តែរុក្ខជាតិដែលជួយកែលម្អគុណភាពនៃការគេង

តែរុក្ខជាតិបាននិងកំពុងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពទូទៅជាច្រើនសតវត្សមកហើយ។ តែខ្លះត្រូវបានសិក្សាជាពិសេសសម្រាប់លក្ខណៈសម្បត្តិនៅក្នុងគ្រឿងផ្សំរបស់វា ជួយព្យាបាលការគេងមិនលក់ បំបាត់ភាពតានតឹង និងធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់។ នេះគឺជាការណែនាំមួយចំនួនសម្រាប់ភេសជ្ជៈរុក្ខជាតិដែលជួយកែលម្អគុណភាពនៃការគេង៖

តែបៃតង

កាសែត VnExpress បានដកស្រង់ការសិក្សាឆ្នាំ 2020 ពីបណ្ណាល័យជាតិវេជ្ជសាស្ត្រ (សហរដ្ឋអាមេរិក) ដោយនិយាយថា ការផឹកតែបៃតងដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនទាបជួយកែលម្អគុណភាពនៃការគេង និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ មនុស្សវ័យចំណាស់ដែលផឹកតែបៃតងខ្សោយដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនទាបក៏គេងលក់ស្រួល និងកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេសផងដែរ។

តែផ្កាឡាវេនឌឺ

តែផ្កាឡាវេនឌឺ ត្រូវបានផលិតឡើងដោយការយកដើមផ្កាឡាវេនឌឺដាក់ក្នុងទឹកក្តៅ នាំឱ្យភេសជ្ជៈពណ៌ស្វាយមានក្លិនក្រអូបប្លែក។ ភេសជ្ជៈនេះត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់មុនពេលចូលគេង ដើម្បីលើកកម្ពស់ការសម្រាក និងបង្កើនគុណភាពដំណេក។

យោងតាមការសិក្សារបស់ជនជាតិអ៊ីរ៉ង់ចំពោះមនុស្សវ័យចំណាស់ តែផ្កាឡាវេនឌ័របានកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ ដែលជាកត្តាពីរដែលរួមចំណែកដល់ការគេងមិនលក់។

ប្រេងសំខាន់ៗផ្កាឡាវេនឌឺក៏ជួយកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ ធ្វើអោយដំណេក និងការដកដង្ហើមប្រសើរឡើង ហើយជារឿយៗត្រូវបានជ្រើសរើសសម្រាប់ប្រើក្នុងបន្ទប់គេង។

ប្រទាលមុខក្រូចឆ្មាគឺជាសមាជិកនៃគ្រួសារ mint និងមានរសជាតិផ្អែម និងក្រូចឆ្មារបន្តិច។ យោងតាមអង្គការគេង (សហរដ្ឋអាមេរិក) ការផឹកតែ perilla មួយពែងនៅពេលល្ងាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការគេងមិនលក់ បន្ធូរអារម្មណ៍ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។

ការសិក្សាមួយដែលប្រៀបធៀបឥទ្ធិពលនៃ perilla បានបង្ហាញថាអ្នកដែលលេបថ្នាំ 500 mg នៃ perilla ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃជីវិត និងការសម្រាករបស់ពួកគេបើធៀបនឹងអ្នកដែលមិនលេបថ្នាំ។

តែ Magnolia

យោងតាមការស្រាវជ្រាវនៅក្នុងប្រទេសចិន ជាញឹកញាប់តែ Magnolia ត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងឱសថបុរាណ និងជាជំនួយការគេង។ រុក្ខជាតិនេះមានសមាសធាតុដែលមានឥទ្ធិពល sedative ។

ម្តាយថ្មីដែលផឹកតែ Magnolia អស់រយៈពេល 3 សប្តាហ៍បានធ្វើអោយប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំងនូវការធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយឆ្លងទន្លេនិងគុណភាពនៃការគេងបើប្រៀបធៀបទៅនឹងម្តាយដែលមិនផឹកវា។ ស្ត្រីវ័យចំណាស់ដែលលេបថ្នាំម៉ាញេស្យូមមួយគ្រាប់ និងសារធាតុចម្រាញ់ពី Magnolia 60 mg ក៏កាត់បន្ថយការរំខានដំណេកផងដែរ។ អ្នកអាចពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីបរិមាណសមស្របនៃភេសជ្ជៈនេះ ដើម្បីប្រើប្រាស់ក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

ការផឹកតែមួយពែងមុនពេលចូលគេងមិនត្រឹមតែបង្កើតទម្លាប់ល្អប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាជម្រើសដ៏ងាយស្រួល និងសុវត្ថិភាពសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាក្នុងការគេងផងដែរ។ ទម្លាប់នេះអាចជួយឱ្យខួរក្បាលទទួលស្គាល់សញ្ញានៃការសំរាកលំហែ ដោយវាបង្កើតជាចង្វាក់នៃដំណេក។

ក្នុងករណីគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃ ការផឹកតែរុក្ខជាតិ និងតែផ្កាជាញឹកញាប់មិនមានប្រសិទ្ធភាពព្យាបាល និងកែលម្អរយៈពេលយូរឡើយ។ អ្នកគួរតែស្វែងរកជំនួយផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ត និងការព្យាបាលដើម្បីស្តាររបៀបរស់នៅរបស់អ្នកឡើងវិញឆាប់ៗ។

តែជា root Valerian

កាសែត Lao Dong បានដកស្រង់សម្តីអ្នកជំនាញខាង Healthline ដែលនិយាយថា valerian ត្រូវបានប្រើប្រាស់អស់ជាច្រើនសតវត្សមកហើយ ដើម្បីព្យាបាលរោគសញ្ញានៃការឈឺក្បាល ស្ត្រេស និងការគេងមិនលក់។ ឱសថនេះត្រូវបានរៀបចំជាធម្មតាក្នុងទម្រង់ជាថ្នាំគ្រាប់ ឬរាវ។

ជាពិសេស ឫស valerian អាចបង្កើនកម្រិតនៃសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលហៅថាអាស៊ីត gamma-aminobutyric (GABA) ។ វាមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ងងុយគេងប៉ុណ្ណោះទេ តែឫស valerian ក៏អាចកាត់បន្ថយពេលវេលាដែលវាត្រូវការដើម្បីគេងលក់ និងកាត់បន្ថយការភ្ញាក់នៅពេលយប់ផងដែរ។

តែ Chamomile

តែ Chamomile ត្រូវបានគេប្រើជាឱសថធម្មជាតិដើម្បីកាត់បន្ថយការរលាក ធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទស្ងប់ និងព្យាបាលការគេងមិនលក់។ តែ Chamomile មានផ្ទុកសារធាតុ apigenin - សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមានប្រសិទ្ធិភាព sedative យ៉ាងខ្លាំង។

Apigenin ភ្ជាប់ទៅនឹងអ្នកទទួលនៅក្នុងខួរក្បាល កាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ បង្កើតអារម្មណ៍ងងុយគេង ដោយហេតុនេះជួយកែលម្អគុណភាពនៃការគេង។

លើសពីនេះ ស្លឹកគ្រៃក៏នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនទៀតដូចជា ត្រជាក់ បន្សាបជាតិពុល ព្យាបាលការឈឺក្បាល វិលមុខ និងបន្ធូរភាពតានតឹង។

ង្វៀន ង៉ួន (សំយោគ)

ប្រភព