3 ផលរំខានដែលមិននឹកស្មានដល់នៃការតមអាហារដើម្បីសម្រកទម្ងន់

ការតមអាហារ ឬញ៉ាំតិចពេកនឹងជំរុញឱ្យរាងកាយស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនៃភាពអត់ឃ្លាន និងកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម។ ប្រសិនបើការសម្រកទម្ងន់គឺជាគោលដៅរបស់អ្នក ការស្រេកឃ្លានរាងកាយបែបនេះអាចរារាំងដល់ការសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក នេះបើតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

3 tác hại ít ngờ tới nếu nhịn đói để giảm cân- Ảnh 1. — ការតមអាហារញឹកញាប់អាចបណ្តាលឱ្យដំបៅក្រពះ ហើយថែមទាំងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំទៀតផង។

ប្រសិនបើអ្នកតមអាហារញឹកញាប់ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងមានបញ្ហាដូចខាងក្រោម៖

កម្រិតថាមពលធ្លាក់ចុះ

ឥទ្ធិពលចម្បងមួយនៃការមិនញ៉ាំអាហារពេលឃ្លាន គឺការថយចុះកម្រិតថាមពលរបស់រាងកាយ ដែលនាំឱ្យអស់កម្លាំង និងសន្លឹម។ អាហារផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមដែលត្រូវការដើម្បីរក្សាសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ នៅពេលដែលអ្នកតមអាហារយូរពេក កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះ ដែលបង្កើតជាកង្វះជាតិគ្លុយកូស។

នេះគឺជាជាតិស្ករដ៏សំខាន់ដែលជួយផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយ។ គ្លុយកូសបម្រើជាប្រភពឥន្ធនៈចម្បងសម្រាប់មុខងាររាងកាយ ជាពិសេសសកម្មភាពសាច់ដុំ និងដំណើរការនៃការយល់ដឹងរបស់ខួរក្បាល។ នៅពេលដែលបំរុងគ្លុយកូសរបស់រាងកាយត្រូវបានថយចុះ ការឆ្លើយតបនឹងប្រព័ន្ធ endocrine ត្រូវបានបង្កឡើងភ្លាមៗ។

អរម៉ូនស្ត្រេសដូចជា cortisol និង adrenaline ត្រូវបានបញ្ចេញដើម្បីប្រមូលផ្តុំបម្រុងជាតិស្ករក្នុងរាងកាយ បន្ទាប់មកការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ដើម្បីទូទាត់សងសម្រាប់កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ។

ការរំលាយអាហារយឺត

ការរំលងអាហារហាក់ដូចជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប៉ុន្តែតាមការពិត ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា វាពិតជាអាចរារាំងការសម្រកទម្ងន់បាន។ ហេតុផលគឺថាការតមអាហារមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ការរំលាយអាហារ។

មេតាបូលីសទទួលខុសត្រូវចំពោះការស្រូបយកអាហារ និងបំប្លែងវាទៅជាថាមពលសម្រាប់រាងកាយ។ ដំណើរការនេះកើតឡើងជាបន្តបន្ទាប់។ សូម្បីតែពេលសម្រាកក៏ដោយ រាងកាយនឹងដុតកាឡូរីក្នុងអត្រាជាក់លាក់មួយ។ បាតុភូតនេះត្រូវបានគេហៅថាអត្រាមេតាប៉ូលីសមូលដ្ឋាន។

ការតមអាហារញឹកញាប់បង្កឱ្យមានការឆ្លើយតបខាងសរីរវិទ្យាដែលបណ្តាលឱ្យរាងកាយផ្តល់អាទិភាពដល់កាឡូរីមួយចំនួនដែលវាមានដើម្បីផ្តល់ថាមពលដល់ខួរក្បាល និងសរីរាង្គសំខាន់ៗ ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយបរិមាណកាឡូរីដែលមានសម្រាប់សកម្មភាពមិនសំខាន់ផ្សេងទៀត។ ការផ្លាស់ប្តូរនេះជួយសន្សំថាមពលសម្រាប់គោលបំណងរស់រានមានជីវិត ដោយហេតុនេះការរំលាយអាហារថយចុះ។ ការរំលាយអាហារយឺតមានន័យថារាងកាយរបស់អ្នកដុតកាឡូរីតិចជាង ហើយវាពិបាកក្នុងការសម្រកទម្ងន់។

បណ្តាលឱ្យមានបញ្ហារំលាយអាហារ

ក្រពះនឹងបញ្ចេញអាស៊ីត និងអង់ស៊ីមជាប្រចាំ ដើម្បីរំលាយអាហារ។ បើគ្មានអាហារដើម្បីរំលាយទេ ទឹករំលាយអាហារទាំងនេះនឹងផលិតលើស និងធ្វើឱ្យរលាកស្រទាប់ក្រពះ ដែលនាំឱ្យក្រហាយទ្រូង និងច្រាល។

បរិយាកាសអាស៊ីតនេះក៏អាចរំខានដល់តុល្យភាពនៃបាក់តេរីពោះវៀនដែលហៅថា microbiome ពោះវៀនផងដែរ។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះ ឧស្ម័ន និងការទល់លាមក ក្នុងចំណោមបញ្ហារំលាយអាហារផ្សេងទៀត។

ផលវិបាកនៃការរំលងអាហារមិនមែនគ្រាន់តែជាបណ្តោះអាសន្ននោះទេ។ ការរំលងអាហារជាប្រចាំអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរបន្ថែមទៀតដូចជា គ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់ ដំបៅក្រពះ និងថែមទាំងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំផងដែរ។ យោងតាម គេហទំព័រ Healthline ។

ប្រភពតំណ