ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ ផលប៉ះពាល់នៃការទទួលទានទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់លើសួត?; សន្លប់ដោយសារស្រមោចខាំ; ធ្វើដូចម្តេចពេលរកឃើញសញ្ញាគាំងបេះដូង?...
ស្វែងយល់ពីអាថ៌កំបាំងនៃរចនាប័ទ្មគេងដែលគូស្នេហ៍ពេញចិត្ត
ការស្ទង់មតិថ្មីមួយលើមនុស្សពេញវ័យ 1,200 អំពីទម្លាប់នៃការគេង និងគុណភាពរបស់ពួកគេដោយ US News & World Report បានបង្ហាញនូវអ្វីដែលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលអំពីរចនាប័ទ្មនៃការគេងដែលគូស្នេហ៍ពេញចិត្តនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។
ការស្ទង់មតិបង្ហាញថា មនុស្សពេញវ័យម្នាក់ក្នុងចំណោមបីនាក់មិនចែករំលែកគ្រែជាមួយដៃគូរបស់ពួកគេទេ ដោយសារតែចំណង់ចំណូលចិត្តផ្សេងគ្នានៃការគេង ដែលជានិន្នាការដែលគេស្គាល់ថាជា "ការលែងលះគ្នានៃការគេង"។
ក្នុងចំណោមអ្នកដែលមានគ្រែគេង 59% ចូលចិត្តចែកភួយជាមួយដៃគូ។
វេជ្ជបណ្ឌិត Brandy Smith អ្នកចិត្តសាស្រ្តដែលមានមូលដ្ឋាននៅអាឡាបាម៉ា (សហរដ្ឋអាមេរិក) ពន្យល់ថា មូលហេតុទូទៅបំផុតសម្រាប់ "ការលែងលះគ្នានៃការគេង" រួមមានការស្រមុក ការបោះ និងការបង្វិលម្តងហើយម្តងទៀត ដើម្បីដាស់ "ដៃគូលើគ្រែ" វដ្តនៃការគេងមិនលក់ និងកាលវិភាគនៃការគេងខុសៗគ្នា។
និន្នាការនៃការគេងមួយផ្សេងទៀតដែលបានបង្ហាញនៅក្នុងការស្ទង់មតិគឺ "ការគេងស្កែនឌីណាវី" ។ នេះជាករណីដែលគូស្នេហ៍គេងលើគ្រែតែមួយ ប៉ុន្តែប្រើភួយដាច់ដោយឡែក។
ខណៈពេលដែល 59% ចូលចិត្តចែករំលែកភួយជាមួយដៃគូរបស់ពួកគេ 41% ចូលចិត្តដេកជាមួយភួយផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។
ការប្រើប្រាស់ភួយដាច់ដោយឡែកអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទាំងពីរមានកន្លែងគេងផ្ទាល់ខ្លួន និងពេញចិត្តនៅលើគ្រែតែមួយ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Shelby Harris អ្នកជំនាញដំណេកដែលមានមូលដ្ឋាននៅសហរដ្ឋអាមេរិក យល់ស្របថា ការគេងរបស់ Scandinavian អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់គុណភាពនៃការគេង និងសុខភាពទូទៅ។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី ១៣ ខែវិច្ឆិកា ។
តើការមិនទទួលទានទឹកគ្រប់គ្រាន់លើសួតមានផលប៉ះពាល់អ្វីខ្លះ?
