寒い季節になると頭痛に悩まされる人は多いです。
グエン・ティ・ホンさん（54歳、ホーチミン市トゥドゥック市在住）は、最近ホーチミン市の朝は肌寒いと語った。彼女はいつも朝に運動に出かけるのですが、冷たい風の中を15分ほど歩くと頭痛がして気分が悪くなります。以前は、彼女は30〜45分ほど歩くことができ、精神的に明晰な状態でした。
同様に、フイン・タン・トゥイさん（30歳、ホーチミン市ビンタイン区在住）は、家族が中部地方の省に旅行したばかりで、寒さのせいで頭痛に悩まされたと語った。
「私が旅行した場所の気温は早朝と夕方はかなり寒く、ひどい頭痛に悩まされました。午後は晴れて暖かくなり、頭痛はずっと軽くなりました」とトゥイさんは語った。
肌寒い朝の天候の中、人々は路上でコートを着ています。
寒い季節に起こる頭痛の原因
11月30日、ホーチミン市医科薬科大学病院神経科の専門医ダオ・ズイ・コア氏は、寒くなると、寒さが頭、顔、副鼻腔の感覚受容器を刺激するなどの理由で、多くの人が頭痛に悩まされると語った。この場合は温めるだけで痛みが和らぎます。たとえば、氷のように冷たい水を飲むと、脳に鋭い痛みを感じます。
コア博士によると、2つ目の理由は、寒い天候によって風邪をひくリスクが高まることです。頭痛、体の痛み、鼻水などを引き起こすのも寒さです。
「片頭痛や緊張性頭痛など、いくつかの種類の一次性頭痛は、天候の変化によって痛みを引き起こす可能性があります。これらの種類の頭痛の特徴は、再発しますが、多くの場合、同じ特徴と痛みの種類があり、性質が変わらないことです」とコア医師は語った。
さらに、コア博士によると、寒い気候も間接的に脳卒中のリスクを高めるそうです。寒い天候は血管収縮を引き起こし、血圧の上昇や血圧の不安定化につながります。寒い気候は食事、運動、生活習慣を変え、血管の危険因子を制御するのをより困難にします。
寒い気候では喉の渇きを感じにくくなり、水を飲む量が減り、血液が濃縮されて血液凝固しやすくなります。
寒い気温は頭、顔、副鼻腔の感覚受容器を刺激し、頭痛を引き起こします。
寒い季節でも健康を保つ方法
「寒い季節に健康を維持するためには、外出時に体を暖かく保ち、急激な体温の変化を避け、運動習慣を維持し、喫煙や飲酒などの有害な習慣を避ける必要があります。また、定期的に薬を服用し（高血圧、糖尿病などの基礎疾患がある場合）、定期的に健康診断を受ける必要があります」とコア医師は語った。
ホーチミン市医科薬科大学病院第3分院のブイ・フイ・カン医師は、寒い時期には各人が規則的に休息を取り、適切に水分を補給し、温かい食べ物を摂取する必要があると語った。
寒い季節には喉の渇きを感じにくくなりますが、代謝を良くするためには、体に必要な量の水分を補給する必要があります。体に必要な水の量は1.5～2リットル程度です。
冬の間の身体活動は適度なレベルに抑える必要があります。
寒い季節には、生の食べ物や冷たい飲み物の摂取も控え、代わりに朝は熱いお茶やお粥やスープなどの温かくて柔らかい食べ物を食べるようにしましょう。
運動も適度なレベルに維持する必要があり、健康に影響を与える可能性がある激しい運動や汗をかきすぎることは避けてください。
「さらに、寝る前にはマッサージをしたり、マッサージと合わせて温かいお湯に足を浸したりして、血行を良くするといい」とフイ・カン医師は勧めている。
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