ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ អ្នកដែលកើតជំងឺបេះដូង គួរចៀសវាងផឹកទឹកទឹកកកច្រើនពេក ហេតុអ្វី?; តើពណ៌ទឹកនោមរបស់អ្នកនិយាយអ្វីខ្លះអំពីសុខភាពរបស់អ្នក? ; តើវាគ្រោះថ្នាក់ទេប្រសិនបើការឈឺក្បាលកើតឡើងវិញក្នុងពេលតែមួយថ្ងៃ?...
អ្នកជំនាញផ្តល់ដំបូន្មានសម្រាប់ការគេងឱ្យបានល្អក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ និងសើម
ការព្យាយាមគេងក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ និងសើមគឺមិនរីករាយទាល់តែសោះ។ ជាសំណាងល្អ មានជំហានជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីធ្វើឱ្យត្រជាក់នៅពេលល្ងាច និងរក្សាសីតុណ្ហភាពមានផាសុខភាពពេញមួយយប់។ ជាមួយគ្នានេះ អ្នកក៏គួរតែជៀសវាងរឿងមួយចំនួនមុនពេលចូលគេង ដើម្បីគេងលក់ស្រួល។
ការរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យត្រជាក់មានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការគេង និងសុខភាពទូទៅ។
យោងតាមចង្វាក់ circadian សីតុណ្ហភាពរាងកាយនឹងចាប់ផ្តើមថយចុះនៅពេលល្ងាច។ ភាពងងឹតបង្កឱ្យមានការបញ្ចេញអ័រម៉ូនដំណេក Melatonin ដែលធ្វើឱ្យងងុយគេង ។ ក្នុងអំឡុងពេលគេង សីតុណ្ហភាពរាងកាយបន្តធ្លាក់ចុះ។
សីតុណ្ហភាពខាងក្រៅអាចរំខានដល់ដំណើរការ thermoregulation ធម្មជាតិនេះដែលកើតឡើងអំឡុងពេលគេង។ បន្ទប់គេងដែលក្តៅពេកអាចបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយ និងរំខានដល់ដំណេក។ ដូច្នេះហើយ ការរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យត្រជាក់ គឺជារឿងសំខាន់សម្រាប់ការគេង និងសុខភាពទូទៅ។
នៅទីនេះ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Meenakshi Jain ដែលធ្វើការនៅមន្ទីរពេទ្យ Amrita ទីក្រុង Faridabad (ប្រទេសឥណ្ឌា) និងលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Murarji Tanaji Ghadge ដែលជាអ្នកឯកទេសខាងបញ្ហានៃការគេងនៅគ្លីនិក Ruby Hall (ប្រទេសឥណ្ឌា) - ណែនាំពីគន្លឹះសម្រាប់ការគេងឱ្យបានល្អ នៅពេលអាកាសធាតុមានការប្រែប្រួល។
1. បិទវាំងនន ៖ រារាំងខ្យល់ក្តៅដោយបិទបង្អួច។ បិទវាំងននក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃនៅពេលសីតុណ្ហភាពកើនឡើង។ រក្សាសំណើមនៅកម្រិត 50 - 60% ឬទាបជាងនេះ។
2. យកចិត្តទុកដាក់លើរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ៖ រឿងសំខាន់ដំបូងក្នុងរដូវក្ដៅគឺផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ម្យ៉ាងទៀត ដើម្បីឱ្យគេងលក់ស្រួល ជៀសវាងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅពេលរសៀល។ កំណត់ការសេពគ្រឿងស្រវឹង និងទទួលទានអាហារពេលល្ងាចយ៉ាងហោចណាស់ 3 ទៅ 4 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ អ្នកអានអាចអានអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀតនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី១៨ ខែឧសភា ។
អ្នកកើតជំងឺបេះដូងគួរជៀសវាងផឹកទឹកកកច្រើនពេក ហេតុអ្វី?
