង។

បន្ថយសម្ពាធឈាម។ សម្ពាធឈាមខ្ពស់ប៉ះពាល់ដល់មនុស្សជាច្រើននៅទូទាំងពិភពលោក ហើយជាកត្តាហានិភ័យចម្បងនៃជំងឺបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ស្ពៃក្តោបពណ៌ស្វាយ គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃប៉ូតាស្យូម ដែលជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។ អ្នកអានអាចអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី២៧ ខែមីនា។

គេងដោយបើក ឬបិទភ្លើង ដើម្បីការពារជំងឺបេះដូង និងទឹកនោមផ្អែម?

ការគេងឱ្យបានល្អមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាព។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Proceedings of National Academy of Sciences (PNAS) ការគេងដោយបិទភ្លើងទាំងអស់អាចជួយអ្នកកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ជាពិសេស អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Northwestern ក្នុងទីក្រុង Chicago (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានរកឃើញថា ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺពេលកំពុងគេងគឺមិនល្អសម្រាប់មុខងារសរសៃឈាមបេះដូង និងបង្កើនហានិភ័យនៃភាពស៊ាំនឹងអាំងស៊ុយលីននៅព្រឹកបន្ទាប់។ នេះបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺមេតាប៉ូលីស។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Phát hiện thêm nhiều lợi ích của bắp cải- Ảnh 2. — អ្នកគួរតែបិទវាំងនន បិទភ្លើងទាំងអស់ ឬពាក់ម៉ាសបិទភ្នែកមុនពេលចូលគេង។

សហអ្នកនិពន្ធការសិក្សា Daniela Grimaldi, MD, PhD, នៃសាកលវិទ្យាល័យ Northwestern បាននិយាយថា: លទ្ធផលបង្ហាញថា ការប៉ះពាល់ពន្លឺកម្រិតមធ្យមមួយយប់អាចបង្អាក់ជាតិស្ករក្នុងឈាម និងបទបញ្ជាសរសៃឈាមបេះដូង ដែលជាកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងរោគសញ្ញាមេតាបូលីស។

វាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់មនុស្សក្នុងការជៀសវាង ឬកាត់បន្ថយការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺនៅពេលកំពុងគេង។ ដូច្នេះហើយ អ្នកនិពន្ធសិក្សាណែនាំឱ្យបិទវាំងនន បិទភ្លើងទាំងអស់ ឬពាក់ម៉ាសបិទភ្នែកមុនចូលគេង។

ការស្រាវជ្រាវក៏បង្ហាញដែរថា ការគេងជាមួយពន្លឺបង្កើនអត្រាបេះដូង និងអាចធ្វើឱ្យភ្ញាក់យ៉ាងស្រួល។ ខ្លឹមសារ បន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 27 ខែមីនា។

អាហារដែលផ្តល់សុខភាពបេះដូងណែនាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីរស់បានយូរ

វេជ្ជបណ្ឌិតបានបង្ហាញអាហារដែលល្អសម្រាប់បេះដូងរបស់អ្នក បង្កើនបាក់តេរីក្នុងពោះវៀន ហើយថែមទាំងអាចជួយឱ្យអ្នកមានអាយុវែងទៀតផង។

អ្នកឯកទេសផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ វេជ្ជបណ្ឌិត Tim Spector សាស្ត្រាចារ្យផ្នែករោគរាតត្បាតហ្សែននៅមហាវិទ្យាល័យ King's College London (UK) បាននិយាយថា កាកាវឆ្ងាញ់មានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនចំពោះសុខភាព។ វាលើសពីអាហារទំនើបមួយចំនួននៅក្នុងខ្លឹមសាររបស់វានៃសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Phát hiện thêm nhiều lợi ích của bắp cải- Ảnh 3. — វេជ្ជបណ្ឌិតទើបតែបង្ហាញមុខម្ហូបដែលល្អសម្រាប់បេះដូង បង្កើនបាក់តេរីក្នុងពោះវៀន និងជួយឱ្យអ្នកមានអាយុវែង។

វេជ្ជបណ្ឌិតបាននិយាយថា៖ កាកាវគឺជាអាហារសុខភាព។ វាសម្បូរទៅដោយសារធាតុ polyphenols និងជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិសរសៃ។

ជាការពិត ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា បរិមាណប៉ូលីហ្វេណុលសរុបនៃម្សៅកាកាវ លើសពីអាហារទំនើបដូចជា ប៊្លូបឺរី និងផ្លែទទឹម។

សារធាតុ Polyphenols ដូចជា flavanols គឺល្អសម្រាប់បាក់តេរីពោះវៀន ជំរុញការលូតលាស់នៃបាក់តេរីមានប្រយោជន៍ និងកាត់បន្ថយបាក់តេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។

សាស្ត្រាចារ្យ Spector បាននិយាយថា៖ គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដែលបរិមាណនៃជាតិសរសៃនៅក្នុងសូកូឡាគឺខ្ពស់ណាស់ ជាពិសេសប្រភេទដែលមានកាកាវ 70% ឬច្រើនជាងនេះ ហើយភាគរយកាកាវកាន់តែខ្ពស់ ជាតិសរសៃកាន់តែច្រើន។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!

ប្រភពតំណ