តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលដែលកុមារញ៉ាំស្ករច្រើន?

កុមារដែលទទួលទានអាហារមានជាតិស្ករច្រើន ងាយនឹងឡើងទម្ងន់ ហើយប្រឈមនឹងជំងឺមាត់ធ្មេញ និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

កុមារញ៉ាំស្ករគ្រាប់ច្រើន និងផឹកភេសជ្ជៈក្នុងកម្រិតមធ្យម មិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់ពួកគេខ្លាំងនោះទេ ប៉ុន្តែការប្រើវាញឹកញាប់ពេកនឹងមានគ្រោះថ្នាក់។ ការទទួលទានជាតិស្ករក្នុងបរិមាណច្រើនបង្កើនហានិភ័យនៃការធាត់ និងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងមហារីក។ ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ ឈឺសន្លាក់ និងខ្លាញ់រុំថ្លើមអាចកើតមានចំពោះអ្នកលើសទម្ងន់ ដោយសារការទទួលទានជាតិស្ករច្រើនពេក។

កុមារដែលចូលចិត្តផ្អែមក៏ងាយនឹងកើតជំងឺធ្មេញដូចជាពុកធ្មេញ និងរលាកអញ្ចាញដែរ។ បើមិនបានព្យាបាលទេ ជំងឺនេះអាចឈានដល់ការឆ្លងមេរោគធ្ងន់ធ្ងរ និងផលវិបាកសុខភាពជាច្រើនទៀត។

ការទទួលទានជាតិស្ករច្រើនពេកក៏កាត់បន្ថយសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតដែរ។ កាឡូរីទទេពីជាតិស្ករក៏ធ្វើឱ្យកុមារមានអារម្មណ៍ឆ្អែតយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដោយងាយមិនអើពើអាហារដែលមានជីវជាតិផ្សេងទៀតដែលចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់ និងការអភិវឌ្ឍន៍។

សារធាតុផ្អែមអាចបង្កើនល្បឿននៃ telomere ខ្លី។ នេះគឺជាផ្នែកមួយនៃ DNA ដែលដើរតួនាទីការពារក្រូម៉ូសូមពីផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងការពារការចុះខ្សោយ។ telomere កាន់តែខ្លី មុខងារកោសិកាកាន់តែថយចុះ និងកាន់តែចាស់។ ទោះបីជារយៈពេលខ្លីនេះកើតឡើងដោយធម្មជាតិក្នុងអំឡុងពេលវ័យចំណាស់ក៏ដោយ ការទទួលទានជាតិស្ករច្រើនពេកមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំង។

កុមារដែលញ៉ាំស្ករច្រើនច្រើនងាយនឹងមានជំងឺពុកធ្មេញ ឬជំងឺដែលទាក់ទងនឹងជំងឺធាត់ដូចជា ទឹកនោមផ្អែម ជំងឺបេះដូង... រូបភាព៖ Freepik — កុមារដែលញ៉ាំបង្អែមច្រើនងាយនឹងឡើងទម្ងន់ និងបញ្ហាធ្មេញ។ រូបថត៖ *Freepik*

ឪពុកម្តាយលើកទឹកចិត្តកូនរបស់ពួកគេឱ្យជ្រើសរើសអាហារដែលមានជាតិស្ករតិច ឬគ្មានជាតិស្ករ ដើម្បីបង្កើតទម្លាប់ទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងការពារជំងឺរ៉ាំរ៉ៃក្នុងវ័យពេញវ័យ។

សមាគមន៍បេះដូងអាមេរិកណែនាំថា កុមារ និងក្មេងជំទង់ទទួលទានជាតិស្ករមិនលើសពី 25 ក្រាម ឬ 6 ស្លាបព្រាក្នុងមួយថ្ងៃ។ បរិមាណស្ករនេះស្មើនឹងដុំសូកូឡាតូចមួយ និងតិចជាងភេសជ្ជៈមួយកំប៉ុង។ ក្មេងអាយុក្រោមពីរឆ្នាំមិនគួរបន្ថែមជាតិស្ករក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេទេ។

វិធីសាមញ្ញបំផុតក្នុងការកំណត់ការទទួលទានជាតិស្ករគឺរៀបចំអាហារដែលមានសុខភាពល្អនៅផ្ទះ ជៀសវាងអាហារដែលត្រៀមរួចជាស្រេច។ ឧទាហរណ៍ ជំនួសភេសជ្ជៈ ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង ទឹកផ្លែឈើ និងតែផ្អែមជាមួយទឹក ឬប្រភេទដែលគ្មានជាតិផ្អែម។ ធ្វើឱ្យទឹកដោះគោជូរផ្អែមជាមួយផ្លែប៊ឺរី ហើយលើកទឹកចិត្តកូនរបស់អ្នកឱ្យញ៉ាំផ្លែឈើត្រង់ជំនួសឱ្យការច្របាច់ទឹក ឬធ្វើទឹកផ្លែឈើដែលមានជាតិស្ករ។ ជ្រើសរើសទឹកជ្រលក់ ប៊ឺរគ្រាប់ និង ketchup ដោយគ្មានជាតិស្ករ។ ធ្វើឱ្យកូនរបស់អ្នកមានទម្លាប់ផឹកទឹក និងទឹកដោះគោធម្មតា ជំនួសឱ្យទឹកដោះគោរសជាតិ ដើម្បីសុខភាពកាន់តែប្រសើរ។

នៅពេលទិញអាហារពីផ្សារទំនើប ឪពុកម្តាយគួរតែអានស្លាកសញ្ញាអាហារដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ហើយពិនិត្យមើលបញ្ជីគ្រឿងផ្សំសម្រាប់គ្រឿងផ្សំដែលមានជាតិស្ករដូចជា ទឹកអំពៅដែលហួត ស៊ីរ៉ូពោត ស្ករឆៅ និងសារធាតុរឹងគ្រីស្តាល់។

គ្រួសារខ្លះតែងតែប្រើបង្អែមដូចជា lollipops នំខេក ស្ករគ្រាប់ និងភេសជ្ជៈផ្អែមជារង្វាន់ដើម្បីលើកទឹកចិត្តកុមារឱ្យបំពេញកិច្ចការដែលបានកំណត់។ នេះធ្វើឱ្យកុមារគិតថាអាហារទាំងនេះឆ្ងាញ់ជាងអាហារដទៃទៀតដោយអចេតនា។ ឪពុកម្តាយអាចផ្តល់រង្វាន់ដល់កូនៗដោយការតុបតែងយ៉ាងស្រស់ស្អាត សាឡាត់បន្លែ ត្រី ... ដើម្បីលើកទឹកចិត្តពួកគេដោយមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។

ទន្ទឹមនឹងការកំណត់អាហារដែលមានជាតិស្ករ ការបង្រៀនកុមារឱ្យដុសធ្មេញរបស់ពួកគេនៅវ័យក្មេងជួយកម្ចាត់បន្ទះ និងរក្សាធ្មេញឱ្យរឹងមាំ។ អរគុណចំពោះរឿងនេះ ខ្ញុំបង្កើតទម្លាប់ដុសធ្មេញឱ្យបានទៀងទាត់។

បាវ បាវ (យោងតាម សុខភាពល្អណាស់ Healthline )

អ្នកអានសួរសំណួរអំពីជំងឺកុមារនៅទីនេះដើម្បីឱ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ

ប្រភពតំណ