ជួយអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមរីករាយជាមួយថ្ងៃឈប់សម្រាក

គន្លឹះសុវត្ថិភាពចំនួន 5 សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដើម្បីរីករាយជាមួយថ្ងៃឈប់សម្រាក

តេតគឺជាឱកាសមួយដើម្បីជួបជុំជាមួយក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិ។ ការផ្តោតលើការញ៉ាំអាហារ និងការទៅលេងក្នុងពេលនេះអាចធ្វើឱ្យតានតឹង ជាពិសេសចំពោះអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនៅតែមានវិធីសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដើម្បីអបអរ Tet ជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់និងមានអារម្មណ៍ស្រួលបំផុត។

អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ Toby Amidor សមាជិកនៃ American Academy of Nutrition and Dietetics ចែករំលែកគន្លឹះ 5 យ៉ាងដើម្បីជួយអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានអារម្មណ៍ល្អបំផុតរបស់ពួកគេក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Eating Well (USA) ។

1. ប្រើល្បិច "ចាន" សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Giúp người bệnh tiểu đường tận hưởng ngày tết- Ảnh 1. — តេតគឺជាឱកាសមួយដើម្បីជួបជុំជាមួយក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិ។ ការផ្តោតលើការញ៉ាំអាហារ និងការទៅលេងក្នុងពេលនេះអាចធ្វើឱ្យតានតឹង ជាពិសេសចំពោះអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតមួយគឺធ្វើតាម "វិធីសាស្រ្តចាន" របស់សមាគមជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាមេរិក។ ខាងក្រោមនេះជាវិធីជួយអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមក្នុងការគ្រប់គ្រងការទទួលទានអាហាររបស់ពួកគេបានស្រួលដោយមិនចាំបាច់វាស់ស្ទង់ការទទួលទានអាហាររបស់ពួកគេដូចខាងក្រោម៖

បំពេញចានរបស់អ្នកពាក់កណ្តាលជាមួយនឹងបន្លែដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបដូចជា សណ្តែកបៃតង ផ្កាខាត់ណាខៀវ ផ្កាខាត់ណាខៀវ ឬសាឡាដ។
¼នៃចានគឺប្រូតេអ៊ីនដូចជាត្រីឬសាច់មាន់។
¼ នៃចានគួរតែជាអាហារដែលមានជាតិម្សៅ ដូចជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផ្លែឈើ ឬដំឡូងផ្អែម។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព យើងសូមអញ្ជើញអ្នកឱ្យបន្តអានអត្ថបទ 5 គន្លឹះសុវត្ថិភាពសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដើម្បីរីករាយជាមួយ Tet លើព័ត៌មានសុខភាព Thanh Nien Online ក្នុងថ្ងៃថ្មី 11.2 ។ អ្នកក៏អាចមើលអត្ថបទព័ត៌មានផ្សេងទៀតអំពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមដូចជា៖ ស្វែងយល់ពីរោគសញ្ញាថ្មីនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ កំហុសពេលព្រឹកទាំង ៥ ដែលអ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរចៀសវាង...

យៈសាពូនមីសំបកក្រូចថ្លុង - រសជាតិប្លែកសម្រាប់តេត

យៈសាពូនមីសំបកក្រូចថ្លុងមានរសជាតិហឹរ ហឹរ និងហឹរ មានប្រេងសំខាន់ៗជាច្រើន វីតាមីន C និងសមាសធាតុដែលមានសុខភាពល្អ ជួយបង្កើនភាពធន់ និងបង្កើនការរំលាយអាហារ។

វេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេសទី ២ Huynh Tan Vu (អង្គភាពព្យាបាលពេលថ្ងៃ សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន ទីក្រុងហូជីមិញ - កន្លែងទី ៣) បាននិយាយថា យៈសាពូនមីគឺជាមុខម្ហូបដែលមិនអាចខ្វះបានក្នុងឱកាសបុណ្យតេតប្រពៃណីរបស់ប្រជាជនវៀតណាម។ មិនថាប៉ុន្មានឆ្នាំកន្លងផុតទៅ រសជាតិផ្អែម និងក្លិនក្រអូបរបស់ Tet Jam នៅតែដក់ជាប់ក្នុងចិត្តប្រជាជនវៀតណាមគ្រប់រូប។

