តើអាហារអ្វីខ្លះ ការពារសក់ស្កូវមុនអាយុ?

សក់ស្កូវមុនអាយុមិនត្រឹមតែជាសញ្ញានៃភាពចាស់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាចទាក់ទងនឹងរបបអាហារ និងរបៀបរស់នៅផងដែរ។ របបអាហារត្រឹមត្រូវអាចជួយរក្សាពណ៌ធម្មជាតិនៃសក់ និងការពារការឡើងពណ៌ប្រផេះ។

បន្លែបៃតងងងឹត

បន្លែបៃតងដូចជា spinach, kale, និង broccoli សម្បូរទៅដោយវីតាមីន A, C និងសារធាតុរ៉ែដូចជាជាតិដែក និងកាល់ស្យូម។ សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះជួយបំប៉នសក់ លើកកំពស់សុខភាព និងអាចការពារសក់ស្កូវ។

ផ្លែឈើមានផ្ទុកវីតាមីន C ដែលធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។

ផ្លែឈើសម្បូរវីតាមីន C

ផ្លែឈើដូចជា ក្រូច គីវី ស្ត្របឺរី និងផ្លែត្របែក សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលជួយផលិតកូឡាជែន និងបង្កើនចរន្តឈាមទៅកាន់ស្បែកក្បាល។ វីតាមីន C ក៏​មាន​តួនាទី​សំខាន់​ក្នុង​ការ​ថែរក្សា​សក់​ឱ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ និង​ការពារ​សក់​ស្កូវ។

គ្រាប់និងសណ្តែក

គ្រាប់អាល់ម៉ុន គ្រាប់ពូជ chia គ្រាប់ពូជ flax និងសណ្តែកដូចជាសណ្តែកបៃតង និងសណ្តែកខ្មៅសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន អូមេហ្គា 3 និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗសម្រាប់សក់។ អាហារ​ទាំងនេះ​មិន​ត្រឹមតែ​ជួយ​ឱ្យ​សក់​មាន​សុខភាព​ល្អ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ថែមទាំង​បន្ថយ​ដំណើរការ​ស្កូវ​ទៀតផង​។

អាហារសម្បូរវីតាមីន B

វីតាមីន B ជាពិសេស B12 និង biotin មានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការលូតលាស់សក់។ ប្រភពអាហារសម្បូរវីតាមីន B រួមមានបសុបក្សី ត្រី ស៊ុត និងផលិតផលទឹកដោះគោ។ ពួកគេជួយរក្សាពណ៌ធម្មជាតិនៃសក់ និងការពារការឡើងពណ៌ប្រផេះ។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល

គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលដូចជា oats អង្ករសំរូប និង quinoa ផ្ទុកទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ និងជួយរក្សាកម្រិតថាមពលឱ្យស្ថិតស្ថេរ។ ពួកគេក៏ផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមដែលត្រូវការសម្រាប់ការលូតលាស់សក់ដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។

សាច់ក្រហម និងបសុបក្សី

សាច់ក្រហម និងបសុបក្សីគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិដែក ដែលជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់ដែលជួយសម្រួលដល់ចរន្តឈាមទៅកាន់ស្បែកក្បាល។ ជាតិ​ដែក​ក៏​ជួយ​ឱ្យ​សក់​ទទួល​បាន​អុក​ស៊ី​សែន​គ្រប់គ្រាន់​ដែរ ដោយ​ហេតុនេះ​អាច​កាត់​បន្ថយ​សក់​ស្កូវ។

សាច់គោផ្តល់ជាតិដែក ដើម្បីជួយឱ្យសក់ទទួលបានអុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់ ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយសក់ស្កូវ។

ផលិតផលទឹកដោះគោ

ទឹកដោះគោ ទឹកដោះគោជូរ និងឈីសមានផ្ទុកជាតិកាល់ស្យូម ប្រូតេអ៊ីន និងវីតាមីន B12 ដែលសុទ្ធតែមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើសុខភាពសក់។ ផលិតផលទឹកដោះគោជួយពង្រឹងសក់ និងអាចការពារសក់ស្កូវ។

ត្រីខ្លាញ់

ត្រី​ដូច​ជា​ត្រី​សាល​ម៉ុ​ន ត្រី​ស្បៃ​កា និង​ម៉ា​កឺ​រ៉េ​ល មាន​អាស៊ីត​ខ្លាញ់​អូ​មេ​ហ្គា​៣ ដែល​ចាំបាច់​សម្រាប់​សុខភាព​សក់ ។ អូមេហ្គា 3 ជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងរក្សាស្បែកក្បាលឱ្យមានសំណើម ដោយហេតុនេះការពារសក់ស្កូវ។

សូកូឡាខ្មៅ

អរគុណចំពោះសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់របស់វា សូកូឡាខ្មៅជួយបន្សុទ្ធរាងកាយ កម្ចាត់រ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ ដោយហេតុនេះការពារសក់ស្កូវមុនអាយុ។ លើសពីនេះទៀត ស័ង្កសីនៅក្នុងសូកូឡាខ្មៅ ការពារកោសិកា គ្រប់គ្រងអរម៉ូន និងជួយការពារសក់មិនគ្រប់អាយុ។

ផ្សិត

ផ្សិតមានផ្ទុកទង់ដែងច្រើន អ្នកដែលមានសក់ស្កូវមុនអាយុក៏គួរតែបន្ថែមអាហារនេះទៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេដែរ។

ទង់ដែងគឺជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់សម្រាប់សុខភាពសក់។ នៅពេលដែលរាងកាយខ្វះទង់ដែង កោសិកាសក់នឹងខ្សោយ ហើយងាយនឹងបែក។ ជាងនេះទៅទៀត កង្វះទង់ដែងក៏ប៉ះពាល់ដល់ការផលិតថាមពល ដែលបណ្តាលឱ្យសក់រិល និងគ្មានជីវិត។ ផ្សិតមានផ្ទុកសារធាតុទង់ដែងច្រើន មនុស្សដែលមានសក់ស្កូវមុនអាយុក៏គួរបន្ថែមអាហារនេះទៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេផងដែរ។

ដើម្បីការពារសក់ស្កូវមុនអាយុ អ្នកត្រូវបន្ថែមអាហារសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹមទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ក្រៅ​ពី​នេះ ត្រូវ​រក្សា​របៀប​រស់នៅ​ឱ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ ជៀសវាង​ភាព​តានតឹង និង​ថែរក្សា​សក់​ឱ្យ​បាន​ត្រឹមត្រូវ ដើម្បី​ឱ្យ​វា​មាន​សុខភាព​ល្អ និង​ក្មេង​ជាង​វ័យ។ របប​អាហារ​ត្រឹមត្រូវ​មិន​ត្រឹម​តែ​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​សក់​ស្អាត​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ក៏​ជួយ​ដល់​សុខភាព​ទូទៅ​ផង​ដែរ ។

អាញ់របស់ខ្ញុំ

ប្រភព៖ https://vtcnews.vn/nhung-loai-thuc-pham-ngan-toc-bac-som-ar903136.html