អត្ថប្រយោជន៍ដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ

ការសិក្សានេះត្រូវបានចុះផ្សាយក្នុងទស្សនាវដ្ដីសិក្សា PLOS One ។ នេះគឺជាការសិក្សាដ៏ធំមួយ ប្រមូល និងវិភាគទិន្នន័យពីមនុស្សពេញវ័យជាង 10,000 នាក់ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានវិទ្យាសាស្រ្ត Science Alert (Australia)។

Lợi ích bất ngờ của tập thể dục với đau mạn tính - Ảnh 1. — ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់អាចជួយបង្កើនភាពអត់ធ្មត់នៃការឈឺចាប់ចំពោះអ្នកដែលមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ

នៅក្នុងការសិក្សា ភាពអត់ធ្មត់នៃការឈឺចាប់ត្រូវបានវាស់ដោយប្រើ ការធ្វើតេស្តត្រជាក់ nociceptive test (CPT)។ អ្នកចូលរួមនឹងយកដៃរបស់ពួកគេដាក់ក្នុងទឹកត្រជាក់ទឹកកក ដើម្បីមើលថាតើពួកគេអាចទប់ទល់នឹងការឈឺចាប់បានយូរប៉ុណ្ណា។ សម្រាប់អ្នកចូលរួមការសិក្សា CPT ត្រូវបានអនុវត្តពីរដង 8 ឆ្នាំដាច់។ លើសពីនេះទៀត ពួកគេក៏បានបំពេញកម្រងសំណួរអំពីប្រេកង់ និងអាំងតង់ស៊ីតេនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណផងដែរ។

បន្ទាប់ពីការវិភាគទិន្នន័យ ក្រុមស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា អ្នកដែលហាត់ប្រាណទៀងទាត់ មានភាពធន់នឹងការឈឺចាប់កាន់តែប្រសើរ។ ជាពិសេស អ្នកដែលហាត់ក្នុងកម្រិតមធ្យមទៅខ្លាំង នឹងមានភាពធន់នឹងការឈឺចាប់ប្រសើរជាងមនុស្សដែលហាត់តិច។

ក្រុមការងារជឿជាក់ថា ការរកឃើញនេះអាចជាការរួមចំណែកដ៏ចម្បងមួយចំពោះផែនការព្យាបាលចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។ យោងតាមវិទ្យាស្ថានសុខភាពជាតិ (សហរដ្ឋអាមេរិក) ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃគឺជាការឈឺចាប់ដែលមានរយៈពេលយូរជាងច្រើនខែដោយមិនបាត់ទៅវិញ។

អ្នកនិពន្ធការសិក្សាបាននិយាយថា "លទ្ធផលនៃការសិក្សាគាំទ្រដល់ការបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយជាវិធីសាស្រ្តដែលមិនមែនជាឱសថដើម្បីកាត់បន្ថយ ឬការពារការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ"។

នេះមិនមែនជាលើកទីមួយទេ ដែលការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចជាការព្យាបាលដ៏មានសក្តានុពលសម្រាប់ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាមុនៗភាគច្រើនលើប្រធានបទនេះគឺមានលក្ខណៈតូចតាច ហើយបានតាមដានអ្នកជំងឺត្រឹមតែ 1 ឆ្នាំប៉ុណ្ណោះ។ ការសិក្សាភាគច្រើនបញ្ជាក់ថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការឈឺចាប់ដោយមានផលប៉ះពាល់តិចតួចបំផុត ដែលពិបាកនឹងជៀសវាងនៅពេលប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ក្នុងរយៈពេលយូរ។

ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃគឺជាជំងឺទូទៅមួយ ជាពិសេសចំពោះមនុស្សចាស់។ ក្នុងករណីជាច្រើន ទោះបីជាអ្នកជំងឺមានការឈឺចាប់ក៏ដោយ គ្រូពេទ្យត្រូវការពេលវេលាដើម្បីកំណត់ពីមូលហេតុពិតប្រាកដនៃជំងឺនេះ។ ការឈឺចាប់យូរកំណត់សមត្ថភាពការងារ និងចលនារាងកាយ ដោយហេតុនេះបង្កើនហានិភ័យនៃការថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

សម្រាប់អ្នកដែលមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចជាការលំបាកដំបូង។ អ្នកជំនាញបានផ្តល់អនុសាសន៍ថាអ្នកជំងឺព្យាយាមធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាល ៗ ដូចជាការដើរ យូហ្គា ហែលទឹក ឬតៃជី។

ប្រសិនបើការឈឺចាប់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ 2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ សូមបន្តទៅលំហាត់ផ្សេងទៀត។ ការបណ្តុះបណ្តាលដំបូងប្រហែលជាពិបាក ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកស៊ាំនឹងវា វានឹងកាន់តែងាយស្រួល។ រាងកាយនឹងដឹងច្បាស់ពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះបើយោងតាម Science Alert ។

ប្រភពតំណ