ការឡើងជណ្តើរដើម្បីសម្រកទម្ងន់លឿនជាងការដើរ 20 ដង

ការឡើងជណ្តើរមិនត្រឹមតែដុតបំផ្លាញកាឡូរីប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងជួយពង្រឹងសាច់ដុំ និងធ្វើឱ្យសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងប្រសើរឡើងផងដែរ - រូបថត៖ iStock

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកវិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាព និងមានតំលៃថោកក្នុងការសម្រកទម្ងន់ ការឡើងជណ្តើរជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។ នេះមិនត្រឹមតែជាសកម្មភាពងាយស្រួលធ្វើប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ត្រូវបានបង្ហាញថាមានប្រសិទ្ធភាពជាងការដើរលើផ្ទៃរាបស្មើ។

លោក Lauri van Houten អនុប្រធានសហព័ន្ធកីឡាជិះស្គីអន្តរជាតិបានសង្កត់ធ្ងន់ថា៖ "ការឡើងជណ្តើរជួយឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងដុតបំផ្លាញកាឡូរីកាន់តែច្រើន"។

យោងតាមការស្រាវជ្រាវ ការឡើងជណ្តើរដុតបំផ្លាញកាឡូរីច្រើនជាងការដើរលើដីរាបស្មើ 20 ដង។ សូម្បីតែពេលអ្នកចុះជណ្តើរក៏ដោយ រាងកាយរបស់អ្នកនៅតែដុតកាឡូរីច្រើនជាងការដើរ 5 ដង ដោយសារសាច់ដុំធ្វើការដើម្បីបន្ថយចលនា។

វេជ្ជបណ្ឌិត Alberto Minetti - អ្នកឯកទេសខាងសរីរវិទ្យានៅសាកលវិទ្យាល័យ Milan (ប្រទេសអ៊ីតាលី) បានធ្វើការស្រាវជ្រាវយ៉ាងទូលំទូលាយអំពីចលនារបស់មនុស្ស រួមទាំងការឡើងជណ្តើរផងដែរ។ គាត់ពន្យល់ថារាងកាយដុត 0.5 កាឡូរីនៅពេលផ្លាស់ទី 1 គីឡូក្រាមផ្ដេក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលផ្លាស់ទីទម្ងន់ដូចគ្នាបញ្ឈរ ដូចជាការឡើងជណ្តើរ រាងកាយប្រើប្រាស់ថាមពលរហូតដល់ 10 កាឡូរី ដែលស្មើនឹង 20 ដងច្រើនជាងការដើរធម្មតា។

វេជ្ជបណ្ឌិត Minetti មានប្រសាសន៍ថា "យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះល្បឿន" សម្រាប់មនុស្សចាស់ និងអ្នកដែលទើបតែចាប់ផ្តើមបង្កើតទម្លាប់ឡើងជណ្តើរ។ គាត់បានចែករំលែកថា គាត់ឧស្សាហ៍ដកដង្ហើមវែងៗ មុននឹងឡើងជណ្តើរ ហើយនេះធ្វើឱ្យគាត់មានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយពេលគាត់ទៅដល់ទីនោះ។

គុណសម្បត្តិមួយក្នុងចំណោមគុណសម្បត្តិនៃការឡើងជណ្តើរគឺភាពងាយស្រួល។ ជណ្តើរមាននៅគ្រប់ទីកន្លែង៖ នៅផ្ទះ កន្លែងធ្វើការ នៅក្នុងផ្សារទំនើប ឬនៅស្ថានីយ៍រថភ្លើងក្រោមដី។ អ្នកអាចបញ្ចូលទម្លាប់នេះទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកយ៉ាងងាយស្រួល ដោយមិនចាំបាច់ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។

នៅក្នុងការសិក្សាបែបវិទ្យាសាស្ត្រ លោក Minetti ក៏បានចង្អុលបង្ហាញថា ការប្រើដៃចង្កូតនៅពេលឡើងជណ្តើរអាចជួយយើងបង្កើនកម្លាំង ខណៈពេលដែលបង្កើនសុវត្ថិភាព។ ជណ្តើរភាគច្រើននៅក្នុងអគារមានដៃចង្កូត ហើយការប្រើឧបករណ៍ចាប់ដៃអាចជួយ "បង្កើនម៉ាសសាច់ដុំដែលពាក់ព័ន្ធ ក៏ដូចជាកម្លាំងមេកានិក/មេតាប៉ូលីសនៃការឡើងជណ្តើរ"។

កញ្ញា Suzy Walsham - ម្ចាស់ជើងឯកការឡើងជណ្តើរនៅអគារ Empire State Tower (ញូវយ៉ក សហរដ្ឋអាមេរិក) - ចែករំលែកថា "ការឡើងជណ្តើរគឺជាទម្រង់នៃការហាត់ប្រាណដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានការលំបាកក្នុងការរត់ ជាពិសេសនៅពេលពួកគេចាស់ ដោយសារតែសន្លាក់ដែលរងផលប៉ះពាល់"។

យោងតាមអ្នកជំនាញ ការឡើងជណ្តើរមិនត្រឹមតែដុតបំផ្លាញកាឡូរីប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងជួយយើងពង្រឹងសាច់ដុំ និងពង្រឹងសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងផងដែរ។ អ្នកមិនចាំបាច់ចំណាយពេលច្រើននោះទេ គ្រាន់តែឡើងជណ្តើរពីរបីនាទីក្នុងមួយថ្ងៃ អ្នកអាចទទួលបានលទ្ធផលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលក្នុងការរក្សារាង និងធ្វើឱ្យសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើង។

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/leo-cau-thang-giam-can-nhanh-hon-di-bo-gap-20-lan-20240930213253425.htm