ធ្វើតាមអាថ៌កំបាំងនេះហើយអ្នកនឹងដឹងពីរបៀបព្យាបាលយ៉ាងពិតប្រាកដ។

Tôi miệt mài trồng hoa, trồng rau để khiến mình bận rộn - Ảnh minh họa: K.N. — ខ្ញុំខំដាំផ្កានិងបន្លែដើម្បីឲ្យខ្លួនឯងរវល់ - Illustration: KN

កាលពីជាង៣ឆ្នាំមុន ពេលរៀបការដំបូង ខ្ញុំបានផ្ទេរការងារទៅខាងត្បូងទៅរស់នៅក្បែរប្ដី។ ខណៈពេលដែលត្រូវផ្លាស់ប្តូរបរិយាកាសរស់នៅដែលធ្លាប់ស្គាល់របស់ខ្ញុំ ខ្ញុំបានទទួលរងនូវភាពតក់ស្លុតក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ខ្ញុំ ហើយធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពសោកសៅ បាក់ទឹកចិត្ត និងមិនចង់ធ្វើអ្វីទៀតទេ។

ដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធ "បញ្ចូល" សម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំ ខ្ញុំលាឈប់ពីការងារមុនការគ្រោងទុក (ខ្ញុំនៅតែរៀបចំសម្រាប់ការងារផ្សេងទៀតដែលខ្ញុំចូលចិត្តជាង ប៉ុន្តែប្រសិនបើវាមិនមែនសម្រាប់ "ការភ្ញាក់ផ្អើល" នោះ ខ្ញុំនឹងមិនឈប់ពីការងារទេ)។

ខ្ញុំចាប់ផ្តើមបង្កើតទម្លាប់ថ្មី៖ ដាំផ្កា និងបន្លែ។

ជាងមួយឆ្នាំមកនេះ ចិត្តខ្ញុំវិលវល់តែដាំផ្កា និងបន្លែ ខ្ញុំឧស្សាហ៍រៀនចំណេះដឹងថ្មីៗ។ អរគុណចំពោះរឿងនោះ មានបន្ទប់តិចតួចណាស់នៅក្នុងចិត្តរបស់ខ្ញុំសម្រាប់គំនិតអវិជ្ជមានអំពីអាពាហ៍ពិពាហ៍។

ដោយសារខ្ញុំឧស្សាហ៍ដាំផ្កា និងបន្លែ ផ្កា និងបន្លែរបស់ខ្ញុំមានពណ៌បៃតងខ្លាំងណាស់នៅពេលនោះ។ ខ្ញុំក៏សប្បាយចិត្តណាស់ដែលបានឃើញលទ្ធផលការងាររបស់ខ្ញុំ។

ភាពរីករាយជួយបំភ្លេច និងបន្ធូរអារម្មណ៍ មិនចាំបាច់ជាសះស្បើយឡើយ។

បន្តិចម្ដងៗ នៅពេលខ្ញុំស៊ាំនឹងជីវិតរៀបការ ខ្ញុំបានដឹងថា ជារឿយៗបញ្ហាមិនមែនជាប្តីរបស់ខ្ញុំទេ ប៉ុន្តែជារបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំបានដឹងថាវាមិនមែនជាអ្វីដែលប្តីរបស់ខ្ញុំបានធ្វើនោះទេ ប៉ុន្តែគំនិតរបស់ខ្ញុំ ការសន្មតរបស់ខ្ញុំអំពីសកម្មភាពរបស់គាត់ដែលធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ សង្ស័យ ឬភ័យខ្លាច។

ចាប់ពីពេលនេះតទៅ នៅពេលណាដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានរឿងអ្វីមករំខានខ្ញុំ ខ្ញុំប្រាប់ប្តីរបស់ខ្ញុំជាជាងវង្វេងក្នុងគំនិត និងការស្មានរបស់ខ្ញុំ។

ខ្ញុំស្គាល់មនុស្សដែលបានបង្វែរចំណូលចិត្តទៅជាអាជីពជាអ្នកថែសួនដោយសារ "ការព្យាបាល" ដែលវាបានផ្តល់ឱ្យ។ សម្រាប់ខ្ញុំ ការថែសួនគឺគ្រាន់តែជាសកម្មភាពមួយដែលជួយឱ្យខ្ញុំជាសះស្បើយមួយរយៈ។

