ប្រភេទនៃការឈឺចាប់ដៃកីឡាដែលមិនគួរត្រូវបានអើពើ

កែងដៃវាយកូនបាល់ ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា epicondylitis ក្រោយ គឺជារបួសដែលបណ្តាលមកពីការប្រើហួសកម្រិត ឬចលនាច្រំដែលនៃកែងដៃ។ ការប្រើកែងដៃហួសកម្រិតអាចនាំឱ្យមានស្ថានភាពនេះ។

កែងដៃវាយកូនបាល់ គឺជារបួសដែលបណ្តាលមកពីការប្រើសាច់ដុំ និងសរសៃពួរហួសកម្រិតនៃកំភួនដៃ។ លទ្ធផលគឺការរលាក និងខូចខាតជាលិកានៅតំបន់នេះ ដែលនាំឱ្យមានការឈឺចាប់ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA) ។

Loại đau tay người chơi thể thao không được phớt lờ- Ảnh 1. — ការហ្វឹកហាត់លើសអាចបណ្តាលឱ្យកែងដៃកីឡាវាយកូនបាល់

មិនត្រឹមតែកីឡាករវាយកូនបាល់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែកីឡាផ្សេងទៀតដូចជាការលើកទម្ងន់ក៏អាចបង្កឱ្យកើតជំងឺរលាកសួតក្រោយទៀតដែរ។ លើសពីនេះ ការងារដែលពាក់ព័ន្ធនឹងចលនាកែងដៃដដែលៗក្នុងរយៈពេលយូរ ដូចជាការថែសួន ការគូររូប ឬវាយអត្ថបទ ក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺរលាកស្រោមខួរក្បាលនៅពេលក្រោយផងដែរ។

រោគសញ្ញានៃកែងដៃវាយកូនបាល់ជាធម្មតាវិវត្តន៍បន្តិចម្តងៗ។ អ្នកជំងឺនឹងមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅតំបន់កែងដៃ ហើយការឈឺចាប់នឹងចាប់ផ្តើមពីខាងក្រៅកែងដៃ បន្ទាប់មករាលដាលដល់កំភួនដៃ និងកដៃ។ កម្លាំងនៃការក្តាប់ក៏នឹងចុះខ្សោយផងដែរ ដែលធ្វើឲ្យអ្នកពិបាកកាន់វត្ថុតឹង។ តំបន់កែងដៃក៏នឹងមានភាពរសើប និងឈឺចាប់នៅពេលប៉ះ។ សូម្បីតែសកម្មភាពសាមញ្ញៗដូចជាការចាប់ដៃក៏អាចមិនស្រួលដែរ។

ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងជួយឱ្យកែងដៃវាយកូនបាល់ឆាប់ជាសះស្បើយ អ្នកជម្ងឺត្រូវចំណាយពេលសម្រាក និងជៀសវាងសកម្មភាពដែលដាក់សម្ពាធលើកំភួនដៃ។ នេះនឹងផ្តល់ពេលវេលាដល់មុខរបួសដើម្បីជាសះស្បើយ។ ការបង្ហាប់ត្រជាក់ ឬក្តៅអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងការរលាក។

ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជានឹងផ្តល់នូវការបំបាត់ការឈឺចាប់បណ្តោះអាសន្ន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកប្រើប្រាស់មិនគួរបំពានលើថ្នាំនោះទេ ព្រោះការប្រើប្រាស់ច្រើនពេកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ការព្យាបាលដោយកាយសម្បទាក៏ជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយដើម្បីជួយសម្រាលការឈឺចាប់។ លំហាត់ប្រាណ stretching ត្រឹមត្រូវនឹងជួយបង្កើនការងើបឡើងវិញ។

ដើម្បីការពារកែងដៃវាយកូនបាល់ មនុស្សត្រូវរក្សាឥរិយាបថឱ្យបានល្អពេលអង្គុយ និងអនុវត្តបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវពេលលេងកីឡា។ លំហាត់ប្រាណកម្លាំងជួយបង្ហាត់សាច់ដុំ និងសរសៃពួរនៅតំបន់កែងដៃ ធ្វើឱ្យតំបន់នេះកាន់តែរឹងមាំ និងអាចបត់បែនបាន។ ទាំងអស់នេះជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរឹតបន្តឹងសរសៃពួរកំភួនដៃ និងជួយការពារកែងដៃកីឡាវាយកូនបាល់ នេះបើយោងតាម Healthline ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/loai-dau-tay-nguoi-choi-the-thao-khong-duoc-phot-lo-185250103160446949.htm