វេជ្ជបណ្ឌិតចែករំលែកអត្ថប្រយោជន៍នៃការពាក់ស្រោមជើងចូលគេង

ការពាក់ស្រោមជើងចូលគេង ជាពិសេសក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ ជួយឱ្យជើងមានភាពកក់ក្តៅ និងជួយឱ្យឈាមរត់បានស្រួល។ ជួយអោយគេងលក់ស្កប់ស្កល់ កាត់បន្ថយរោគសញ្ញាជំងឺស្បែកនៅលើជើង...

វេជ្ជបណ្ឌិត Le Nhat Duy (មន្ទីរពេទ្យ Ho Chi Minh City University of Medicine and Pharmacy Hospital - Campus 3) បានចែករំលែកថា ការពាក់ស្រោមជើងចូលគេងគឺជាទម្លាប់ដែលអាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែដឹងពីរបៀបជ្រើសរើស និងប្រើប្រាស់ស្រោមជើងឱ្យបានត្រឹមត្រូវនោះទេ។

ខាងក្រោមនេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍ជាក់លាក់មួយចំនួន និងកំណត់ចំណាំសំខាន់ៗនៅពេលពាក់ និងជ្រើសរើសស្រោមជើងដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពល្អបំផុត។

រក្សាសីតុណ្ហភាពរាងកាយឱ្យមានស្ថេរភាព

ការពាក់ស្រោមជើងចូលគេងជួយរក្សាជើងរបស់អ្នកឱ្យក្តៅ និងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នករក្សាសីតុណ្ហភាពថេរ។ នេះមានប្រយោជន៍ជាពិសេសក្នុងរដូវរងា ឬសម្រាប់អ្នកដែលមានឈាមរត់មិនល្អ។ នៅពេលដែលជើងមានភាពកក់ក្តៅ រាងកាយនឹងសម្រាក បង្កើតអារម្មណ៍នៃការលួងលោម និងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការគេង។

គាំទ្រចលនាឈាមរត់

ការពាក់ស្រោមជើងជួយធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើង ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានចុងត្រជាក់។ នៅពេលដែលឈាមចរាចរបានប្រសើរឡើង អារម្មណ៍ត្រជាក់នៅក្នុងដៃ និងជើងនឹងថយចុះ ដែលជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកន្ត្រាក់សរសៃឈាមតូចៗនៅចុងម្រាមដៃ និងម្រាមជើង។

ការ​ពាក់​ស្រោមជើង​ពេល​គេង​ជួយ​ឱ្យ​ជើង​ក្តៅ ជួយ​ឱ្យ​រាងកាយ​រក្សា​សីតុណ្ហភាព​ថេរ

ជួយអោយគេងលក់កាន់តែជ្រៅ និងមានគុណភាពកាន់តែប្រសើរ

ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថាការពាក់ស្រោមជើងចូលគេងអាចជួយកាត់បន្ថយពេលវេលាដែលវាត្រូវការក្នុងការងងុយគេង ជួយឱ្យអ្នកគេងឈានដល់ស្ថានភាពសម្រាកបានលឿនជាងមុន។ នេះត្រូវបានពន្យល់ដោយឥទ្ធិពល vasodilation នៅពេលដែលជើងឡើងកំដៅ ជួយឱ្យរាងកាយសម្រាក។

កាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺស្បែកនៅលើជើង

សម្រាប់អ្នកដែលមានជើងស្ងួត ប្រេះ ការពាក់ស្រោមជើងទៅគ្រែអាចជួយការពារ និងផ្តល់សំណើមដល់ជើងបានប្រសើរជាងមុន។ តាមរយៈការលាបក្រែមផ្តល់សំណើមមុនពេលពាក់ស្រោមជើង សំណើមត្រូវបានរក្សា រក្សាស្បែកឱ្យទន់ និងកាត់បន្ថយការប្រេះ។

