របៀបញ៉ាំ និងហាត់ប្រាណដើម្បីសម្រកទម្ងន់បានលឿនក្រោយសម្រាល

ក្រោយពេលសម្រាលកូនរួច តើស្ត្រីគួរញ៉ាំ និងហាត់ប្រាណបែបណា ដើម្បីធានាបាននូវទឹកដោះគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់បំបៅដោះកូន និងស្រកទម្ងន់បានលឿន? (ធុច អាយុ២៧ឆ្នាំ ទីក្រុងហូជីមិញ)

ឆ្លើយតប៖

រាងកាយត្រូវចំណាយពេល 9 ខែដើម្បីសម្របខ្លួនទៅនឹងការលូតលាស់ និងការអភិវឌ្ឍន៍របស់ទារក។ តាមទ្រឹស្តី វាគួរតែចំណាយពេលយូរដើម្បីស្តារឡើងវិញ រួមទាំងការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាមួយនឹងភាពជឿនលឿនក្នុងការស្តារនីតិសម្បទាក្រោយសម្រាល ដំណើរការនេះអាចកាត់បន្ថយបានដោយសុវត្ថិភាពដល់ 6-10 សប្តាហ៍។ អ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជំនាញផ្នែកស្តារនីតិសម្បទាក្រោយសម្រាល ដើម្បីជ្រើសរើសដំណោះស្រាយសម្រកទម្ងន់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីរក្សាសុខភាពល្អ។

មានផ្នែកពីរដែលត្រូវផ្តោតលើសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ក្រោយសម្រាល៖ របបអាហារ និងសកម្មភាពរាងកាយ។ ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ស្ត្រីតែងតែបង្កើនការទទួលទានរបស់ពួកគេ ដើម្បីគាំទ្រដល់ការលូតលាស់ និងការលូតលាស់របស់ទារក។ បន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួច អាហារូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវនៅតែមានសារៈសំខាន់ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងបំបៅកូនដោយទឹកដោះ។

ដើម្បីជួយលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់ក្រោយសម្រាលប្រកបដោយសុខភាពល្អ ចូរញ៉ាំអាហាររុក្ខជាតិឱ្យបានច្រើន រួមទាំងផ្លែឈើ បន្លែ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ ជ្រើសរើសសាច់គ្មានខ្លាញ់ពីប្រភពផ្សេងៗគ្នា។ កំណត់បង្អែមនិងអំបិល។ គ្រប់គ្រងសមាមាត្រនៃសារធាតុចិញ្ចឹមឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

បង្កើនសកម្មភាពរាងកាយក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ពីមុន ស្ត្រីតែងតែត្រូវរង់ចាំយ៉ាងតិច ៦-៨ សប្តាហ៍ក្រោយពេលសម្រាល មុនពេលចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណ។ សព្វថ្ងៃនេះ ជាមួយនឹងភាពជឿនលឿនផ្នែកវិទ្យាសាស្ត្រ ស្ត្រីក្រោយសម្រាលអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងដើម្បីទទួលបានរូបរាងរបស់ពួកគេឡើងវិញ។

ការសម្រកទម្ងន់ក្រោយសម្រាលគួរតែត្រូវខិតជិតដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ព្រោះរាងកាយត្រូវការពេលវេលាដើម្បីស្តារឡើងវិញក្រោយពេលសម្រាលកូន។ ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយអាចជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ដែលបានកើនឡើងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

លំហាត់ប្រាណស្តារនីតិសម្បទាអាចចាប់ផ្តើមបានភ្លាមៗនៅប៉ុន្មានម៉ោងក្រោយពេលសំរាលកូន ដោយជួយពង្រឹងអាងត្រគាក ការពារការនោមទាស់ និងឈឺខ្នងនៅពេលក្រោយ ជៀសវាងការរីករាលដាលនៃប្រដាប់បន្តពូជ និងជៀសវាងការឈឺចាប់ និងការខូចទ្រង់ទ្រាយអាងត្រគាក។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទន់ភ្លន់អាចត្រូវបានចាប់ផ្តើមនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រៀមខ្លួនជាស្រេច ជាធម្មតា 10-14 ថ្ងៃបន្ទាប់ពីការមករដូវរបស់អ្នកបានបញ្ចប់។ លំហាត់ប្រាណសម្រកទម្ងន់ជាទូទៅគួរតែរង់ចាំរហូតដល់ចុងបញ្ចប់នៃរយៈពេលក្រោយសម្រាលគឺប្រហែល 12 សប្តាហ៍។

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការស្តារនីតិសម្បទាឱ្យបានឆាប់ និងល្អក្រោយពេលសម្រាលកូន វានឹងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកងើបឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយអ្នកអាចចាប់ផ្តើមលំហាត់សម្រកទម្ងន់បានឆាប់។

វេជ្ជបណ្ឌិត Calvin Q Trinh
នាយកមជ្ឈមណ្ឌលស្តារនីតិសម្បទា មន្ទីរពេទ្យអន្តរជាតិភួងចូវ

ប្រភពតំណ