ការទទួលទានទឹកមិនត្រឹមតែជាការបំបាត់ការស្រេកទឹកប៉ុណ្ណោះទេ វាក៏មានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពទូទៅផងដែរ។ ជាមួយនឹងសកម្មភាពសួត រាងកាយមិនផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់នឹងបង្ហាញសញ្ញានៃការដកដង្ហើមមិនប្រក្រតី។
អង្គការវេជ្ជសាស្ត្រមិនរកប្រាក់ចំណេញ Mayo Clinic (USA) ណែនាំថា មនុស្សធំគួរផឹកទឹកប្រហែល 2.7 - 3.7 លីត្រ/ថ្ងៃ។ ការទទួលទានទឹកច្រើនផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពជាច្រើន ចាប់ពីការពន្លឿនការរំលាយអាហារ គ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ ការពារគ្រួសក្នុងតម្រងនោម ដល់ការកែលម្អសុខភាពផ្លូវដង្ហើម។
ការមិនបានទទួលទានទឹកគ្រប់គ្រាន់អាចធ្វើឱ្យរលាកផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នក បង្កឱ្យមានការក្អក និងឆ្លងមេរោគ។
ដើម្បីឱ្យសួតដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ វាចាំបាច់ក្នុងការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ជាមួយនឹងទឹកគ្រប់គ្រាន់ សួតអាចបំពេញការងារស្មុគស្មាញដូចជាការដកដង្ហើម ការផ្លាស់ប្តូរអុកស៊ីសែនជាមួយនឹងកាបូនឌីអុកស៊ីត។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការផឹកទឹកតិចពេកនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយខ្សោះជាតិទឹក និងប៉ះពាល់ផ្ទាល់ដល់ការដកដង្ហើម។ ប្រសិទ្ធភាពដំបូងគឺកាត់បន្ថយការបញ្ចេញទឹករំអិលនៅក្នុងផ្លូវដង្ហើម។ ទឹករំអិលគឺជាសមាសធាតុសំខាន់មួយនៅក្នុងយន្តការនៃការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងសារធាតុឆាប់ខឹង ភាពកខ្វក់ និងភ្នាក់ងារបង្ករោគ នៅពេលដែលខ្យល់ចរាចរចូលទៅក្នុងសួត។
ការខះជាតិទឹកបង្ខំឱ្យរាងកាយរក្សាទឹកដែលមាន ដែលកាត់បន្ថយបរិមាណស្លសក្នុងផ្លូវដង្ហើម។ ជាលទ្ធផល ផ្លូវដង្ហើមមានការរលាកដែលបណ្តាលឱ្យក្អក និងឆ្លងមេរោគ។ អ្នកអានអាចអានអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀតនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី១៣ វិច្ឆិកា ។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលរកឃើញសញ្ញានៃការគាំងបេះដូង?
រឿងដំបូងគឺត្រូវទទួលស្គាល់សញ្ញាធម្មតានៃការគាំងបេះដូង។ មិនថាគាំងបេះដូងពិតប្រាកដ ឬគ្រាន់តែសង្ស័យក៏ដោយ អ្នកជំងឺត្រូវទៅមន្ទីរពេទ្យឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
ការគាំងបេះដូងជាធម្មតាកើតឡើងនៅពេលដែលសរសៃឈាមបេះដូងត្រូវបានស្ទះ និងកាត់បន្ថយ ឬសូម្បីតែបញ្ឈប់ការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅសាច់ដុំបេះដូង។ រោគសញ្ញាសំខាន់នៃការគាំងបេះដូងគឺការឈឺទ្រូង ឬដង្ហើមខ្លីធ្ងន់ធ្ងរ ជាពិសេសនៅពេលសម្រាក។
នៅពេលដែលអ្នកសង្ស័យថាអ្នកគាំងបេះដូង អ្នកត្រូវទៅមន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់។
ការឈឺទ្រូងដោយសារការគាំងបេះដូងអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាការច្របាច់ បុក តឹង ឬចាក់។ មនុស្សមួយចំនួនមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ និងមិនស្រួលនៅក្នុងដៃម្ខាង ឬទាំងពីរ ជាពិសេសដៃឆ្វេង។ ការឈឺចាប់នឹងមិនកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរជាមួយនឹងចលនាទេព្រោះមូលហេតុនៃការឈឺចាប់គឺមកពីបេះដូងមិនមែនប្រព័ន្ធ musculoskeletal ទេ។
ដរាបណាមានសញ្ញាគាំងបេះដូង អ្នកជំងឺត្រូវបញ្ជូនទៅមន្ទីរពេទ្យភ្លាមៗដោយមនុស្សជុំវិញ ឬតាមរថយន្តសង្គ្រោះ។ ទោះបីជាអ្នកជំងឺមិនប្រាកដថាគាត់គាំងបេះដូងឬអត់ក៏ដោយ ក៏គាត់គួរតែបញ្ជូនទៅមន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់។ អន្តរាគមន៍ភ្លាមៗអាចជួយកម្រិត ឬការពារការខូចខាតបេះដូង។
ខណៈពេលដែលរង់ចាំបញ្ជូនទៅមន្ទីរពេទ្យ អ្នកជំងឺអាចលេបថ្នាំអាស្ពីរីន ប្រសិនបើគាត់មិនមានអាឡែស៊ីជាមួយថ្នាំនេះ។ ថ្នាំអាស្ពីរីន គឺជាថ្នាំមួយក្នុងចំនោមថ្នាំបញ្ចុះឈាមដែលប្រើជាទូទៅបំផុតនៅក្នុងពិភពលោក។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)