ការគេងម៉ោងត្រូវបានរកឃើញថាអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យជំងឺបេះដូង

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព អ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ 3 ផលប៉ះពាល់ដែលមិននឹកស្មានដល់នៃទូរស័ព្ទកខ្វក់នៅលើស្បែក; ប្រជ្រុយនឹងដុះមកវិញទេបើត្រូវដកចេញ? ; ផ្លែឈើបំបាត់កម្ដៅរដូវក្ដៅ៖ ស្វាយជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម ប្រឆាំងការរលាក...

តើម៉ោងណាដែលល្អសម្រាប់ចូលគេង?

យោងតាមអ្នកជំនាញ ពេលវេលាដ៏ល្អសម្រាប់ចូលគេងគឺនៅចន្លោះម៉ោង ១០ ទៅ ១១ យប់។

អ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យ Exeter (ចក្រភពអង់គ្លេស) បាននិយាយថា ប្រសិនបើអ្នកចង់ការពារបេះដូងរបស់អ្នក និងមានសុខភាពល្អក្នុងរយៈពេលយូរ អ្នកគួរតែចូលគេងពីម៉ោង 10 ទៅ 11 យប់។

Đâu là thời điểm lý tưởng để đi ngủ? - Ảnh 1. — អ្នកគួរតែចូលគេងចន្លោះម៉ោង ១០ ដល់ ១១ យប់។

ជាពិសេស ការសិក្សានេះពាក់ព័ន្ធនឹងមនុស្សជាង 88,000 នាក់ដែលមានអាយុពី 43 ដល់ 79 ឆ្នាំ ដែលទិន្នន័យស្តីពីការចូលគេង និងម៉ោងភ្ញាក់ត្រូវបានប្រមូលក្នុងរយៈពេលប្រហែល 7 ថ្ងៃ។ ពួកគេក៏បានបញ្ចប់ការវាយតម្លៃប្រជាសាស្រ្ត របៀបរស់នៅ សុខភាព និងកាយសម្បទាក្នុងអំឡុងពេលនេះ។

បន្ទាប់មកអ្នកស្ម័គ្រចិត្តត្រូវបានតាមដានសម្រាប់សុខភាព និងរោគសរសៃឈាមបេះដូងរបស់ពួកគេ ដូចជាការគាំងបេះដូង ជំងឺខ្សោយបេះដូង ជំងឺ ischemia រ៉ាំរ៉ៃ ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលជាដើម ក្នុងរយៈពេល 5 ឆ្នាំខាងមុខ។

លទ្ធផលនៃការសិក្សាបានបង្ហាញថា 3% នៃអ្នកស្ម័គ្រចិត្តក្រោយមកកើតជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ក្នុងចំណោមនោះ អត្រាកើតជំងឺខ្ពស់បំផុតគឺចំពោះអ្នកដែលគេងក្រោយពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ និងទាបបំផុតចំពោះអ្នកដែលគេងពីម៉ោង ១០ ទៅ ១១ យប់។ អ្នកអានអាចអានអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀតនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី១៣ ខែឧសភា ។

3 ផលប៉ះពាល់ដែលមិននឹកស្មានដល់នៃទូរស័ព្ទកខ្វក់នៅលើស្បែក

វាមិនមានការបដិសេធពីភាពងាយស្រួលដែលទូរស័ព្ទដៃនាំមកនូវជីវិតនោះទេ។ ពួកគេជួយយើងក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ការសិក្សា ការកម្សាន្ត និងភាពងាយស្រួលជាច្រើនទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទូរស័ព្ទក៏ជាកន្លែងផ្ទុកបាក់តេរីជាច្រើន ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃបញ្ហាស្បែក។

ពេលប្រើទូរសព្ទកខ្វក់ ស្បែករបស់អ្នកអាចជួបបញ្ហាដូចខាងក្រោម៖

មុន. ទស្សនាវដ្តី Women's Health បានដកស្រង់សម្តីសាស្ត្រាចារ្យ Joshua Zeichner ដែលជាគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកនៅមន្ទីរពេទ្យ Mount Sinai ក្នុងទីក្រុងញូវយ៉ក (សហរដ្ឋអាមេរិក) ថា "ទូរស័ព្ទរបស់យើងកខ្វក់ខ្លាំងណាស់" ។

