របបអាហារល្អសម្រាប់អ្នកលើសឈាម

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព អ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ បញ្ហាសុខភាពមួយចំនួនអាចយកឈ្នះបានដោយការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនគួរដាក់ទូរសព្ទរបស់អ្នកនៅក្បែរគ្រែរបស់អ្នកពេលអ្នកគេង? ; ជាប់ជណ្ដើរយន្តដោយសារដាច់ចរន្តអគ្គិសនីធ្វើយ៉ាងម៉េច?...

គន្លឹះនៃការទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺលើសឈាម

យោងតាមអ្នកជំនាញ សម្ពាធឈាមខ្ពស់អាចគ្រប់គ្រងបានតាមរយៈការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ ដូចជាការទទួលទានអាហារដែលមានជីវជាតិ និងសុខភាពល្អ។

Jessica Ball អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ និងអ្នកឯកទេសថែទាំជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមានមូលដ្ឋាននៅសហរដ្ឋអាមេរិកបាននិយាយថា សម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់គឺជាជំងឺទូទៅដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាឃាតករស្ងាត់ ព្រោះវាបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺផ្សេងៗទាក់ទងនឹងបេះដូង ភ្នែក តម្រងនោម និងខួរក្បាល។

Mẹo ăn uống lành mạnh cho bệnh nhân huyết áp cao - Ảnh 1. — ការដាក់កំហិតអំបិល និងជំនួសវាដោយគ្រឿងទេសរុក្ខជាតិគឺល្អសម្រាប់សម្ពាធឈាម។

Ball និយាយថា "អ្វីដែលអ្នកញ៉ាំអាចប៉ះពាល់ដល់សម្ពាធឈាមរបស់អ្នក" ។ នាងបានពន្យល់បន្ថែមថា របបអាហារដែលមានជាតិសូដ្យូមទាប និងប៉ូតាស្យូមខ្ពស់ អាចជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់សុខភាពអ្នកជំងឺលើសឈាម។

ជាពិសេស ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា របបអាហារសម្បូរដោយផ្លែឈើ បន្លែ ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប គ្រាប់គ្មានជាតិអំបិល គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ដូចជាប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែម មានប្រយោជន៍សម្រាប់សម្ពាធឈាម។ អ្នកអានអាចអានអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀតនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី៩ ខែមិថុនា ។

បញ្ហាសុខភាពមួយចំនួនអាចយកឈ្នះបានដោយការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។

ការទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ មិនត្រឹមតែមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពរយៈពេលវែងរបស់យើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយជំនះបញ្ហាមួយចំនួនទៀតផងដែរ។

ដង្ហើមអាក្រក់។ ឆ្លើយតបនឹងទស្សនាវដ្ដី Best Life លោកវេជ្ជបណ្ឌិត James Walker ដែលជាអ្នកជំនាញខាងព្យាបាល និងជាទីប្រឹក្សាជំនាញនៃក្រុមហ៊ុនបច្ចេកវិទ្យាថែទាំសុខភាព Welzo (សហរដ្ឋអាមេរិក) បាននិយាយថា ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់អាចជួយធ្វើឱ្យដង្ហើមអាក្រក់ប្រសើរឡើង ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Walker ពន្យល់ថា "ការមិនផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់អាចជាមូលហេតុចម្បងនៃក្លិនមាត់។ ដោយសារតែកង្វះទឹកអាចកាត់បន្ថយការផលិតទឹកមាត់ មាត់ស្ងួត និងបង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់បាក់តេរី និងភាគល្អិតអាហារដែលនៅសេសសល់ឱ្យរស់នៅក្នុងប្រហោងមាត់ ដែលជាហេតុធ្វើឱ្យមានក្លិនមាត់មិនល្អ" ។

Đây là vấn đề sức khỏe có thể khắc phục bằng cách uống đủ nước - Ảnh 1. — ការទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ មិនត្រឹមតែមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពរយៈពេលវែងរបស់យើងប៉ុណ្ណោះទេ

ក្លិនខ្លួន។ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃក៏អាចជួយអ្នកកម្រិតក្លិនខ្លួនផងដែរ នេះបើយោងតាមអ្នកជំនាញ Nancy Mitchell ដែលជាគិលានុបដ្ឋាយិកា និងជាអ្នកនិពន្ធសៀវភៅសុខភាពដែលធ្វើការនៅសហរដ្ឋអាមេរិក។

ដើម្បីពន្យល់បន្ថែម អ្នកជំនាញខាងស្រីបាននិយាយថា ក្រពេញញើសរបស់យើងបញ្ចេញសារធាតុម្យ៉ាងហៅថា អ៊ុយ ហើយបាក់តេរីដែលរស់នៅលើស្បែកនឹងបំប្លែងសារធាតុនេះទៅជាអាម៉ូញាក់។ នេះគឺជាអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានក្លិនមិនល្អ។ អ្នកជំនាញ Nancy និយាយថា "នៅពេលដែលអ្នកផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ញើសរបស់អ្នកនឹងថយចុះ ដូច្នេះកំហាប់អ៊ុយរ៉ានឹងថយចុះ ដោយហេតុនេះជួយឱ្យក្លិនខ្លួនប្រសើរឡើង" ។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 9 ខែមិថុនា។

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនគួរដាក់ទូរសព្ទរបស់អ្នកនៅក្បែរគ្រែរបស់អ្នកពេលអ្នកគេង?

មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់ទុកទូរស័ព្ទនៅក្បែរគ្រែពេលចូលគេងដើម្បីភាពងាយស្រួល។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បើតាមអ្នកជំនាញ វាមិនល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក ហើយថែមទាំងអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ទៀតផង។

ភាពងាយស្រួលនៃទំលាប់នៃការទុកទូរស័ព្ទរបស់អ្នកនៅជិតគ្រែរបស់អ្នកគឺមិនអាចប្រកែកបាន។ វាធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់យើងក្នុងការសាកថ្មទូរស័ព្ទរបស់យើងនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃ ក៏ដូចជាការអាប់ដេត និងដោះស្រាយកិច្ចការនៃថ្ងៃថ្មីបានលឿនជាងមុនបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យោងតាមអ្នកជំនាញសុខភាព ទម្លាប់នេះពិតជាមិនត្រូវបានណែនាំទេ។

Vì sao không nên để điện thoại cạnh đầu khi ngủ? - Ảnh 1. — មានហេតុផលជាច្រើនដែលអ្នកគួរពិចារណាដាក់ស្មាតហ្វូនរបស់អ្នកនៅជិតគ្រែរបស់អ្នក។

នៅលើទំព័រ សុខភាព សាស្ត្រាចារ្យ Mark Gurarie ដែលបង្រៀននៅសាលាវេជ្ជសាស្ត្រ និងវិទ្យាសាស្ត្រសុខាភិបាលនៅសាកលវិទ្យាល័យ George Washington (សហរដ្ឋអាមេរិក) បាននិយាយថា មានហេតុផលជាច្រើនដែលអ្នកគួរពិចារណាដាក់ស្មាតហ្វូនរបស់អ្នកនៅជិតគ្រែរបស់អ្នក។

ជាពិសេស ការទុកទូរស័ព្ទរបស់យើងនៅលើតុដេកអាចរំខានដល់វដ្តនៃការគេងធម្មជាតិរបស់យើង។ ពន្លឺចេញពីអេក្រង់ទូរសព្ទរបស់អ្នកអាចជាមូលហេតុដែលអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការងងុយគេង។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!

ប្រភពតំណ