អង្គុយ​ច្រើន​ក៏​មិន​ល្អ​ដែរ តើ​ឈរ​ច្រើន​មិន​អី​ទេ?

ការស្រាវជ្រាវថ្មីដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង ទិនានុប្បវត្តិអន្តរជាតិនៃរោគរាតត្បាត បានរកឃើញថាក្នុងរយៈពេលយូរ ការឈរច្រើនជាងការអង្គុយមិនធ្វើអោយសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងប្រសើរឡើងទេ ហើយពិតជាអាចបង្កើនហានិភ័យនៃបញ្ហាចរាចរឈាម នេះបើយោងតាមគេហទំព័រវេជ្ជសាស្ត្រ Medical Express ។

ការសិក្សាដែលធ្វើឡើងដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៅសាកលវិទ្យាល័យស៊ីដនី (អូស្ត្រាលី) មានអ្នកចូលរួមចំនួន 83,013 នាក់ដែលមិនមានជំងឺបេះដូងនៅពេលចាប់ផ្តើមការសិក្សា។

ការឈរច្រើនមិនធ្វើអោយសុខភាពបេះដូងប្រសើរឡើងទេ ហើយអាចបង្កើនហានិភ័យនៃបញ្ហាចរាចរឈាមដោយសារតែការឈរយូរ។

អ្នកនិពន្ធបានប្រើទិន្នន័យស្តីពីជំងឺបេះដូងដែលចាប់ផ្តើមថ្មី និងជំងឺឈាមរត់ដែលប្រមូលបានក្នុងរយៈពេលពី 7 ទៅ 8 ឆ្នាំពីអ្នកចូលរួមដើម្បីស៊ើបអង្កេតពីផលប៉ះពាល់នៃការអង្គុយយូរ និងការឈរលើជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ទិន្នន័យនេះត្រូវបានវាស់វែងដោយប្រើឧបករណ៍ដែលអាចពាក់បានស្រដៀងនឹងនាឡិកាឆ្លាតវៃ។

លទ្ធផលបានរកឃើញថា ក្នុងរយៈពេលយូរ ការឈរមិនធ្វើឱ្យសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងប្រសើរឡើងនោះទេ រួមទាំងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងជំងឺខ្សោយបេះដូង ប៉ុន្តែអាចបង្កើនហានិភ័យនៃបញ្ហាចរាចរឈាមដែលបណ្តាលមកពីការឈររយៈពេលយូរ ដូចជាសរសៃ varicose និងជំងឺស្ទះសរសៃឈាមវ៉ែនជ្រៅ នេះបើយោងតាម ​​Medical Express ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ លទ្ធផលបានបង្ហាញថា ការឈរច្រើនមិនបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនោះទេ។

អ្នកស្រាវជ្រាវក៏បានរកឃើញថា ការអង្គុយលើសពី 10 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងរោគសញ្ញា tachycardia postural orthostatic (ស្ថានភាពដែលចង្វាក់បេះដូងកើនឡើងមិនធម្មតានៅពេលឈរ)។

នេះ​បង្ហាញ​ថា យក​ល្អ​គួរតែ​ធ្វើ​សកម្មភាព​រាងកាយ​ឱ្យ​បាន​ច្រើន​ពេញ​មួយថ្ងៃ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Matthew Ahmadi មកពីសាកលវិទ្យាល័យស៊ីដនី បាននិយាយថា ចំណុចសំខាន់គឺថា ការឈរយូរពេកនឹងមិនផ្តល់សំណងដល់របៀបរស់នៅដែលស្ងប់ស្ងាត់ ហើយអាចបង្កហានិភ័យដល់ចរន្តឈាមរបស់មនុស្សមួយចំនួន។

ទោះបីជាអ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាការឈរច្រើនមិនទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពក៏ដោយ ពួកគេបានព្រមានប្រឆាំងនឹងការអង្គុយយូរ។

ការអង្គុយលើសពី 10 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងរោគសញ្ញា tachycardia postural orthostatic ។

វិធីល្អបំផុតដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងសម្រាប់អ្នកអង្គុយច្រើន។

វេជ្ជបណ្ឌិត អាម៉ាឌី មានប្រសាសន៍ថា មានវិធីផ្សេងទៀតសម្រាប់អ្នកដែលអង្គុយស្ងៀម ដើម្បីកែលម្អសុខភាពបេះដូងរបស់ពួកគេ។

នេះមានន័យថា អ្នកដែលអង្គុយ ឬឈរយូរៗ គួរតែកំណត់ពេលហាត់ប្រាណទៀងទាត់ក្នុងពេលថ្ងៃ។

សម្រាប់អ្នកដែលអង្គុយជាទៀងទាត់ក្នុងរយៈពេលយូរ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងគឺការរួមបញ្ចូលចលនាចៃដន្យ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានច្រើនពេញមួយថ្ងៃ។

ការដើរជុំវិញ ដោយប្រើជណ្តើរ ការសម្រាកញឹកញាប់ក្នុងអំឡុងពេលបើកបរយូរ ឬចាកចេញពីតុរបស់អ្នក ហើយផ្លាស់ទីជុំវិញអំឡុងពេលសម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់របស់អ្នក គឺជាវិធីសាមញ្ញក្នុងការធ្វើឱ្យសកម្ម។

ការស្រាវជ្រាវដោយក្រុមអ្នកនិពន្ធដដែលដែលបានចេញផ្សាយកាលពីដើមឆ្នាំនេះក៏បានរកឃើញថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងខ្លាំងក្លាប្រហែល 6 នាទីឬការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងសូម្បីតែចំពោះអ្នកដែលអង្គុយលើសពី 11 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngoi-nhieu-khong-tot-vay-dung-nhieu-lieu-co-on-185241019170210706.htm