តើរបៀបរស់នៅប៉ះពាល់ដល់ស្បែកយ៉ាងដូចម្តេច?

អាហារូបត្ថម្ភដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការទទួលបានស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ និងស្រស់ស្អាត។ បើអ្នកចង់បានស្បែកស្អាត សូមពិនិត្យមើលរបបអាហាររបស់អ្នក។ ការបង្កើនការស្រូបយកវីតាមីន C និងកាត់បន្ថយការស្រូបយកជាតិខ្លាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាត នឹងជួយឱ្យស្បែករបស់អ្នកកាន់តែស្រស់ស្អាត។ អាហារសម្បូរសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជាត្រី ផ្លែឈើ និងបន្លែជួយការពារស្បែក។

ដើម្បីបង្ការ និងកែលម្អស្ថានភាពស្បែកមុនឱ្យកាន់តែមានភាពវិជ្ជមាន អ្នកត្រូវចំណាយពេលដើម្បីបង្កើតរបៀបរស់នៅ និងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

កុំប្រើសារធាតុរំញោច

ភេសជ្ជៈដូចជាកាហ្វេ និងតែ ធ្វើឱ្យបាត់បង់ជាតិទឹក ដែលអាចធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកស្ងួត។

ការផឹកស្រា និងស្រាបៀរច្រើនពេកក៏នឹងបង្កផលប៉ះពាល់ជាច្រើនដល់ស្បែក និងរាងកាយផងដែរ។ ជាតិអាល់កុលគឺជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម ដែលធ្វើឲ្យរាងកាយបាត់បង់ជាតិទឹក។ វាអាចរួមចំណែកដល់ស្បែកស្ងួត។ លើសពីនេះ ជាតិអាល់កុលក៏ធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរីកធំផងដែរ។ ហេតុដូច្នេះហើយបានជាអ្នកផឹកស្រាច្រើនតែមានមុខក្រហម។

លើសពីនេះ ការជក់បារីក៏បង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ស្បែករបស់អ្នកផងដែរ។ ការជក់បារីបណ្តាលឱ្យមានស្នាមជ្រួញមុនអាយុ និងស្បែកស្ងួត។ លើសពីនេះ ការជក់បារីជួយកាត់បន្ថយលំហូរឈាមទៅកាន់ស្បែក និងរួមចំណែកដល់ការបំបែកកូឡាជែន ដែលបណ្តាលឱ្យស្បែកមានស្នាមជ្រួញ។

កំណត់ភេសជ្ជៈជាមួយនឹងសារធាតុរំញោចដើម្បីការពារស្បែក,

ហាត់ប្រាណដើម្បីការពារភាពចាស់នៃស្បែក

លំហាត់ប្រាណផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍គ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយរបស់អ្នក - រួមទាំងសរីរាង្គធំបំផុតនៃរាងកាយរបស់អ្នក ស្បែករបស់អ្នក។ លំហាត់ប្រាណជួយសម្រួលចរាចរឈាម និងជួយបំប៉នស្បែកយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ លំហូរឈាមកាន់តែប្រសើរឡើង នាំមកនូវអុកស៊ីហ្សែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើន ជួយស្បែកផលិតកូឡាជែន ការពារភាពជ្រីវជ្រួញលើស្បែក។

គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ បណ្តាលឱ្យមានរង្វង់ខ្មៅ ស្បែកស្លេក ភ្នែកហើម។

ក្រៅពីនេះ ទីតាំងដេកក៏ប៉ះពាល់ដល់ស្បែកផងដែរ។ អ្នកមិនគួរសម្រាកមុខរបស់អ្នកនៅលើខ្នើយក្នុងទីតាំងដដែលអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំទេ ព្រោះស្នាមជ្រួញនឹងលេចឡើងនៅកន្លែងដែលស្បែកសង្កត់លើខ្នើយ។ អ្នកក៏មិនគួរដេកលើពោះដែរ ព្រោះវានឹងធ្វើឱ្យថង់ភ្នែកកាន់តែធំ ។ ដូច្នោះហើយ ទីតាំងដេកល្អបំផុតគឺដេកលើខ្នងរបស់អ្នក។

លាងមុខរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីសម្អាតស្បែករបស់អ្នក។

សម្អាតគ្រែឱ្យបានទៀងទាត់

ភួយ ខ្នើយ និងកម្រាលពូក គឺជាកន្លែងដែលស្បែករបស់អ្នកប៉ះរាល់ថ្ងៃ។ ការលាងសម្អាតគ្រែរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់យ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ មិនត្រឹមតែជួយឱ្យកន្លែងរស់នៅរបស់អ្នកស្រស់ថ្លាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងការពារការរីកលូតលាស់នៃបាក់តេរីដែលបង្កឱ្យកើតមុន និងកំណត់ការលេចឡើងនៃជំងឺស្បែកផងដែរ។

ជៀសវាងការគិត និងធ្វើការដោយស្ត្រេស

ភាពតានតឹងប៉ះពាល់ស្ទើរតែគ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយរបស់អ្នក រួមទាំងស្បែករបស់អ្នក។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា ភាពតានតឹងបង្កើនការផលិតអរម៉ូនរបស់រាងកាយ ដែលអាចធ្វើឱ្យស្បែកមានជាតិខ្លាញ់ និងកាត់បន្ថយសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីដែលបណ្តាលឱ្យកើតមុន។

ប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ

អ្នកអាចការពារស្បែកដោយពាក់ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃគ្រប់ពេលវេលា និងជៀសវាងការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់។

ប្រហែល 90% នៃការខូចខាតស្បែកគឺបណ្តាលមកពីព្រះអាទិត្យ។ នៅពេលដែលពន្លឺព្រះអាទិត្យរបស់អ្នកកើនឡើង ហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកស្បែករបស់អ្នកក៏ដូចគ្នាដែរ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែការពារស្បែករបស់អ្នកដោយការប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ។

ថាញ់ង៉ុក

ប្រភព