ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ 4 វិធីជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល និងគេងលក់ស្រួល ឆ្កែខាំ នារីម្នាក់ស្រាប់តែឈឺធ្ងន់ស្លាប់ …
តើប៉េងប៉ោះឆៅ ឬឆ្អិនល្អជាងក្នុងការការពារមហារីកទេ?
អ្នកជំនាញ Angela Houlie ដែលជាអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដ៏ល្បីរបស់អាមេរិក បាននិយាយថា៖ ប៉េងប៉ោះទាំងឆ្អិន និងឆៅ មានផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗជាច្រើន ដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ ប៉ូតាស្យូម វីតាមីន C កូលីន និងលីកូពីន។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មមួយចំនួនដូចជា លីកូពីន លូទីន និងហ្សេហ្សេនធីន ត្រូវបានស្រូបយកបានល្អប្រសើរដោយរាងកាយនៅពេលប៉េងប៉ោះត្រូវបានចម្អិន។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មទាំងនេះជួយប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺមហារីក ។
ប៉េងប៉ោះឆ្អិន និងឆៅគឺល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។
ដូច្នេះហើយ អ្នកជំនាញ Angela Houlie ណែនាំឱ្យចម្អិនប៉េងប៉ោះជាមួយប្រេងអូលីវ ឬខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមអតិបរមា។
ការចម្អិនប៉េងប៉ោះបង្កើនសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលជួយប្រឆាំងនឹងការលូតលាស់នៃជំងឺមហារីក។
អ្នកជំនាញ Houlie និយាយថា ជាពិសេសសម្រាប់បុរស សារធាតុ Lycopene មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការជួយកាត់បន្ថយបញ្ហាក្រពេញប្រូស្តាតចំពោះបុរស។
សារធាតុ Lycopene និង carotenoids ផ្សេងទៀតនៅក្នុងប៉េងប៉ោះមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់វា។ ការសិក្សាជាច្រើនបានរកឃើញថា បុរសដែលទទួលទានប៉េងប៉ោះច្រើន មានការថយចុះហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត។ ប្រិយមិត្តអ្នកអានអាចអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី ១៥ ខែកញ្ញា។
4 វិធីជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល និងគេងលក់ស្រួល
មនុស្សដែលមានទម្លាប់ចូលគេងយឺតដើម្បីលេងបណ្ដាញសង្គម មើលកុន ឬអានសៀវភៅ។ ទម្លាប់នេះធ្វើឲ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍នឿយហត់ពេលត្រូវក្រោកទៅរៀន ឬធ្វើការនៅព្រឹកបន្ទាប់។ ការកែតម្រូវខាងក្រោមនឹងជួយឱ្យសត្វទីទុយគេងលក់ស្រួល និងគេងលក់ស្រួល។
ការនៅយប់ជ្រៅរំខានដល់ចង្វាក់ circadian ដែលធ្វើឱ្យរាងកាយពិបាកនឹងភ្ញាក់នៅព្រឹកបន្ទាប់។ ប្រសិនបើពួកគេចូលគេងយឺតជាប្រចាំ ពួកគេនឹងគេងនៅពេលក្រោយ ហើយភ្ញាក់នៅពេលក្រោយ។
ដើម្បីគេងលក់ស្រួល មនុស្សមិនគួរប្រើទូរស័ព្ទរបស់ពួកគេយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីមុនពេលចូលគេង។
ដើម្បីគេងលក់ស្រួល មនុស្សអាចសាកល្បងអនុវត្តទម្លាប់ខាងក្រោមនេះ៖
សម្រាក។ ជំនួសឱ្យការប្រើទូរសព្ទរបស់អ្នក ឬមើលកុន ក្នុងរយៈពេល 1 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង មនុស្សគួរតែសាកល្បងសកម្មភាពសម្រាកកាយទន់ភ្លន់ ដូចជាការអាន ស្តាប់តន្ត្រី ឬចលនាលាតសន្ធឹងធម្មតា។
មិនមានឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកទេ។ ពន្លឺពណ៌ខៀវពីអេក្រង់ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកដូចជាទូរសព្ទ ថេប្លេត និងកុំព្យូទ័រយួរដៃនឹងប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការបញ្ចេញសារធាតុ melatonin ។ Melatonin គឺជាអរម៉ូនដែលផលិតដោយក្រពេញ pineal ដែលគ្រប់គ្រងចង្វាក់ circadian និងធ្វើឱ្យរាងកាយគេងលក់។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 15 ខែកញ្ញា។
ឆ្កែខាំស្ត្រីម្នាក់ស្រាប់តែធ្លាក់ខ្លួនឈឺយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរស្លាប់។
បន្ទាប់ពីត្រូវឆ្កែខាំ ស្ត្រីជនជាតិអូស្ត្រាលីម្នាក់ស្រាប់តែធ្លាក់ខ្លួនឈឺយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ បណ្តាលឲ្យរលាកក្រលៀន និងថ្លើម ហើយទីបំផុតសន្លប់។ ជាងមួយសប្តាហ៍ក្រោយមក នាងបានលាចាកលោក ទោះបីជាមានការប្រឹងប្រែងពីមន្ទីរពេទ្យដើម្បីសង្គ្រោះនាងក៏ដោយ។ ក្រោយមក គ្រូពេទ្យបានរកឃើញមូលហេតុពិតនៃការស្លាប់របស់នាង ទោះបីជាខាំមានតិចតួចក៏ដោយ។
អ្នកស្រី Tracy Ridout (អាយុ 53 ឆ្នាំ) រស់នៅជាមួយកូន 2 នាក់ក្នុងទីក្រុង Perth (អូស្ត្រាលី)។ ក្នុងពេលជួបជាមួយមិត្តភ័ក្តិ អ្នកស្រី Tracy បានលេងជាមួយកូនឆ្កែ German Shepherd របស់មិត្តស្រី។
បន្ទាប់ពីត្រូវឆ្កែខាំ អ្នកស្រី Tracy Ridout បានឆ្លងមេរោគធ្ងន់ធ្ងរ ហើយក្រោយមកបានស្លាប់។
ជាអកុសល នាងត្រូវបានឆ្កែខាំ ហើយវាគ្រាន់តែជាខាំតូចមួយប៉ុណ្ណោះ។ ស្ត្រីនោះមិនបានគិតអ្វីទេ ព្រោះវាគ្រាន់តែជារបួសបន្តិចបន្តួច ហើយត្រូវការតែបង់រុំបណ្ដោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះ ។
នាង Sophie Ridout កូនស្រីរបស់ Tracy បាននិយាយថា "នាងកំពុងលេងជាមួយឆ្កែ ហើយវាបានខាំម្រាមដៃរបស់នាងដោយចៃដន្យ ព្រោះវាច្រឡំថាជារបស់លេង"។
ប៉ុន្តែពីរបីថ្ងៃក្រោយមក រោគសញ្ញាចម្លែកបានចាប់ផ្តើមលេចឡើង។ ទោះបីជាខាំតូចក៏ដោយ វាបានធ្វើឱ្យលោកស្រី Tracy ឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំង។ នាងបានប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ Nurofen និង Panadol ដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ថានភាពរបស់នាង ប៉ុន្តែមិនបានផលទេ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)