ផ្លែឈើដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលមិនមែនគ្រប់គ្នាដឹងនោះទេ។

ហេតុអ្វីបានជាវីតាមីន C សំខាន់?

វីតាមីន C ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក ជួយឱ្យអ្នកទទួលបានស្បែកមានសុខភាពល្អ និងស្រូបយកជាតិដែកបានល្អប្រសើរពីអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ។

វីតាមីន C ដើរតួជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ដ៏មានឥទ្ធិពលដែលជួយការពារកោសិកាពីការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីរ៉ាឌីកាល់សេរី។ លើសពីនេះ ការទទួលទានអាហារជាប្រចាំដែលមានវីតាមីន C ពីធម្មជាតិ នឹងជួយលើកកម្ពស់ការផលិតកូឡាជែន ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការព្យាបាលមុខរបួស និងរក្សាសុខភាពស្បែក។

ដោយសារតែរាងកាយរបស់យើងមិនផ្ទុកវីតាមីន C នោះវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការទទួលបានវីតាមីន C ឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់តាមរយៈរបបអាហាររបស់យើង ដើម្បីគាំទ្រមុខងារសំខាន់ៗទាំងនេះ។ នេះគឺជាអាហារមួយចំនួនដែលជួយបង្កើនកម្រិតវីតាមីន C តាមធម្មជាតិ។

ផ្លែឈើដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C

ផ្លែត្របែក

ផ្លែត្របែកមានផ្ទុកវីតាមីន C ប្រហែល 228 មីលីក្រាមក្នុង 100 ក្រាម។ ផ្លែឈើត្រូពិចនេះមិនត្រឹមតែសម្បូរវីតាមីន C ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានជាតិសរសៃច្រើន ដែលជួយដល់ការរំលាយអាហារផងដែរ។ ជាមួយនឹងផ្លែត្របែក អ្នកអាចរីករាយជាមួយវាភ្លាមៗ ធ្វើទឹកក្រឡុក ទឹកផ្លែឈើ... ទាំងនេះគឺជាវិធីពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយដោយធម្មជាតិ។

ម្រេចកណ្ដឹងក្រហម

ម្ទេសប្លោកក្រហមគឺជាប្រភពដ៏ល្អបំផុតមួយនៃវីតាមីន C។ ម្ទេសក្រហម 100 ក្រាមមានផ្ទុកវីតាមីន C ប្រហែល 190 មីលីក្រាម។ ការទទួលទានម្ទេសក្រហមអាចបង្កើនបរិមាណវីតាមីន C របស់អ្នកយ៉ាងច្រើន។ ម្ទេសប្លោកក្រហម គឺជាអាហារសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលអ្នកគួរតែបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

គីវី

គីវី ជាផ្លែឈើតូចមួយមានរោម មានវីតាមីន C 92 mg ក្នុង 100 ក្រាម រួមជាមួយនឹងកម្រិតខ្ពស់នៃជាតិសរសៃ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងប៉ូតាស្យូម។ នេះ​ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់​ទុក​ថា​ជា​អាហារ​សម្រន់​ដែល​ជួយ​គាំទ្រ​ដល់​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ និង​ធ្វើ​ឱ្យ​សុខភាព​ស្បែក​កាន់​តែ​ប្រសើរ​ឡើង។

ផ្លែស្ត្របឺរី

ផ្លែស្ត្របឺរីមិនត្រឹមតែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលផ្តល់ប្រហែល 59 មីលីក្រាមក្នុង 100 ក្រាម។ ផ្លែប៊ឺរីទាំងនេះសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយការពាររាងកាយពីភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម។

ប្រភព៖ https://kinhtedothi.vn/nhung-loai-qua-giau-vitamin-c-nhat-ma-khong-phai-ai-cung-biet.html