ជាមួយនឹងពណ៌ធម្មជាតិនៃផ្លែឈើ និងបន្លែ យៈសាពូនមីប្រភេទនីមួយៗនាំមកនូវរសជាតិជូរ ហឹរ ផ្អែម និងសម្បូរបែប ដែលតំណាងឱ្យពណ៌ទាំងប្រាំនៅក្នុងធាតុទាំងប្រាំនៃស្ថានសួគ៌ និងផែនដី ដែលគាំទ្រគ្នាទៅវិញទៅមក និងបង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់អ្វីៗទាំងអស់ឱ្យរីកចម្រើន។ យៈសាពូនមីដ៏ពេញនិយមក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យតេតក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះគឺយៈសាពូនមីសំបកក្រូចថ្លុង ដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងល្អសម្រាប់សុខភាព។

ក្រូចថ្លុងត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអាហារសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹម និងវីតាមីន។ ប៉ុន្តែមនុស្សភាគច្រើនចាប់អារម្មណ៍តែផ្នែកខាងក្នុងនៃផ្លែក្រូចថ្លុង មានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងពីការប្រើប្រាស់សំបកក្រូចថ្លុង។

សំបកក្រូចថ្លុងមានផ្ទុក coumarin, carotene និងប្រេងសំខាន់ៗ។ ក៏មានសារជាតិ pectin និង limonin មួយចំនួនផងដែរ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាផលប៉ះពាល់មួយចំនួននៃសំបកក្រូចថ្លុង។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Giúp người bệnh tiểu đường tận hưởng ngày tết- Ảnh 2. — សំបកក្រូចថ្លុងមានផ្ទុក coumarin, carotene និងប្រេងសំខាន់ៗ។

ពង្រឹងភាពធន់

សំបកក្រូចថ្លុងមានផ្ទុកនូវវីតាមីន C ជាច្រើន ដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ និងការពារជំងឺផ្តាសាយ និងផ្តាសាយ។ ការទទួលទានសំបកក្រូចត្លុងអាចជួយបង្កើនភាពធន់ និងជួយរក្សាលំនឹងសុខភាពក្នុងអំឡុងថ្ងៃដំបូងនៃឆ្នាំថ្មី។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព យើងសូមអញ្ជើញអ្នកបន្តអានអត្ថបទ យៈសាពូនមី សំបកក្រូចថ្លុង និងក្រអូប - រសជាតិប្លែកសម្រាប់តេត លើព័ត៌មានសុខភាព Thanh Nien Online ក្នុងថ្ងៃថ្មី ១១.២។ អ្នកក៏អាចអានអត្ថបទព័ត៌មានផ្សេងទៀតអំពីបុណ្យតេតដូចជា៖ អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីជៀសវាងការពុលអាហារអំឡុងពេលបុណ្យតេត?; គន្លឹះល្អៗជួយអ្នកកាត់បន្ថយជំងឺចលនាពេលធ្វើដំណើរកំឡុងពេលតេត...

ជំងឺបេះដូង៖ គន្លឹះក្នុងការការពារខ្លួនអ្នក និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក

តេតជាពេលដែលពោរពេញដោយភាពរីករាយជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាក៏អាចជាពេលដែលហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង និងជំងឺបេះដូងរបស់អ្នកកើនឡើងផងដែរ។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថាការគាំងបេះដូងកើតឡើងញឹកញាប់ជាងនៅជុំវិញឆ្នាំថ្មី។

សូមរីករាយជាមួយភាពរីករាយនៃឆ្នាំថ្មីក្នុងកម្រិតមធ្យម ជៀសវាងហានិភ័យដែលមិនចាំបាច់ ហើយស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក អ្នកនឹងនៅតែមានភាពអស្ចារ្យ មានន័យ ជួបជុំគ្នា និងរីករាយឆ្នាំថ្មី នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានរបៀបរស់នៅ Bridge Guys ។

ហេតុអ្វីបានជាការគាំងបេះដូងកើនឡើងក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក?

