អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើននៃទំពាំងបាយជូ ជាពិសេសទំពាំងបាយជូរខ្មៅ និងស្វាយ

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ វេជ្ជបណ្ឌិតចង្អុលបង្ហាញពីទម្លាប់ញ៉ាំអាហារដែលគួរចៀសវាង ព្រោះវាប៉ះពាល់ដល់សុខភាព; គ្រោះថ្នាក់តិចតួចនៃការស្នាក់នៅយឺត ; ធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយភាពតានតឹងក្នុងអំឡុងពេលវិស្សមកាល?...

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃទំពាំងបាយជូរ

ទំពាំងបាយជូផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពដូចជា ជួយពង្រឹងសុខភាពបេះដូង ពង្រឹងមុខងារខួរក្បាល ជំនួយដល់ប្រព័ន្ធការពារ...

យោងតាមលោក Roxana Ehsani អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភនៅសហរដ្ឋអាមេរិក ផ្លែទំពាំងបាយជូរមានផ្ទុកនូវកាបូអ៊ីដ្រាតសំខាន់ៗជាច្រើន ជាតិទឹក វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងសារធាតុ polyphenols។

តម្រូវការថាមពលរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ និងតម្រូវការរបបអាហារគឺខុសគ្នា អាស្រ័យលើអាយុ កម្រិតសកម្មភាព ភេទ និងប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រ។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Nhiều lợi ích của nho, nhất là nho đen, tím- Ảnh 1. — ទំពាំងបាយជូរសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។

វាត្រូវបានណែនាំឱ្យមនុស្សធំទទួលទានផ្លែឈើប្រហែល 350 ក្រាមទៅ 440 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកអាចបញ្ចូលផ្លែទំពាំងបាយជូទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកជាមួយនឹងផ្លែឈើផ្សេងៗទៀត។

ផ្តល់សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ទំពាំងបាយជូសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ជាពិសេសទំពាំងបាយជូរខ្មៅ និងស្វាយ។ មិនថាទំពាំងបាយជូប្រភេទណានោះទេ ពួកវាសុទ្ធតែសំបូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជួយការពាររាងកាយពីជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជារលាក មហារីក ជំងឺបេះដូង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ទំពាំងបាយជូក៏ជួយដល់សុខភាពពោះវៀន និងសរសៃឈាមផងដែរ។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពខួរក្បាល និងបេះដូង។ ទំពាំងបាយជូរមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយការពារបេះដូង និងប្រឆាំងរ៉ាឌីកាល់សេរី។ ទំពាំងបាយជូក៏អាចត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា "អាហារមុខងារ" ដែលជួយព្យាបាលជំងឺលើសឈាម។

សរសៃឈាមដែលមានសុខភាពល្អក៏ធានាឱ្យខួរក្បាលទទួលបានអុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់ដែរ។ ជាលទ្ធផល មុខងារខួរក្បាល រួមទាំងការយកចិត្តទុកដាក់ និងការចងចាំនឹងប្រសើរឡើង។ អ្នកអានអាចអានអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀតនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី៨ កុម្ភៈ ។

គ្រោះថ្នាក់ដែលគេដឹងតិចតួចពីការស្នាក់នៅយឺត

ការចូលគេងយឺតគឺជាទម្លាប់ធម្មតារបស់មនុស្សជាច្រើន។ មូលហេតុអាចជាការងារ ការកម្សាន្ត ឬជម្រើសផ្ទាល់ខ្លួន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែដឹងច្បាស់អំពីផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមាននៃការស្នាក់នៅយឺតចំពោះសុខភាពទូទៅនោះទេ។

ការចូលគេងយឺតក្នុងរយៈពេលយូរនឹងរំខានដល់ចង្វាក់ជីវសាស្រ្ត ងាយបង្កឱ្យគេងមិនលក់ និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមួយចំនួនដូចជា គាំងបេះដូង ជំងឺខ្សោយបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Nhiều lợi ích của nho, nhất là nho đen, tím- Ảnh 2. — ការគេងយឺតយូរអាចធ្វើឱ្យវិលមុខ និងវិលមុខ។

ការសិក្សាជាច្រើនបានរកឃើញថា ការយប់ជ្រៅរ៉ាំរ៉ៃ និងការងងុយគេងអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ទិដ្ឋភាពជាច្រើននៃជីវិត។ រាងកាយអាចនាំអោយមានការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺធាត់ ជំងឺបេះដូង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ការគេងមិនលក់ក៏អាចធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ និងធ្វើឱ្យរាងកាយងាយនឹងកើតជំងឺផងដែរ ។

