ផ្លែឈើដែលធ្លាប់ស្គាល់ជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម និងជាតិស្ករក្នុងឈាម

'ផ្លែឈើដែលធ្លាប់ស្គាល់នេះត្រូវបានណែនាំដោយអ្នកជំនាញសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដោយសារលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វាជួយកាត់បន្ថយទាំងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងសម្ពាធឈាម'។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ តើអ្នកគួរម៉ាស្សារាល់ពេលដែលអ្នកមានការឈឺចាប់ដែរឬទេ? សារធាតុចិញ្ចឹម 4 ប្រភេទដែលនៅពេលខ្វះនឹងធ្វើឱ្យសក់ជ្រុះ ។ ទម្លាប់ធម្មតា៤យ៉ាងដែលងាយនឹងបង្កើនហានិភ័យមហារីកក្រពះ...

មានមុខម្ហូបដែលជួយកាត់បន្ថយទាំងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។

អាហារបំប៉នដែលត្រូវបានណែនាំដោយអ្នកជំនាញសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដោយសារលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វាជួយកាត់បន្ថយទាំងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងសម្ពាធឈាម។

យោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព WebMD ល្ពៅមានផ្ទុកជាតិស្ករ និងកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងកម្រិតមធ្យម ហើយមានសន្ទស្សន៍ glycemic 51 ដូច្នេះវានឹងមិនបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើយ ។

គួរកត់សម្គាល់ថាល្ពៅគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិសរសៃ ដោយ 1 ពែងឆ្អិនផ្តល់នូវជាតិសរសៃ 6.6 ក្រាមខណៈពេលដែលមានជាតិស្ករត្រឹមតែ 4 ក្រាម និង 22 ក្រាមនៃកាបូអ៊ីដ្រាត។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Loại quả quen thuộc giúp giảm huyết áp, đường huyết- Ảnh 1. — ល្ពៅសម្បូរទៅដោយប៉ូតាស្យូម ដែលជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម។

អ្នកស្រី Destini Moody អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភកីឡាដែលធ្វើការនៅសហរដ្ឋអាមេរិកបានចែករំលែកថា៖ ល្ពៅមានជាតិសរសៃខ្ពស់ ដែលជួយពន្យឺតដំណើរការរំលាយអាហារ។ ពួកវាក៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន ឬជំងឺទឹកនោមផ្អែម ពីព្រោះទោះបីជាពួកវាមានជាតិម្សៅដូចដំឡូងក៏ដោយ វាមិនបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមដូចដំឡូងនោះទេ។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ផ្លែល្ពៅក៏មានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់សម្ពាធឈាម និងសុខភាពបេះដូងទូទៅផងដែរ។ Moody ពន្យល់ថា ដូចជាបន្លែពណ៌ទឹកក្រូច ដូចជាការ៉ុត និងដំឡូងជ្វាជាដើម ល្ពៅមានសារធាតុ Beta-carotene ខ្ពស់ ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលត្រូវបានបង្ហាញដោយវិទ្យាសាស្រ្ត ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ដោយធ្វើសកម្មភាពលើហ្សែនដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។

ការសិក្សាពិនិត្យឡើងវិញឆ្នាំ 2021 នៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិវិទ្យាសាស្ត្រ Heliyon បានសន្និដ្ឋានថាការបន្ថែមទាំង alpha-carotene និង beta-carotene ទៅក្នុងរបបអាហារបានជួយអ្នកជំងឺដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់បន្ថយសម្ពាធឈាមរបស់ពួកគេ។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាន នៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 6 ខែធ្នូ។

សារធាតុចិញ្ចឹម ៤ ប្រភេទដែលពេលខ្វះនឹងធ្វើឱ្យសក់ជ្រុះ

សក់ដែលមានសុខភាពល្អគឺភ្លឺចាំង ក្រាស់ យឺត និងមិនសូវងាយនឹងបែក។ នៅពេលដែលរាងកាយខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹម សញ្ញាទូទៅមួយគឺការកើនឡើងសក់ និងសក់ស្តើង។

វីតាមីនគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលងាយខ្វះ។ ហេតុផលគឺថាវីតាមីនដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបង្កើតនិងការអភិវឌ្ឍសក់។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Loại quả quen thuộc giúp giảm huyết áp, đường huyết- Ảnh 2. — ការ៉ុតជាបន្លែសម្បូរវីតាមីន A។

ការបាត់បង់សក់ធ្ងន់ធ្ងរអាចបណ្តាលមកពីកង្វះវីតាមីនដូចខាងក្រោមៈ

វីតាមីន D. ជាការពិត កង្វះវីតាមីន D គឺជាមូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការបាត់បង់សក់។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការរីកលូតលាស់នៃសក់ វីតាមីន D មានសារៈសំខាន់ក្នុងការចិញ្ចឹមឫសសក់។ ដូច្នេះ កង្វះវីតាមីនអាចបណ្តាលឱ្យសក់ដុះយឺត និងឫសសក់ខ្សោយ។ លទ្ធផលគឺសក់ស្តើង ថែមទាំងធ្វើឱ្យសក់ជ្រុះជាបំណះទៀតផង។

មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីទទួលបានវីតាមីន D គឺត្រូវយកស្បែករបស់អ្នកទៅពន្លឺព្រះអាទិត្យនៅពេលព្រឹក។ អ្នកដែលមិនមានឱកាសទៅហាលថ្ងៃមុនគេ អាចញ៉ាំអាហារសម្បូរវីតាមីន D ដូចជា ត្រីសាម៉ុង ត្រីម៉ាកែល ត្រីសាឌីន ពងមាន់ ផ្សិត ឬថ្លើមសត្វ។ ការទទួលទានអាហារបំប៉នក៏ជាវិធីជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកទទួលបានវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់ដែរ។

វីតាមីន B7 ។ អត្ថប្រយោជន៍សំខាន់មួយនៃវីតាមីន B7 សម្រាប់សក់គឺថាវាជួយជំរុញការលូតលាស់សក់។ នេះក៏ព្រោះតែវីតាមីន B មានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការបង្កើត keratin ជាប្រូតេអ៊ីនសំខាន់ដែលបង្កើតសក់ ក្រចក និងស្រទាប់ខាងក្រៅនៃស្បែក។

កង្វះវីតាមីន B7 ធ្វើឱ្យសក់ឆាប់បែក និងជ្រុះយ៉ាងងាយ។ ប្រភពអាហារដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន B7 មានដូចជា គ្រាប់ គ្រាប់ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ត្រីធូណា ថ្លើមមាន់ ឬ spinach ។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះ នឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅ ថ្ងៃទី 6 ខែធ្នូ។

ទម្លាប់ធម្មតាចំនួន ៤ ដែលអាចបង្កើនហានិភ័យមហារីកក្រពះយ៉ាងងាយ

ទម្លាប់ខ្លះហាក់ដូចជាធម្មតា ប៉ុន្តែអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកក្រពះ។

មហារីកក្រពះចាប់ផ្ដើមវិវឌ្ឍន៍នៅក្នុងកោសិកាដែលនៅក្នុងក្រពះ។ យូរ ៗ ទៅកោសិកាមហារីកកាន់តែជ្រៅទៅក្នុងជញ្ជាំងក្រពះ។ ក្នុងករណីជាច្រើន មហារីកក្រពះត្រូវបានរកឃើញនៅពេលដែលជំងឺនេះស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលជឿនលឿន ហើយឱកាសក្នុងការព្យាបាលមានកម្រិតទាប។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Loại quả quen thuộc giúp giảm huyết áp, đường huyết- Ảnh 3. — ការជក់បារីអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកក្រពះ

មហារីកក្រពះនឹងរីកតាមជញ្ជាំងក្រពះ ហើយរាលដាលទៅផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ ។ នៅពេលដែល metastasized ជំងឺនេះកាន់តែស្មុគស្មាញ និងពិបាកព្យាបាលណាស់។ ដើម្បីការពារជំងឺ មនុស្សត្រូវចៀសវាងទម្លាប់អាក្រក់ខាងក្រោមនេះ៖

ញ៉ាំប្រៃ។ ភស្តុតាងស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបង្ហាញថា ការទទួលទានអំបិលច្រើនបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកក្រពះជាង ៤០% ។ ហេតុផលគឺថា ជាតិប្រៃខ្ពស់នៅក្នុងក្រពះនឹងបំផ្លាញភ្នាសរំអិល ដែលធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលសម្រាប់បាក់តេរី Helicobacter pylori វាយប្រហារ និងបណ្តាលឱ្យរលាក។

ការរលាកយូរនេះអាចធ្វើឱ្យកោសិកាមហារីកបង្កើតបានកាន់តែងាយស្រួល ។ ដើម្បីធានាបាននូវសុខភាព និងការពារជំងឺមហារីក អ្នកជំនាញបានណែនាំកុំឱ្យទទួលទានអំបិលលើសពី 2,300 mg ក្នុងមួយថ្ងៃ។

ផ្សែង។ បារីមិនត្រឹមតែបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សួតប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបង្កជាមហារីកក្រពះទៀតផង។ សារធាតុគីមីក្នុងផ្សែងបារីអាចបំប្លែងកោសិកាក្នុងស្រទាប់ក្រពះ និងបង្កជាដំបៅ។ កត្តាទាំងពីរនេះដែលធ្វើឱ្យមហារីកក្រពះងាយនឹងកើតឡើង។ ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃដំបៅក្រពះគឺអាស្រ័យលើចំនួនបារីដែលជក់បារីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ដូច្នេះហើយ ការឈប់ជក់បារីគឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតក្នុងការការពារមហារីកក្រពះ និងមហារីកសួត។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-qua-quen-thuoc-giup-giam-huyet-ap-duong-huyet-185241205233708522.htm