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Giúp người bệnh tiểu đường tận hưởng ngày tết- Ảnh 3. — តេតក៏អាចជាពេលដែលហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង និងជំងឺបេះដូងកើនឡើងផងដែរ។

កត្តាជាច្រើនរួមចំណែកដល់ការកើនឡើងនៃការគាំងបេះដូង និងជំងឺបេះដូងអំឡុងពេលរដូវវិស្សមកាល៖

ភាពតានតឹង។ ថ្ងៃឈប់សម្រាកតែងតែនាំមកនូវភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត និងសង្គមដូចជា ហិរញ្ញវត្ថុ បញ្ហាគ្រួសារ ភាពឯកា ការបាត់មនុស្សជាទីស្រលាញ់ ការធ្វើដំណើរ និងអ្វីៗជាច្រើនទៀត។ ភាពតានតឹងទាំងនេះបណ្តាលឱ្យរលាក និងបង្រួមសរសៃឈាម ដែលអាចនាំឱ្យគាំងបេះដូង។

លើស។ អាហារពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក និងការផឹកស្រាច្រើនបន្ថែមភាពតានតឹងដល់បេះដូង។

កង្វះលំហាត់ប្រាណ។ ជាមួយនឹងអាហារដ៏ប្រណិត ពិធីជប់លៀង និងអាកាសធាតុត្រជាក់ មនុស្សជាច្រើនធ្វើលំហាត់ប្រាណតិចក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក។ នេះប៉ះពាល់ដល់សុខភាពបេះដូង និងបង្កើនកត្តាហានិភ័យ។

ពន្យារពេលស្វែងរកការព្យាបាល។ ជារឿយៗមនុស្សពន្យារពេលស្វែងរកការថែទាំក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក។ នេះជាលទ្ធផលត្រូវស៊ូទ្រាំនឹងរោគសញ្ញាយូរជាងមុនមុននឹងទទួលបានការព្យាបាល។

ស្ថិតិជុំវិញពិភពលោកបង្ហាញថា ចំនួននៃការគាំងបេះដូងកើនឡើង 21% នៅថ្ងៃចូលឆ្នាំសកល និង 17% នៅថ្ងៃចូលឆ្នាំសកល នេះបើយោងតាម Bridge Guys ។

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព យើងសូមអញ្ជើញអ្នកឱ្យបន្តអានអត្ថបទ ជំងឺបេះដូង៖ គន្លឹះការពារខ្លួនអ្នក និងគ្រួសារក្នុងឱកាសបុណ្យតេត លើព័ត៌មានសុខភាព Thanh Nien នៅថ្ងៃថ្មី ១១.២. អ្នកក៏អាចអានអត្ថបទផ្សេងទៀតអំពីជំងឺបេះដូងដូចជា៖ ស្វែងយល់ពីវិធីទទួលទានដើម្បីជួយកាត់បន្ថយជំងឺបេះដូង មហារីក ទឹកនោមផ្អែម; បើដើរមិនបានច្រើន នេះជាវិធីហាត់ប្រាណដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យជំងឺបេះដូង...

លើសពីនេះ នៅថ្ងៃច័ន្ទ ទី១១ ខែកុម្ភៈ មានអត្ថបទព័ត៌មានសុខភាពជាច្រើនទៀតដូចជា៖ ហើមពោះ និងរំលាយអាហារបានយ៉ាងស្រួល នេះជាគន្លឹះដ៏ល្អសម្រាប់អ្នក!; តើការញ៉ាំស្ករសត្រជាក់ជាងស្ករសឬ?

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មាន សុខភាព សូមជូនពរឆ្នាំថ្មី ឱ្យជួបតែសេចក្តីសុខ សេចក្តីចម្រើន រកទទួលទានមានបាន និងជោគជ័យគ្រប់ភារកិច្ច។

ប្រភពតំណ