ចាប់ផ្តើមថ្ងៃជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ ការរកឃើញថ្មីអំពីវិធីសាស្រ្តនៃការញ៉ាំដើម្បីជួយមនុស្សវ័យកណ្តាលសម្រកទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព; ក្មេងស្រីនោះមានការផ្សាំពន្យារកំណើតនៅដៃរបស់នាង ប៉ុន្តែដោយមិននឹកស្មានដល់ វាបានចូលទៅក្នុងបេះដូងរបស់នាង ។ ការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃបង្កើនហានិភ័យនៃការស្លាប់ដោយសារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង 53%...
ទទួលទានផ្លែឈើនេះជាអាហារពេលព្រឹក ជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព
ជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកកើនឡើង? អ្នកជំនាញជំងឺទឹកនោមផ្អែមបាននិយាយថា ជាតិសរសៃគឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។
ប៊ឺ។ ក្រៅពីល្អសម្រាប់បេះដូង ផ្លែបឺរក៏មានជាតិសរសៃខ្ពស់ផងដែរ។ គ្រាន់តែពាក់កណ្តាលនៃផ្លែបឺរមធ្យមមានផ្ទុកជាតិសរសៃប្រហែល 6 ទៅ 7 ក្រាម។
អ្នកជំនាញជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិយាយថា ជាតិសរសៃជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព
Erin Palinski-Wade ដែលជាអ្នកតមអាហារជំងឺទឹកនោមផ្អែមបាននិយាយថា ផ្លែបឺរគឺគ្មានជាតិស្ករ ហើយ 79 ភាគរយនៃកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងផ្លែបឺរគឺជាជាតិសរសៃ។ ការជំនួសកាបូអ៊ីដ្រាតជាមួយផ្លែបឺរក្នុងអាហារគឺល្អសម្រាប់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។
ការស្រាវជ្រាវដែលត្រូវបានចេញផ្សាយក្នុងឆ្នាំ 2021 នៅក្នុងទស្សនាវដ្តីវិទ្យាសាស្ត្រ Nutrients បានរកឃើញថា ការទទួលទានផ្លែបឺរពាក់កណ្តាល ឬមួយផ្លែសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកបានកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្កររបស់អ្នកចូលរួម និងធ្វើអោយកម្រិតអាំងស៊ុយលីនរបស់ពួកគេប្រសើរឡើងបើប្រៀបធៀបទៅនឹងក្រុមត្រួតពិនិត្យ។
សណ្តែក។ ការបញ្ចូលពពួកសណ្តែកជាច្រើនចូលទៅក្នុងអាហាររបស់អ្នកក៏ជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបង្កើនការទទួលទានជាតិសរសៃរបស់អ្នក។ សណ្តែកសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ដែលមានជាតិសរសៃពី 6 ទៅ 8 ក្រាមក្នុងមួយពែងនៃសណ្តែកឆ្អិន។
ជាតិសរសៃមានពីរប្រភេទ៖ រលាយ និង មិនរលាយ។ យោងតាមការសិក្សាឆ្នាំ 2022 នៅក្នុងទស្សនាវដ្តីវិទ្យាសាស្ត្រ Foods ជាតិសរសៃរលាយជាពិសេសជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមព្រោះវាបង្កើតជាសារធាតុដូចជែលនៅពេលរំលាយក្នុងទឹក បន្ថយល្បឿនការរំលាយអាហារ និងការស្រូបយកកាបូអ៊ីដ្រាត ។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 6 ខែតុលា។
របកគំហើញថ្មីអំពីរបៀបញ៉ាំដើម្បីជួយមនុស្សវ័យកណ្តាលសម្រកទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព
ការស្រាវជ្រាវថ្មីមួយដែលទើបតែបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីវិទ្យាសាស្ត្រ BMJ បានរកឃើញថា ការជំនួសម្សៅចម្រាញ់ដោយគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផ្លែឈើ និងបន្លែ គឺជាវិធីតែមួយគត់សម្រាប់មនុស្សវ័យកណ្តាល និងវ័យចំណាស់ក្នុងការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។
នៅវ័យកណ្តាល មនុស្សភាគច្រើន ជាពិសេសស្ត្រីនឹងមានកម្រិតនៃភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន ដែលជំរុញការផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ និងធ្វើឱ្យការសម្រកទម្ងន់កាន់តែពិបាក នេះបើតាម Anne Danahy អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភនៅសហរដ្ឋអាមេរិកនិយាយថា។ ទោះបីជាមិនបានញ៉ាំកាឡូរីច្រើនពេកក៏ដោយ របបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ និងជាតិស្ករខ្ពស់អាចធ្វើអោយភាពស៊ាំនឹងអាំងស៊ុយលីនកាន់តែអាក្រក់ និងជំរុញការឡើងទម្ងន់ ។
