អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃការហាត់ប្រាណទៀងទាត់សម្រាប់កុមារ

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់កុមារដូចជាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវបេះដូង សួត ឆ្អឹង និងសុខភាពសន្លាក់ និងការអភិវឌ្ឍមុខងារនៃការយល់ដឹង។

លំហាត់ប្រាណជួយកុមារអភិវឌ្ឍរាងកាយ និងកែលម្អសុខភាពទូទៅ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺ។

រយៈពេល និងបរិមាណលំហាត់ប្រាណដែលបានណែនាំសម្រាប់កុមារប្រែប្រួលអាស្រ័យលើអាយុ និងដំណាក់កាលនៃការអភិវឌ្ឍន៍។ កុមារមត្តេយ្យសិក្សា (អាយុ 3-5 ឆ្នាំ) គួរតែធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយជាមួយនឹងសកម្មភាពដូចជាការលេងនៅខាងក្រៅពេលវេលាអាស្រ័យលើស្ថានភាពរាងកាយនិងសុខភាពរបស់ពួកគេ។

កុមារ និងមនុស្សវ័យជំទង់ (6-17 ឆ្នាំ) គួរតែធ្វើយ៉ាងហោចណាស់ 60 នាទីនៃសកម្មភាពរាងកាយកម្រិតមធ្យម (ដើរ ជិះកង់ យូហ្គា) រួមជាមួយនឹងអាំងតង់ស៊ីតេខ្លាំង (រត់ លើកទម្ងន់ ដើរលេង) ជារៀងរាល់ថ្ងៃ 3-5 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ នេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួនដែលសកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់នាំមកជូនដល់កុមារ។

ពង្រឹងបេះដូងរបស់អ្នក។

បេះដូងត្រូវការសកម្មភាពរាងកាយដើម្បីបង្កើនមុខងារ។ យោងតាមនាយកដ្ឋានសុខភាព និងសេវាមនុស្សរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក ការពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូងតាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចការពារជំងឺបេះដូង រក្សាសរសៃឈាម និងសរសៃវ៉ែនឱ្យច្បាស់លាស់ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យបេះដូងបូមឈាមដែលសម្បូរអុកស៊ីហ្សែនកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

លំហាត់ប្រាណក៏ជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល ខ្លាញ់អាក្រក់ក្នុងឈាម និងបន្ថយសម្ពាធឈាម។ នេះក៏ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលផងដែរ។

ឆ្អឹងនិងសាច់ដុំរឹងមាំ

លំហាត់ប្រាណទម្ងន់ដូចជាការរត់ ការលោត និងការហ្វឹកហាត់ធន់នឹងជំរុញការលូតលាស់ជាលិកាឆ្អឹង បង្កើនដង់ស៊ីតេឆ្អឹង។ ការកើនឡើងដង់ស៊ីតេឆ្អឹងជួយការពារជំងឺពុកឆ្អឹង។

លំហាត់ប្រាណក៏ជួយជំរុញដល់សរសៃសាច់ដុំ ដែលនាំឱ្យមានការកើនឡើងនូវម៉ាសសាច់ដុំ និងកម្លាំង។ សាច់ដុំដែលបានអភិវឌ្ឍយ៉ាងល្អគាំទ្រឥរិយាបថបានល្អប្រសើរ បង្កើនសមត្ថភាពរាងកាយទាំងមូល។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់មិនត្រឹមតែជួយដល់សុខភាពរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយលើកកម្ពស់សុខភាពផ្លូវចិត្តវិជ្ជមានចំពោះកុមារផងដែរ។ រូបថត៖ វូ ម៉ៃ — យូហ្គាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍរាងកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់កុមារ។ រូបថត៖ *វូ ម៉ៃ*

ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការសម្របសម្រួល និងជំនាញម៉ូតូ

សកម្មភាពរាងកាយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការសម្របសម្រួល តុល្យភាព និងជំនាញម៉ូតូរបស់កុមារ។ សកម្មភាពដែលពាក់ព័ន្ធនឹងចលនារាងកាយតម្រូវឱ្យកុមារសម្របសម្រួលសាច់ដុំរបស់ពួកគេឱ្យបត់បែន និងធ្វើចលនាជានិច្ច។ នេះលើកកម្ពស់ការអភិវឌ្ឍនៃការតភ្ជាប់ neuromuscular និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវជំនាញម៉ូតូ។

ការអភិវឌ្ឍន៍ការយល់ដឹង

លំហាត់ប្រាណមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើមុខងារនៃការយល់ដឹង និងការអនុវត្តការសិក្សា។ លំហាត់ប្រាណបង្កើនលំហូរឈាមដែលមានអុកស៊ីហ្សែនទៅកាន់ខួរក្បាល បង្កើនសមត្ថភាពយល់ដឹងដូចជា ការយកចិត្តទុកដាក់ ការចងចាំ និងជំនាញដោះស្រាយបញ្ហា។ ទម្លាប់នេះក៏ជួយឱ្យកុមារមានអារម្មណ៍ស្វាហាប់ សកម្ម និងមិនសូវនឿយហត់ក្នុងពេលថ្ងៃ។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍

សកម្មភាពរាងកាយលើកកម្ពស់សុខភាពផ្លូវចិត្តវិជ្ជមាន និងសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តចំពោះកុមារ។ នៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណ រាងកាយរបស់អ្នកបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ដែលជាអរម៉ូនដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ និងរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ក៏ជួយកែលម្អរូបរាងរាងកាយ ផ្តល់ឱ្យកុមារនូវការយល់ឃើញជាវិជ្ជមានចំពោះខ្លួនឯង និងបង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។

មុខងារសួតកើនឡើង

ការរក្សាលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ជួយបង្កើនសមត្ថភាពសួត ក៏ដូចជាជំរុញខ្យល់ចូល និងចេញពីរាងកាយកាន់តែងាយស្រួល។ រាងកាយទទួលយកអុកស៊ីសែនកាន់តែច្រើន បញ្ចេញកាបូនឌីអុកស៊ីត និងឧស្ម័នកាកសំណល់ផ្សេងៗទៀត និងពង្រឹងប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម។

លំហាត់ប្រាណក៏ការពារការថយចុះនៃការទទួលទានអុកស៊ីសែនដែលកើតឡើងតាមធម្មជាតិទៅតាមអាយុ ឬអសកម្ម។

ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់

កុមារដែលងងុយគេងមានទំនោរទទួលទានកាឡូរីច្រើនជាងតម្រូវការ។ កាឡូរីទាំងនេះត្រូវបានរក្សាទុកជាខ្លាញ់។ ផ្ទុយទៅវិញ សកម្មភាពរាងកាយអាចដុតកាឡូរី កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ និងសម្រកទម្ងន់។ ការសម្រកទម្ងន់គឺល្អសម្រាប់បេះដូង ជាពិសេសមានប្រយោជន៍ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

Bao Bao (យោងទៅតាម ឪពុកម្តាយ, វេជ្ជសាស្ត្រថ្មីថ្ងៃនេះ )

អ្នកអានផ្ញើសំណួរអំពីជំងឺកុមារនៅទីនេះដើម្បីឱ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ

ប្រភពតំណ