ជាងនេះទៅទៀត ការចូលគេងយឺតអាចនាំឱ្យគេងមិនលក់ ធ្វើឱ្យងងុយគេងពេលថ្ងៃ ធ្វើឱ្យរាងកាយអស់កម្លាំង និងពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍។ ទាំងអស់នេះប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការការងារ និងទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួន។

ការគេងមិនលក់ក៏មានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្ត។ ការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការកើតមានបញ្ហាវិកលចរិតដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការថប់អារម្មណ៍ ឬបញ្ហាអារម្មណ៍។

ផលរំខានដែលគេដឹងតិចតួចមួយទៀតនៃការគេងមិនលក់គឺថា វាអាចបណ្តាលឱ្យវិលមុខយ៉ាងងាយ។ ព្រោះនៅពេលដែលយើងគេងមិនលក់ ប្រព័ន្ធ vestibular អស់កម្លាំង ធ្វើឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍វិលមុខ មិនស្ថិតស្ថេរ និងស្រាលក្បាល។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 8 ខែកុម្ភៈ។

វេជ្ជបណ្ឌិត៖ ទម្លាប់ញ៉ាំអាហារត្រូវចៀសវាង ព្រោះវាប៉ះពាល់ដល់សុខភាព

វេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេសទី 2 Huynh Tan Vu (អង្គភាពព្យាបាលថ្ងៃ មន្ទីរពេទ្យសាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថ ទីក្រុងហូជីមិញ - កន្លែងទី 3) បាននិយាយថា ក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យតេត តាមទំនៀមទម្លាប់ គ្រួសារជាច្រើននឹងរៀបចំអាហារ ផ្លែឈើ ស្រាបៀរ ស្រា។ល។ នេះជាឱកាសដ៏ល្អសម្រាប់ក្រុមគ្រួសារជួបជុំគ្នាទទួលទានអាហារឆ្ងាញ់ៗ និងទទួលបានបរិយាកាសរីករាយ។

ប៉ុន្តែវាក៏អាចជាពេលវេលាដែលមនុស្សងាយនឹងទទួលរងនូវស្ថានភាពសុខភាពមួយចំនួន ដោយសារតែទម្លាប់នៃការទទួលទានអាហារដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន ដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពរបស់ពួកគេ។

នេះគឺជាទម្លាប់នៃការញ៉ាំមួយចំនួនដែលអាចនាំឱ្យមានហានិភ័យនៃជំងឺនិង គ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព ដែលយើងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងឱកាសបុណ្យតេតនេះ។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Nhiều lợi ích của nho, nhất là nho đen, tím- Ảnh 3. — ការញ៉ាំអាហារចៀនច្រើន មានជាតិខាញ់ អាចដាក់បន្ទុកដល់ការរំលាយអាហារ។

ញ៉ាំអាហារមានជាតិខ្លាញ់ ហឹរ ជូរ ច្រើនពេក ។ ចានដែលធ្វើពីសាច់ខ្លាញ់ ប្រេង និងអាហារចៀនអាចធ្វើឱ្យអាហារ Tet ធុញទ្រាន់ បន្ទុករំលាយអាហារ និងអាចបង្កើនបរិមាណខ្លាញ់មិនល្អក្នុងរាងកាយ បង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម ដែលអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូង។ ស្ថានភាពផ្សេងទៀតដូចជាជំងឺច្រាលក្រពះពោះវៀន និងរលាកក្រពះអាចកើតមានឡើងវិញក្នុងរដូវវិស្សមកាល ដោយសារការទទួលទានអាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់ ហឹរ ឬអាស៊ីត។

ញ៉ាំ និងផឹកអាហារដែលមានជាតិស្ករច្រើនពេក ផ្អែម ភេសជ្ជៈកាបូណាត និងភេសជ្ជៈមានជាតិផ្អែម។ ក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យតេត ផ្ទះនីមួយៗពោរពេញទៅដោយនំខេក នំខេក ស្ករគ្រាប់ និងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូន... ទាំងនេះគឺជាអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់។ ការញ៉ាំអាហារទាំងនេះច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជាមូលហេតុចម្បងមួយនៃការឡើងទម្ងន់ដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន និងធាត់។

លើសពីនេះ អាហារទាំងនេះក៏ធ្វើឱ្យបាក់តេរីបង្កគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងមាត់កាន់តែសកម្ម ធ្វើឱ្យខូចធ្មេញ ជាពិសេសកុមារតូចៗងាយនឹងពុកធ្មេញ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!

ប្រភពតំណ