តែ​និង​កាហ្វេ​បាន​ជម្រះ​ចេញ​ពី​ការ​ខះ​ជាតិ​ទឹក។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បរិមាណទឹកដែលយកចេញពីតែច្រើនដងច្រើនជាងបរិមាណទឹកដែលបាត់បង់តាមរយៈការបត់ជើងតូច ដូច្នេះតែ និងកាហ្វេនៅតែរួមចំណែកក្នុងការផ្តល់ជាតិទឹកដល់រាងកាយ នេះបើយោងតាម គេហទំព័រ USA Today (USA)។

អ្នកស្រី Caroline Thomason អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភនៅសហរដ្ឋអាមេរិកបាននិយាយថាមនុស្សជាច្រើនយល់ច្រឡំថាតែនិងកាហ្វេអាចបណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹកដោយសារតែវាមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បរិមាណជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងតែ និងកាហ្វេមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់បរិមាណទឹកនៅក្នុងខ្លួននោះទេ។

ជាការពិត តែ ឬកាហ្វេមួយពែងផ្តល់បរិមាណទឹកដូចគ្នា ហើយថែមទាំងអាចជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃសារធាតុរាវដែលបាត់បង់ពីជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ ដូច្នេះហើយ អ្នកអាចរីករាយជាមួយតែ និងកាហ្វេ ដោយមិនបារម្ភពីការខះជាតិទឹក ដរាបណាអ្នកមិនប្រើវាលើសកម្រិត។

តែ និងកាហ្វេនៅតែរួមចំណែកក្នុងការផ្តល់ជាតិទឹកដល់រាងកាយ។

តើ​ការ​ផឹក​តែ​រាប់​ថា​ជា​ការ​ផ្តល់​ជាតិ​ទឹក​ទេ?

យោងតាមបណ្ឌិតសភាវេជ្ជសាស្ត្រជាតិរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក មនុស្សម្នាក់ៗត្រូវផឹកទឹក 2-3 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ អាស្រ័យលើភេទ សកម្មភាពរាងកាយ និងអាកាសធាតុ។ បរិមាណទឹកនេះអាចមកពីទឹកចម្រោះ តែ ផ្លែឈើ បន្លែ... ប៉ុន្តែបរិមាណទឹកនេះ មិនចាំបាច់បានមកពីការផឹកទឹកចម្រោះទាំងស្រុងនោះទេ។ ដូច្នេះហើយ តែក៏ត្រូវបានរាប់បញ្ចូលក្នុងបរិមាណទឹកប្រចាំថ្ងៃផងដែរ។

Thomason និយាយថា សូម្បីតែសារធាតុរាវដែលយើងទទួលបានពីផ្លែឈើ បន្លែ និងអាហារក៏រាប់បញ្ចូលការទទួលទានជាតិទឹកប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងដែរ។

ភេសជ្ជៈដែលជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកទឹកបានល្អបំផុត

ទឹកចម្រោះតែងតែជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតក្នុងការផ្តល់ជាតិទឹកដល់រាងកាយ។ ប៉ុន្តែការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង American Journal of Clinical Nutrition ក្នុងឆ្នាំ 2023 បានបង្ហាញថា មានភេសជ្ជៈដែលជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកទឹកបានល្អជាងទឹកដោះគោគ្មានខ្លាញ់។

យោងតាមអ្នកស្រាវជ្រាវ ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករ ខ្លាញ់ ឬប្រូតេអ៊ីនក្នុងបរិមាណតិចតួចមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការជួយឱ្យរាងកាយរក្សាស្ថានភាពនៃជាតិទឹកឱ្យបានយូរ។

ទឹកដោះគោមានផ្ទុកជាតិ lactose ដែលជាជាតិស្ករ រួមជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ ដែលជួយពន្យឺតដំណើរការនៃក្រពះដែលបញ្ចេញសារធាតុរាវ ដូច្នេះពន្យារពេលវេលាដែលរាងកាយត្រូវការដើម្បីស្រូបយកទឹក។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់អ្នកដែលមិនអត់ឱនចំពោះជាតិ lactose ការទទួលទានទឹកដោះគោច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃ ប្រហែលជាមិនល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់ពួកគេនោះទេ។ អាស្រ័យហេតុនេះ អ្នកស្រី ថូម៉ាស បានផ្តល់យោបល់អំពីវិធីផ្តល់ជាតិទឹកដល់រាងកាយពីប្រភពផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/giai-oan-cho-tra-ca-phe-ve-viec-gay-mat-nuoc-cho-co-the-18524053016580831.htm