តមដើម្បីសម្រកទម្ងន់ និងបន្សាបជាតិពុល អត្ថប្រយោជន៍មិនទាន់ឃើញនៅឡើយទេ តែគ្រោះថ្នាក់ឃើញហើយ

ដោយចង់ស្រកទម្ងន់ បន្សុទ្ធរាងកាយ រាងស្លីម... យុវវ័យមួយចំនួនជ្រើសរើសតមអាហារ រួមទាំងវិធីតមអាហារដែលមិនមានលក្ខណៈវិទ្យាសាស្ត្រ ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។

Nhịn ăn giảm cân, thanh lọc, coi chừng hại sức khoẻ - Ảnh 1. — បុរសអាយុ 41 ឆ្នាំម្នាក់នៅ Bac Giang តមអាហារ និងផឹកទឹកអាល់កាឡាំង លាយអំបិល អស់រយៈពេល 18 ថ្ងៃ ដើម្បីបន្សុទ្ធរាងកាយរបស់គាត់ នាំឱ្យអស់កម្លាំងរាងកាយ - រូបថត៖ BVCC

ការតមអាហារ ហានិភ័យនៃកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ ហត់នឿយ

ការតមអាហារ និងការផឹកទឹកអាល់កាឡាំង អ៊ីយ៉ូដ លាយជាមួយអំបិល ក្នុងរយៈពេលយូរ ខ្វះមូលដ្ឋានវិទ្យាសាស្ត្រ។ ការផឹកទឹកអាល់កាឡាំងអ៊ីយ៉ុងក្នុងរយៈពេលយូរក្នុងបរិមាណច្រើនអាចផ្លាស់ប្តូរកម្រិត pH ធម្មតារបស់រាងកាយ បណ្តាលឱ្យចង្អោរ កន្ត្រាក់សាច់ដុំ ញ័រដៃ និងជើង... ការផឹកទឹកអាល់កាឡាំងរួមជាមួយនឹងការតមអាហារធ្វើឱ្យរាងកាយអស់កម្លាំង។

ការតមអាហារអាចជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ និងបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក ប៉ុន្តែវាគួរតែត្រូវបានគិតគូរឱ្យបានល្អិតល្អន់ ព្រោះវាបង្កហានិភ័យដល់សុខភាពជាច្រើន។

Nhịn ăn giảm cân, thanh lọc, lợi đâu chưa thấy đã thấy hại - Ảnh 2. — អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភណែនាំឱ្យកំណត់ការទទួលទានអាហាររហ័ស។ អ្នកគួរតែញ៉ាំសារធាតុចិញ្ចឹមឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងបន្លែបៃតងឲ្យបានច្រើន ដើម្បីគាំទ្រដល់ការសម្រកទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ - គំនូរ៖ YEN TRINH

ការកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ ជាការពិត មនុស្សមួយចំនួនអនុវត្តការតមអាហាររយៈពេលវែង ដូចជាការតមមិនទៀងទាត់ ដើម្បីដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។

វិធីនេះជួយសម្រកទម្ងន់ កាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម កាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម...

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែស័ក្តិសមសម្រាប់ការតមអាហារនោះទេ ព្រោះវាអាចនាំអោយមានកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ និងប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។ ជាពិសេស អ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាព គឺមានហានិភ័យខ្ពស់ ប្រសិនបើពួកគេតមអាហារ។

ការតមអាហារមិនសមហេតុផល អាចធ្វើឲ្យរាងកាយខ្វះវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ចុះខ្សោយ កាត់បន្ថយភាពធន់ ប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ការចងចាំ...

ដូច្នេះការសម្រកទម្ងន់ និងការសម្អាតរាងកាយគួរតែធ្វើឡើងដោយសុវត្ថិភាព និងតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ជៀសវាងវិធីសាស្ត្រជ្រុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។

មុននឹងអនុវត្តរបបអាហារណាមួយ យុវជនគួរតែស្វែងរកព័ត៌មានពីប្រភពល្បីឈ្មោះ ហើយពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញ និងវេជ្ជបណ្ឌិត។

ការទទួលទានអាហារឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ គឺជាគោលការណ៍ល្អបំផុត។

គន្លឹះក្នុងការសម្រកទម្ងន់គឺកាត់បន្ថយកាឡូរី ខណៈពេលដែលនៅតែរក្សាអាហារគ្រប់គ្រាន់ពេញមួយថ្ងៃ។

ជំនួសឱ្យការតមអាហារ មនុស្សវ័យក្មេងគួរមានគោលដៅសម្រាប់វិធីសាស្រ្តសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយសុវត្ថិភាព និងនិរន្តរភាព ដូចជាការមានរបបអាហារសមហេតុផល និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។

