ការរកឃើញពេលញ៉ាំអាហារជួយអ្នកអាយុ៥០ឆ្នាំជៀសវាងជំងឺទឹកនោមផ្អែម

វិទ្យាសាស្រ្តបាននិងកំពុងស្វែងរកម្តងហើយម្តងទៀតថា មិនត្រឹមតែគុណភាព និងបរិមាណនៃអាហារដែលអ្នកញ៉ាំប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែពេលវេលានៃអាហាររបស់អ្នកមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក ជាពិសេសជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

វិធីច្រើនទៀតដើម្បីការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ការសិក្សាដែលធ្វើឡើងដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីមន្ទីរពេទ្យសាកលវិទ្យាល័យ Columbia ក្នុងទីក្រុងញូវយ៉ក (សហរដ្ឋអាមេរិក) និងសាកលវិទ្យាល័យ Catalonia - Barcelona ក្នុងប្រទេសអេស្ប៉ាញ រួមមានអ្នកចូលរួមចំនួន 26 នាក់ដែលមានអាយុពី 50 ទៅ 70 ឆ្នាំ ដែលលើសទម្ងន់ ឬធាត់ និងកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

Phát hiện giờ ăn giúp người 50 tuổi tránh bệnh tiểu đường- Ảnh 1. — ការរកឃើញពេលវេលាអាហារពេលល្ងាចជួយមនុស្សអាយុ 50 ឆ្នាំជៀសវាងជំងឺទឹកនោមផ្អែម

អ្នកចូលរួមត្រូវបានបែងចែកជា 2 ក្រុម៖

ក្រុមនេះញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចមុនម៉ោង ភាគច្រើនញ៉ាំមុនអាហារពេលល្ងាច។
ក្រុមអាហារពេលល្ងាចយឺត: ញ៉ាំច្រើនបន្ទាប់ពីម៉ោង 5 ល្ងាច - 45% ឬច្រើនជាងកាឡូរី។

ក្រុមទាំងពីរបានប្រើប្រាស់បរិមាណកាឡូរីដូចគ្នា និងអាហារដូចគ្នា ប៉ុន្តែនៅពេលខុសគ្នានៃថ្ងៃ។ អ្នកចូលរួមពាក់ឧបករណ៍ចល័តដើម្បីកត់ត្រាអាហាររបស់ពួកគេក្នុងពេលជាក់ស្តែង។ អ្នកនិពន្ធបានប្រៀបធៀបការអត់ធ្មត់គ្លុយកូសរបស់អ្នកចូលរួម។

លទ្ធផលបានរកឃើញថា អ្នកដែលញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចយឺត មានភាពអត់ធ្មត់គ្លុយកូសតិចជាង ដោយមិនគិតពីទម្ងន់ ឬសមាសភាពនៃរបបអាហាររបស់ពួកគេ។ ការសិក្សាក៏បានរកឃើញថា ពួកគេមានទំនោរញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាត និងខ្លាញ់ច្រើននៅពេលល្ងាច។

ជាពិសេស ការប្រើប្រាស់ច្រើនជាង 45% នៃកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃបន្ទាប់ពីម៉ោង 5 ល្ងាច បង្កើនកម្រិតជាតិស្ករ ដែលបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពដោយមិនគិតពីទម្ងន់ និងខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន ។

Phát hiện giờ ăn giúp người 50 tuổi tránh bệnh tiểu đường- Ảnh 2. — ការទទួលទានច្រើនជាង 45% នៃបរិមាណកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីម៉ោង 5 ល្ងាច បង្កើនការទទួលទានជាតិស្កររបស់អ្នក ដែលអាចផ្តល់ផលអវិជ្ជមានដល់សុខភាព។

យកចិត្តទុកដាក់លើពេលវេលានៃថ្ងៃដែលអ្នកញ៉ាំ

អ្នកនិពន្ធដឹកនាំវេជ្ជបណ្ឌិត Diana Díaz Rizzolo សមាជិកនៃមហាវិទ្យាល័យវិទ្យាសាស្ត្រសុខាភិបាលនៃសាកលវិទ្យាល័យ Catalonia បាននិយាយថាជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ក្នុងរយៈពេលយូរអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដូចជាការបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម បំផ្លាញសរសៃឈាម និងបង្កើនការរលាករ៉ាំរ៉ៃ ដែលធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរដល់ការខូចខាតសរសៃឈាមបេះដូង និងការរំលាយអាហារ ។

សារៈសំខាន់នៃការសិក្សាគឺថាវាបង្ហាញថាពេលវេលានៃថ្ងៃដែលអ្នកញ៉ាំអាចប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារជាតិស្កររបស់អ្នក ដោយមិនគិតពីបរិមាណកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក និងទម្ងន់ និងខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។

វេជ្ជបណ្ឌិត Rizzolo ពន្យល់ថា សមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការបំប្លែងជាតិស្ករមានកម្រិតនៅពេលយប់ ដោយសារតែការបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីនត្រូវបានកាត់បន្ថយ ហើយភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនក៏ត្រូវបានកាត់បន្ថយផងដែរ ដោយសារតែចង្វាក់ circadian ពន្យល់។

ការសិក្សានេះបានរកឃើញកត្តាថ្មីមួយនៅក្នុងសុខភាព cardiometabolic: ពេលវេលាអាហារ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Díaz Rizzolo មានប្រសាសន៍ថា ហើយរឿងនេះកាន់តែមានសារៈសំខាន់។

វេជ្ជបណ្ឌិត Díaz Rizzolo ផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យផ្តោតលើការញ៉ាំភាគច្រើនក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ ហើយការទទួលទានកាឡូរីខ្ពស់បំផុតគួរតែនៅអាហារពេលព្រឹក និងអាហារថ្ងៃត្រង់។

វេជ្ជបណ្ឌិត Díaz Rizzolo ក៏ណែនាំផងដែរឱ្យជៀសវាងផលិតផលកែច្នៃជ្រុល អាហាររហ័ស និងអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ ជាពិសេសនៅពេលយប់។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/phat-hien-gio-an-toi-giup-nguoi-50-tuoi-tranh-benh-tieu-duong-185241125163656739.htm