ភស្តុតាងស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា អ្នកដែលមានបញ្ហាបេះដូងមិនគួរផឹកទឹកកក ឬទឹកត្រជាក់ខ្លាំងពេកទេ។ នេះគឺដោយសារតែពួកគេអាចបណ្តាលឱ្យមានការរំខានដល់ចង្វាក់បេះដូង សូម្បីតែស្ទះសរសៃឈាម និងនាំឱ្យគាំងបេះដូង។
ការគាំងបេះដូងគឺជាជំងឺអាសន្នផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តទូទៅបំផុត និងគ្រោះថ្នាក់បំផុតមួយនៅក្នុងពិភពលោក។ ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទាន់ពេលទេ ការស្ទះលំហូរឈាមទៅកាន់បេះដូងអាចបណ្តាលឱ្យជាលិកាបេះដូងខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹម និងអុកស៊ីហ្សែន នាំឱ្យស្លាប់បន្តិចម្តងៗ។
ការផឹកទឹកទឹកកក ឬទឹកត្រជាក់ច្រើនពេកអាចបង្កការរំខានដល់ចង្វាក់បេះដូងយ៉ាងងាយចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺបេះដូង។
មូលហេតុចម្បងនៃការគាំងបេះដូងគឺការស្ទះសរសៃឈាមដែលនាំឈាមទៅកាន់បេះដូង។ មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការស្ទះសរសៃឈាមគឺបន្ទះ។ បន្ទះគឺជាកំណកខ្លាញ់នៃកូលេស្តេរ៉ុលដែលបង្កើតនៅក្នុងជញ្ជាំងសរសៃឈាម។
សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺបេះដូង វាជាការល្អបំផុតក្នុងការផឹកទឹកនៅសីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់ សូម្បីតែក្នុងរដូវក្តៅក៏ដោយ។ ព្រោះនៅពេលដែលអ្នកផឹកទឹកទឹកកក ឬទឹកត្រជាក់ច្រើនពេក សរសៃឈាមអាចរួមតូចភ្លាមៗ។ ការសិក្សាបង្ហាញថា ស្ថានភាពនេះគឺជាមូលហេតុដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការរំខានដល់ចង្វាក់បេះដូង និងបង្កើនហានិភ័យនៃការស្លាប់ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺគាំងបេះដូង។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 18 ខែឧសភា។
តើពណ៌ទឹកនោមរបស់អ្នកនិយាយអ្វីខ្លះអំពីសុខភាពរបស់អ្នក?
ពណ៌ទឹកនោមអាចប្រែប្រួលពីលឿងទៅក្រហម បៃតង ឬស... ហើយនាំមកជាមួយបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន។
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Koushik Shaw អ្នកជំនាញខាងប្រព័ន្ធទឹកនោម និងជាស្ថាបនិកនៃវិទ្យាស្ថាន Austin Urology (រដ្ឋតិចសាស់ សហរដ្ឋអាមេរិក) បាននិយាយថា ពណ៌លឿងនៃទឹកនោមឆ្លុះបញ្ចាំងពីតុល្យភាពរវាងការលើស និងកង្វះជាតិទឹក ។
ពណ៌ទឹកនោមអាចបង្ហាញពីបញ្ហាសុខភាពរបស់អ្នក។
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Shaw ក៏បានណែនាំផងដែរ ខាងក្រោមគឺជាពណ៌ទឹកនោម ដែលអាចបង្ហាញពីបញ្ហាសុខភាពរបស់អ្នក។
ក្រហមឬពណ៌ផ្កាឈូក។ ការញ៉ាំអាហារពណ៌ក្រហមច្រើនពេកក៏អាចធ្វើឲ្យទឹកនោមប្រែពណ៌ក្រហមឬពណ៌ផ្កាឈូកបានដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើស្ថានភាពនេះនៅតែបន្តកើតមាន វាអាចជាសញ្ញានៃដុំសាច់នៅក្នុងប្លោកនោម ឬតម្រងនោម។
អ្នកគួរតែទៅពិនិត្យភ្លាមៗ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញមានកំណកឈាម ឬសញ្ញាមិនធម្មតាផ្សេងទៀតនៅក្នុងទឹកនោម។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)