Nhịn ăn giảm cân, thanh lọc, lợi đâu chưa thấy đã thấy hại - Ảnh 3. — ជំនួសឱ្យការសម្រកទម្ងន់ដោយប្រើវិធីដែលមិនអាចរកឃើញបាន យុវជនគួរតែបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ ធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងចៀសវាងការងងុយគេង - Illustration: YEN TRINH

យុវជនគួរទទួលទានអាហារឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជាមួយនឹងអាហារដែលផ្តល់សុខភាព។ អ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារច្រើនប្រភេទ ញ៉ាំជាតិសរសៃ និងប្រូតេអ៊ីនឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ កាត់បន្ថយជាតិផ្អែម ខ្លាញ់ឆ្អែតដូចជា ខ្លាញ់គោ ម៉ាហ្គារីន សរីរាង្គសត្វ...

ទាក់ទងនឹងរបបអាហារ យើងគួរកំណត់អាហាររហ័ស អាហារចៀន ភេសជ្ជៈជាដើម ព្រោះវាមានកាឡូរីខ្ពស់ ប៉ុន្តែមានសារធាតុចិញ្ចឹមតិច។

យើងគួរយកចិត្តទុកដាក់ទទួលទានបន្លែ និងផ្លែឈើឲ្យបានច្រើន ព្រោះសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ កាឡូរីទាប ជួយឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ និងងាយស្រួលគ្រប់គ្រងទម្ងន់។

ក្រៅពីនេះ យើងអាចប្រើសាច់សដូចជា មាន់ ទា ត្រី; ខ្លាញ់ពីប្រេងអូលីវ ត្រីសាម៉ុង...; ម្សៅពីដំឡូងផ្អែម, oats (ដំណើរការរំលាយអាហារយូរជាងនេះ, ឆ្អែតបានយូរ) ។

យុវជនក៏ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ (1.5 - 2 លីត្រ/ថ្ងៃ) ដើម្បីទ្រទ្រង់ការរំលាយអាហារ បន្សុទ្ធរាងកាយ និងបំប្លែងជាតិខ្លាញ់លើសទៅជាថាមពល។ ជៀសវាងការពិសាភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលដូចជាស្រា និងស្រាបៀរ។

ការហាត់ប្រាណ ការបណ្តុះបណ្តាលសុខភាព

ក្រៅពីរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ យុវជនត្រូវរក្សាទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

អ្នកអាចកត់ត្រាវឌ្ឍនភាពនៃការញ៉ាំ និងលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នក ដើម្បីតាមដាន និងធ្វើការកែតម្រូវនៅពេលចាំបាច់។

យុវជនអាចហាត់ប្រាណដោយការដើរ ជិះកង់ ធ្វើយូហ្គា ហែលទឹក... រួមជាមួយនឹងការបង្កើនសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ វាជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរីកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

មិនត្រឹមតែហាត់ប្រាណទេ យុវវ័យត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើការគេង។ ការគេងមិនបាន ៧-៨ ម៉ោងក្នុងមួយយប់អាចប៉ះពាល់ដល់អរម៉ូន និងបង្កើនចំណង់អាហារ។ ការគេងដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ ប៉ះពាល់ដល់ទម្ងន់យ៉ាងខ្លាំង ហានិភ័យនៃការលើសទម្ងន់ ប្រសិនបើគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់។

កត្តាសំខាន់មួយទៀតគឺយុវជនត្រូវអនុវត្តទម្លាប់គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង។ ស្ត្រេសអាចនាំអោយមានការហូបចុកមិនបានគ្រប់គ្រង ពិបាកក្នុងការរក្សាសុខភាពទូទៅ និងឡើងទម្ងន់។

យុវជនអាចហាត់យូហ្គា សមាធិ ដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗ ដើរ ហាត់ប្រាណ... វិធីសាស្ត្រទាំងនេះជួយកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ ស្ត្រេស ធ្វើអោយសុខភាពប្រសើរឡើង សម្រាក និងបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងការដើរក៏ជួយឱ្យរាងកាយបញ្ចេញអរម៉ូនដែលបង្កើតអារម្មណ៍នៃសុភមង្គលផងដែរ។

ការស្តាប់បទចម្រៀងបន្ធូរអារម្មណ៍ក៏ជាវិធីមួយដើម្បីធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើងដែរ។ យុវជនក៏គួរចំណាយពេលជាមួយក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភ័ក្តិ ដើម្បីកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ឯកោ និងថប់បារម្ភ។

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/nhin-an-giam-can-thanh-loc-loi-dau-chua-thay-da-thay-hai-20241003115216418.htm