តើខ្ញុំគួរញ៉ាំអ្វីដើម្បីជៀសវាងជំងឺពោះវៀន?

លទ្ធផលនៃស្ថានភាពនេះគឺជាបញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារទូទៅដូចជាហើមពោះ ទល់លាមក ឬរាគ។ មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃបញ្ហារំលាយអាហារក្នុងអំឡុងពេលវិស្សមកាលគឺការទទួលទានអាហារច្រើនហួសហេតុ និងការជ្រើសរើសអាហារដែលមិនមានសុខភាពល្អ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាពអាមេរិក Healthline ។

Nghỉ lễ: Cần ăn uống thế nào để tránh bệnh đường ruột?- Ảnh 1. — ការទទួលទានអាហារមួយពេលច្រើនពេក គឺជាមូលហេតុទូទៅនៃឧស្ម័ន និងហើមពោះអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក។

អាហារដែលមានអាហារច្រើនដាក់សម្ពាធលើការរំលាយអាហារលើពោះវៀន ដែលនាំឱ្យមានភាពមិនស្រួល និងអាចជាជំងឺ។ លើសពីនេះ ការជ្រើសរើសអាហារមិនល្អ ដូចជាអាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់ និងជាតិស្ករអាចរំខានដល់តុល្យភាពនៃបាក់តេរីក្នុងពោះវៀន ធ្វើឱ្យបញ្ហារំលាយអាហារកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

ដើម្បីរក្សាការរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការញ៉ាំក្នុងកម្រិតមធ្យម និងជ្រើសរើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ពេលញ៉ាំ មនុស្សមិនគួរញ៉ាំច្រើនពេកទេ ក្នុងមួយអាហារ តែញ៉ាំក្នុងកម្រិតមធ្យមប៉ុណ្ណោះ។ បើចាំបាច់ ជំនួសឱ្យការញ៉ាំអាហារធំមួយ យើងអាចបែងចែកអាហាររបស់យើងទៅជាអាហារតូចៗជាច្រើនពេញមួយថ្ងៃ។

រឿងមួយដែលមិនអាចរំលងបានក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃគឺការទទួលទានទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងញ៉ាំជាតិសរសៃឲ្យបានច្រើន។ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នឹងជួយផ្លាស់ទីអាហារតាមរយៈប្រព័ន្ធរំលាយអាហារបានកាន់តែងាយស្រួល ខណៈដែលជាតិសរសៃមានសមត្ថភាពជំរុញចលនាពោះវៀន និងជំរុញការលូតលាស់នៃបាក់តេរីមានប្រយោជន៍ក្នុងពោះវៀន។

Nghỉ lễ: Cần ăn uống thế nào để tránh bệnh đường ruột?- Ảnh 2. — ដើម្បីរក្សាការរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការញ៉ាំក្នុងកម្រិតមធ្យម និងជ្រើសរើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

ក្រៅពីការជ្រើសរើសអាហារដែលផ្តល់សុខភាព អ្នកក៏គួរកំណត់ជាតិអាល់កុល និងអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ផងដែរ។ សម្រាប់អ្នកដែលមានអាឡែស៊ី ចាំបាច់ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើសារធាតុផ្សំក្នុងអាហារ ដើម្បីចៀសវាងការទទួលទានអាហារដែលបង្កជាអាឡែស៊ី និងធ្វើឱ្យរលាកពោះវៀនដោយមិនដឹងខ្លួន។ ការបំពេញបន្ថែមជាមួយនឹងប្រូបាយអូទិក និងការបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកក៏ជាមធ្យោបាយដ៏ល្អក្នុងការទ្រទ្រង់សុខភាពពោះវៀនផងដែរ។ បន្ទាប់ពីទទួលទានអាហាររួច យើងក៏អាចពិសាតែរុក្ខជាតិមួយចំនួនដែលជួយដល់ការរំលាយអាហារដូចជាខ្ញី ផ្កាចំរុះ ឬតែ fennel ។

លើសពីនេះ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក។ ព្រោះតាមពិតទៅ ភាពតានតឹងខ្លាំងពេកនឹងជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ពោះវៀន ធ្វើឱ្យឈឺក្រពះ ទល់លាមក និងរាគ។ ទោះជាថ្ងៃឈប់សម្រាកសប្បាយក៏មិនភ្លេចហាត់ប្រាណ។ លំហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសាច់ដុំ និងសរសៃឈាមបេះដូងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជួយកែលម្អមុខងារពោះវៀនផងដែរ នេះបើយោងតាម Healthline ។

ប្រភពតំណ