កុំភ្លេចពាក់ស្រោមជើងពេលគេង

ជ្រើសរើសសម្ភារៈស្រោមជើងត្រឹមត្រូវ។ ជ្រើសរើសស្រោមជើងដែលផលិតពីវត្ថុធាតុដែលងាយដកដង្ហើម និងសំណើម ដូចជាកប្បាស រោមចៀម ឬសរសៃធម្មជាតិផ្សេងទៀត។ សមា្ភារៈទាំងនេះជួយរក្សាសីតុណ្ហភាពដោយមិនបង្កឱ្យមានភាពតឹងណែន បង្កើតអារម្មណ៍សុខស្រួលសម្រាប់អ្នកប្រើប្រាស់។ ជៀសវាងស្រោមជើងដែលផលិតពីសរសៃសំយោគដែលមិនអាចដកដង្ហើមបាន ព្រោះវាអាចចាប់សំណើម និងបាក់តេរី។

ទំហំស្រោមជើង។ ស្រោមជើង​ដែល​តឹង​ពេក​អាច​ដាក់​សម្ពាធ​លើ​ជើង​របស់​អ្នក ប៉ះពាល់​ដល់​ឈាម​រត់ បង្ក​ភាព​មិន​ស្រួល និង​សូម្បី​តែ​ឈឺ។ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសស្រោមជើងដែលមានទំហំត្រឹមត្រូវ ដោយត្រូវប្រាកដថាវាឱបជើងរបស់អ្នក ប៉ុន្តែមិនតឹងពេក ដែលអាចឱ្យឈាមរត់បានស្រួលជាង។

លាងសម្អាតស្រោមជើងឱ្យបានទៀងទាត់។ ដើម្បីជៀសវាងការឆ្លងមេរោគ ឬជំងឺរលាកស្បែកដែលបណ្តាលមកពីការលូតលាស់របស់បាក់តេរី ឬផ្សិត ស្រោមជើងគួរតែត្រូវបានសម្អាតឱ្យបានទៀងទាត់។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការផ្លាស់ប្តូរស្រោមជើងជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយលាងសម្អាតវាជាមួយនឹងសាប៊ូស្រាល។ ស្រោមជើងគួរតែត្រូវបានស្ងួតទាំងស្រុងមុនពេលប្រើឡើងវិញ។

ស្រោមជើងគួរត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយលាងសម្អាតជាមួយនឹងសាប៊ូស្រាល។

កុំពាក់ស្រោមជើងក្រាស់ពេកក្នុងរដូវក្តៅ។ នៅរដូវក្ដៅ ប្រសិនបើអ្នកចង់ពាក់ស្រោមជើងចូលគេង ជ្រើសរើសប្រភេទស្តើង និងខ្យល់ចេញចូល។ ការពាក់ស្រោមជើងក្រាស់ពេកក្នុងអាកាសធាតុក្តៅអាចបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយច្រើនពេក បណ្តាលឱ្យមិនស្រួល និងបែកញើសច្រើន ប៉ះពាល់ដល់ដំណេក។

ជៀសវាងពាក់ស្រោមជើងតឹងនៅពេលយប់។ ការពាក់​ស្រោមជើង​តឹង​ក្នុងពេល​គេង​អាច​បណ្តាលឱ្យ​ឈាម​រត់​មិនល្អ​រំខាន​ដល់​ដំណើរការ​សម្រាក​របស់​រាងកាយ​។ ដូច្នេះហើយ ត្រូវប្រាកដថាស្រោមជើងដែលអ្នកពាក់លើគ្រែមានផាសុកភាព និងកុំដាក់កម្រិតចលនាម្រាមជើងរបស់អ្នក។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ញ៉ាត ឌុយ បានណែនាំថា "ការពាក់ស្រោមជើងចូលគេងអាចជួយឱ្យគេងលក់ស្រួល ធ្វើឱ្យឈាមរត់បានស្រួល និងធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពកក់ក្តៅ ជាពិសេសមានប្រយោជន៍ក្នុងរដូវរងា ឬសម្រាប់អ្នកដែលឧស្សាហ៍ដៃជើងត្រជាក់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវជ្រើសរើសសម្ភារៈ និងទំហំត្រឹមត្រូវ សម្អាតស្រោមជើងឱ្យបានទៀងទាត់ និងជៀសវាងការប្រើស្រោមជើងតឹង ឬមិនដកដង្ហើម"។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-loi-ich-cua-viec-mang-vo-khi-di-ngu-18524103011040934.htm