អាហារដែលធ្វើឲ្យស្បែកក្បាលរបស់អ្នកកាន់តែមានអង្គែ

យើងអាចសម្គាល់ឃើញថាស្បែកក្បាលរបស់យើងមានអង្គែច្រើនក្នុងរដូវរងារ។ នៅពេលនោះ ស្បែកក្បាលនឹងកាន់តែស្ងួត ដូច្នេះអង្គែនឹងលេចឡើងកាន់តែច្រើន នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

Những thực phẩm khiến da đầu bạn có nhiều gàu hơn- Ảnh 1. — ការកើនឡើងនៃផ្សិតនៅលើស្បែកក្បាលច្រើនពេកនឹងបណ្តាលឱ្យមានអង្គែស្បែកក្បាល។

ការមិនកក់សក់ជាប្រចាំក៏ធ្វើឱ្យមានអង្គែច្រើនដែរ។ នេះដោយសារការប្រមូលផ្តុំនៃជាតិខ្លាញ់ និងស្បែកក្បាលដែលមានជាតិខ្លាញ់ដែលនាំឱ្យកើតអង្គែ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ មនុស្សមួយចំនួនងាយនឹងកើតអង្គែ ប្រសិនបើពួកគេមានជំងឺរលាកស្បែក seborrheic ឬការកើនឡើងនៃផ្សិត Malassezia នៅលើស្បែកក្បាលរបស់ពួកគេ។

ខណៈពេលដែលសំណើម និងការលាងសម្អាតជាមួយនឹងសាប៊ូកក់សក់ប្រឆាំងនឹងអង្គែអាចគ្រប់គ្រងអង្គែបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព មនុស្សក៏ត្រូវគិតគូរអំពីរបបអាហាររបស់ពួកគេផងដែរ។ អាហារសម្បូរអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ប៊ីយ៉ូទីន និងស័ង្កសីល្អសម្រាប់សក់ និងស្បែក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អាហារផ្អែម និងអាហារកែច្នៃអាចបណ្តាលឱ្យស្បែកផលិតសារធាតុខ្លាញ់ច្រើន និងជំរុញឱ្យមានការកើនឡើងនៃផ្សិត រួមទាំងនៅលើស្បែកក្បាលផងដែរ។

Malassezia, yeast និងផ្សិតផ្សេងទៀតអាចគ្រប់គ្រងបានប្រសិនបើយើងញ៉ាំជាតិស្ករច្រើន។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ការញ៉ាំបង្អែម និងភេសជ្ជៈផ្អែមច្រើនពេក នឹងបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកម្រិតអាំងស៊ុយលីនយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ជាលទ្ធផល រាងកាយនឹងបញ្ចេញអរម៉ូនដែលជំរុញការសំងាត់នៃជាតិខ្លាញ់នៅលើស្បែក។

ផ្សិត Malassezia នឹងស្រូបយក sebum នេះហើយបញ្ចេញអាស៊ីត oleic នៅលើស្បែកក្បាល។ អាស៊ីតនេះអាចបណ្តាលឱ្យរមាស់ស្បែកក្បាលនិងកោសិកាស្បែក។ លើសពីនេះ ការទទួលទានអាហារកែច្នៃច្រើន ក៏នឹងធ្វើឱ្យស្បែកក្បាលរបស់អ្នកមានអង្គែច្រើនដែរ។

ការសិក្សាមួយនៅក្នុង Journal of Investigative Dermatology បានវិភាគលើរបបអាហាររបស់មនុស្សជាង 4,000 នាក់ ដែល 14.5% មានជំងឺរលាកស្បែក seborrheic ។ គោលបំណងនៃការសិក្សានេះគឺដើម្បីស៊ើបអង្កេតឥទ្ធិពលនៃរបបអាហារលើអ្នកដែលមានជំងឺរលាកស្បែក seborrheic និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃអង្គែស្បែកក្បាល។

លទ្ធផលបានបង្ហាញថាអ្នកដែលញ៉ាំផ្លែឈើច្រើនមានហានិភ័យទាបនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺរលាកស្បែក seborrheic ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ អ្នកដែលផឹកស្រាច្រើន បរិភោគដំឡូងច្រើន អាហារចៀន សាច់កែច្នៃ និងមិនទាន់កែច្នៃ ទំនងជាមានជំងឺរលាកស្បែក seborrheic ដែលនាំឱ្យកើតអង្គែកាន់តែច្រើន។ នេះជាការបង្ហាញឱ្យឃើញជាពិសេសចំពោះស្ត្រី នេះបើយោងតាម Healthline ។

ប្រភពតំណ