3 tác hại bất ngờ của điện thoại bẩn với da - Ảnh 1. — ការលាងសម្អាតទូរសព្ទរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់នឹងជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការបង្កឱ្យកើតមុននៅលើស្បែករបស់អ្នក។

នេះគឺដោយសារតែដៃរបស់យើងជារឿយៗប៉ះទូរស័ព្ទរបស់យើង សូម្បីតែពេលទៅបង្គន់ ធ្វើឱ្យឧបករណ៍នេះក្លាយជាកន្លែងប្រមូលផ្តុំនៃកោសិកាស្បែក ញើសដៃ បាក់តេរី គ្រឿងសម្អាង និងភាពកខ្វក់ពីបរិស្ថាន។ នៅពេលដែលយើងនិយាយទូរស័ព្ទ យើងផ្តល់ឱកាសឱ្យបាក់តេរីទាំងនេះជ្រាបចូលទៅក្នុងស្បែកមុខរបស់យើងដោយអចេតនា។ លទ្ធផលគឺស្ទះរន្ធញើស ជាហេតុធ្វើឱ្យកើតមុនជាពិសេសមុន។

វិធីសាមញ្ញបំផុតគឺប្រើកាសប៊្លូធូស។ សាស្ត្រាចារ្យ Zeichner បានបន្ថែមថា ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រើកាសទេ ត្រូវប្រាកដថាសម្អាតទូរស័ព្ទរបស់អ្នកជាមួយនឹងទឹកអនាម័យដែលមានជាតិអាល់កុលយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 13 ខែឧសភា។

ប្រជ្រុយនឹងដុះមកវិញទេបើត្រូវដកចេញ?

មនុស្សភាគច្រើនមានប្រជ្រុយ។ ពួកវាគ្មានគ្រោះថ្នាក់និងមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។ Moles មានរូបរាង ទំហំ និងពណ៌ខុសៗគ្នាជាច្រើន។ សម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួន មនុស្សជាច្រើនព្យាយាមដកប្រជ្រុយចេញ។ មានករណីដែលពួកគេបានរីកចម្រើនឡើងវិញបន្ទាប់មក។

Moles ត្រូវបានបង្កឡើងដោយការប្រមូលផ្តុំដង់ស៊ីតេខ្ពស់នៃកោសិកាសារធាតុពណ៌នៅក្នុងស្បែក។ ប្រជ្រុយខ្លះមាននៅពេលចាប់កំណើត ហើយខ្លះទៀតកើតនៅពេលពេញវ័យ។

Nốt ruồi tẩy đi có mọc lại không ? - Ảnh 1. — ប្រសិនបើប្រជ្រុយដុះឡើងវិញក្រោយពេលដកចេញ ចាំបាច់ត្រូវតាមដាន និងទៅជួបគ្រូពេទ្យជំនាញសើស្បែក ដើម្បីពិនិត្យ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានប្រជ្រុយដែលមានមហារីក ឬអាចក្លាយជាមហារីក។ ប្រជ្រុយមហារីកនឹងមានព្រំប្រទល់មិនទៀងទាត់ ពណ៌ខុសប្រក្រតី ឬរីកធំខុសប្រក្រតី។ ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាប្រជ្រុយជាមហារីកស្បែក អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងព្យាបាលទាន់ពេលវេលា។

មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមហេតុផលទូទៅបំផុតដែលមនុស្សចង់បំបាត់ប្រជ្រុយគឺសម្រាប់ហេតុផលគ្រឿងសំអាង។ ការវះកាត់យក Mole ចេញគឺជានីតិវិធីវេជ្ជសាស្រ្តទូទៅដែលអាចត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងងាយស្រួលដោយគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែក។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!

ប្រភពតំណ