នៅពេលដែលយើងមានអាយុកាន់តែច្រើន ជាពិសេសស្ត្រីទំនងជាផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែពិបាកក្នុងការសម្រកទម្ងន់។
ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសកលវិទ្យាល័យ Harvard និងសាកលវិទ្យាល័យល្បីៗផ្សេងទៀតរបស់សហរដ្ឋអាមេរិកបានប្រើប្រាស់ទិន្នន័យពីមនុស្ស 136,432 នាក់ដែលមានអាយុចន្លោះពី 18 ទៅ 65 ឆ្នាំ ដើម្បីពិនិត្យមើលផលប៉ះពាល់នៃការទទួលទានម្សៅលើការឡើងទម្ងន់ក្នុងរយៈពេល 4 ឆ្នាំ និងតាមដានរយៈពេល 24 ឆ្នាំ។
អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាជាមធ្យម អ្នកចូលរួមឡើងទម្ងន់ 1,5 គីឡូក្រាមរៀងរាល់ 4 ឆ្នាំម្តង ដែលមានន័យថាប្រហែល 9 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 24 ឆ្នាំ។
លទ្ធផលបានរកឃើញថា ការបង្កើនការទទួលទានម្សៅចម្រាញ់ ស្ករ និងបន្លែដែលមានម្សៅដូចជា សណ្តែក ពោត និងដំឡូងនាំឱ្យឡើងទម្ងន់កាន់តែច្រើនក្នុងវ័យកណ្តាល។
ផ្ទុយទៅវិញ ការបង្កើនជាតិសរសៃ ម្សៅពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផ្លែឈើ និងបន្លែដែលមិនមានជាតិម្សៅដូចជា ប្រូខូលី ការ៉ុត និងស្ពៃណាច បណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់តិចបំផុត។ អ្នកអានអាចអានអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀតនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី៦ ខែតុលា ។
កម្រ៖ កុមារីទទួលការផ្សាំពន្យារកំណើតនៅដៃ ដោយមិននឹកស្មានដល់ ការផ្សាំចូលក្នុងបេះដូង
ការពន្យារកំណើតក្រោមស្បែកគឺជាវិធីសាស្ត្រពន្យារកំណើតដ៏មានប្រសិទ្ធភាពជាមួយនឹងអត្រាជោគជ័យខ្ពស់។ យ៉ាងណាមិញ កាលពីពេលថ្មីៗនេះ ហេតុការណ៍ដ៏កម្រមួយបានកើតឡើងចំពោះក្មេងស្រីម្នាក់នៅប្រទេសអូស្ត្រាលី។ ថ្នាំពន្យារកំណើតដែលដាក់បញ្ចូលទៅក្នុងស្បែកក្រោមដៃ បានធ្វើចំណាកស្រុកទៅបេះដូងដោយមិននឹកស្មានដល់។ ហេតុការណ៍នេះបានបង្កការភ្ញាក់ផ្អើលដល់គ្រូពេទ្យ។
Cloe Westerway អាយុ 22 ឆ្នាំមកពីទីក្រុង Melbourne ប្រទេសអូស្ត្រាលី បានទៅគ្លីនីកក្នុងស្រុកមួយដើម្បីទទួលការវះកាត់កាលពីពីរឆ្នាំមុន។ ក្មេងស្រីមិនមានការព្រួយបារម្ភអំពីនីតិវិធីនេះទេ ហើយមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាពខ្លាំងណាស់។
គ្រាប់ថ្នាំពន្យារកំណើតដែលដាក់នៅក្រោមដៃរបស់ Cloe Westerway បានចូលទៅក្នុងបេះដូងរបស់នាងដោយមិននឹកស្មានដល់។
អ្នកស្រី Westerway បានរំលឹកថា “ដំបូងឡើយ ខ្ញុំមិនមានបញ្ហាអ្វីទេ ប៉ុន្តែភ្លាមៗនោះ ខ្ញុំមានការឈឺចាប់សរសៃប្រសាទធ្ងន់ធ្ងរ ក្រហាយទ្រូង បេះដូងលោតញាប់ និងក្អួត។
នៅពេលដែលលោកស្រី Westerway ពិនិត្យឧបករណ៍ពន្យារកំណើតនៅក្រោមដៃ វាមិននៅទីនោះទៀតទេ។ ដូច្នេះហើយនាងបានគិតថាប្រហែលជារោគសញ្ញារបស់នាងទាក់ទងនឹងដំបងពន្យារកំណើត។ ពេលនាងទៅមន្ទីរពេទ្យដើម្បីពិនិត្យសុខភាព គ្រូពេទ្យរកមិនឃើញមូលហេតុនៃជំងឺរបស់នាង ។ ដូច្នេះ មធ្យោបាយដែលមានសុវត្ថិភាពបំផុតគឺឲ្យវេជ្ជបណ្ឌិតព្យាយាមដកប្រដាប់ពន្យារកំណើតចេញ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលគ្រូពេទ្យពិនិត្យនៅក្រោមដៃ គាត់មិនអាចរកឃើញឧបករណ៍ពន្យារកំណើតនៅកន្លែងណានោះទេ។
តាមការពិនិត្យកាន់តែដិតដល់ វេជ្ជបណ្ឌិតបានរកឃើញថា គ្រាប់ថ្នាំពន្យារកំណើតបានចូលទៅក្នុងបំពង់ខ្យល់ខាងស្តាំ ទៅដល់បន្ទប់ខាងឆ្វេងនៃបេះដូងរបស់លោកស្រី Westerway ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)