តាមរយៈចំណេះដឹងអំពីការព្យាបាលដែលខ្ញុំបានរៀន ក្រៅពីការថែសួន នៅមានសកម្មភាពជាច្រើនទៀតដែលអាចជួយមនុស្សឱ្យជាសះស្បើយ ដូចជាការសរសេរ ហាត់ប្រាណ ជិះទូក ឡើងភ្នំ រាំ... សកម្មភាពទាំងនេះអាចនាំឱ្យយើងរីករាយ ព្រោះនៅពេលដែលយើងចូលរួមក្នុងសកម្មភាពទាំងនោះ យើងផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់លើសកម្មភាពនោះ ហើយភ្លេចអំពីភាពសោកសៅរបស់យើង។

នេះគឺជាឧទាហរណ៍នៃច្បាប់នៃការជំនួសនៅក្នុងចិត្តវិទ្យា៖ ដើម្បីបោះបង់អ្វីមួយ យើងត្រូវជំនួសវាដោយអ្វីផ្សេងទៀត។

ប៉ុន្តែសកម្មភាពទាំងនេះពិតជាអាចព្យាបាលយើងបានមែនទេ?

ជាដំបូង ត្រូវតែបញ្ជាក់ថា សកម្មភាពទាំងនោះនាំឱ្យយើងរីករាយ ជួយឱ្យយើងបំភ្លេចទុក្ខសោកជាបណ្ដោះអាសន្ន ជំនួសឱ្យការបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនយើងឱ្យស្ថិតក្នុងភាពសោកសៅ ហើយក្លាយជាការបាក់ទឹកចិត្ត។ នៅពេលដែលយើងផ្តោតអារម្មណ៍ យើងឈប់គិតអំពីរឿងដែលធ្វើឱ្យយើងសោកសៅជាបណ្តោះអាសន្ន។ ពេលដែលយើងចំណាយពេលធ្វើសកម្មភាពដែលយើងរីករាយកាន់តែច្រើន នោះយើងចំណាយពេលតិចក្នុងការរស់នៅជាមួយទុក្ខសោករបស់យើង។

ប៉ុន្តែសកម្មភាពទាំងនោះតែមួយមុខមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីព្យាបាលយើងយ៉ាងពិតប្រាកដ។ ការឈឺចាប់របស់យើងនៅតែមាន វាគ្រាន់តែនៅស្ងៀមមួយរយៈខណៈពេលដែលយើងបណ្ដោយខ្លួននៅក្នុងសកម្មភាពដែលយើងចូលចិត្ត។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលនរណាម្នាក់ ឬអ្វីមួយនាំមកនូវការចងចាំចាស់ៗ ឬមនុស្សចាស់ ការឈឺចាប់នឹងរស់ឡើងវិញ ធ្វើឱ្យយើងឈឺចាប់ដូចជាយើងទើបតែឈឺចាប់។

តើពេលណាទើបយើងដឹងថាការឈឺចាប់របស់យើងពិតជាសះស្បើយ?

យោងទៅតាមគ្រូបង្រៀនជនជាតិអាមេរិក អ្នកនិពន្ធ និងជាវាគ្មិនលើកទឹកចិត្ត Louise L. Hay (1926-2017)៖ "លុះត្រាតែយើងអត់ទោសឱ្យអ្នកដទៃ ទើបយើងអាចចាប់ផ្តើមព្យាបាលបាន"។

នៅក្នុងសៀវភៅរបស់គាត់ The Four Agreement អ្នកនិពន្ធ Don Miguel Ruiz អះអាងដូចគ្នាថា "ការអភ័យទោសគឺជាមធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីព្យាបាលរបួស" ។

យោងទៅតាម Don Miguel Ruiz យើងត្រូវអត់ទោសឱ្យអ្នកដទៃ និងខ្លួនយើង។

ការអភ័យទោសជួយយើងឱ្យរួចផុតពីការឈឺចាប់ វាជាសកម្មភាពដែលយើងធ្វើសម្រាប់ខ្លួនយើង ដើម្បីខ្លួនយើង មិនមែនសម្រាប់អ្នកដទៃ ឬសម្រាប់អ្នកដទៃនោះទេ។

តាមបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំ ខ្ញុំយល់ថាការព្យាបាលគឺជាការងារផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់យើងម្នាក់ៗ មានតែយើងទេដែលអាចព្យាបាលខ្លួនឯងបាន។

តើអ្នកធ្លាប់មានបំណងចង់បានជាសះស្បើយទេ? តាមគំនិតរបស់អ្នក តើការចែករំលែក "ការចង់ជាសះស្បើយ" របស់យុវជននៅលើបណ្តាញសង្គមគ្រាន់តែដើម្បីកម្សាន្ត ឬឆ្លុះបញ្ចាំងពីបំណងប្រាថ្នាពិតរបស់ពួកគេទេ? សូមចែករំលែកមតិរបស់អ្នកតាមរយៈ [email protected] ។ Tuoi Tre Online សូមអរគុណ។

ប្រភព