健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます: モリンガは心臓病や癌を予防します。砂糖を摂りすぎると起こる5つの健康上の問題;電子タバコを1ヶ月間やめたら身体はどう変わる？ ...
体重を減らすために朝食前に何を飲むべきですか?
多くの人は自分の体重に不満を持っており、体重を減らしたいと考えています。食事と運動に加えて、ハーブドリンクを摂取することで、減量の目標を確実に最適化することができます。
ショウガ、シナモン、ターメリックなどのハーブから作られた飲み物は、定期的な運動と併せてダイエット中の人々が摂取できる健康的な選択肢と考えられています。これらのハーブドリンクは、減量をサポートするだけでなく、消化の改善や抗炎症など、他の多くの利点ももたらします。
朝食前に生姜とターメリックのお茶を飲むと代謝が上がり、体がより多くのカロリーを燃焼するのに役立ちます。
朝食前に以下のお茶を飲むといいでしょう。
生姜とウコンのお茶ウコンは強力な抗酸化物質であるクルクミンで有名です。一方、生姜は体を温め、代謝を高める効果があり、それによって体はより多くのカロリーを燃焼し、減量を促進します。
シナモンとハチミツのお茶。シナモンティーに蜂蜜を少し加えると、その甘い味のおかげで味がさらに良くなります。シナモンとハチミツはどちらも抗炎症作用があり、太りすぎや肥満の人にとって非常に有益です。体重が健康的なレベルを超えると、体脂肪率が高くなり、炎症のリスクが高まるからです。この記事の次の部分は、10月14日に健康ページに掲載されます。
砂糖を摂りすぎると起こる5つの健康問題
砂糖やお菓子を食べると、脳が反応して神経伝達物質ドーパミンが放出され、快感を生み出します。したがって、私たち全員が甘いものを好むのも不思議ではありません。しかし、甘いものを食べすぎると健康に悪影響を及ぼします。
ケーキ、ソフトドリンク、ミルクチョコレート、ミルクティーなどは、多くの人に好まれています。時々これらの料理を楽しむことは何も悪いことではありません。しかし、毎日でも定期的に食べたり飲んだりすると、体が必要以上に糖分を吸収することになります。
長期間にわたって砂糖を過剰に摂取すると、体重増加、糖尿病、心臓病、その他多くの健康上の問題を引き起こす可能性があります。
体重増加。糖分と体重増加は直接関係しています。ソーダのような甘い飲み物には、欲求を増大させる単糖である果糖が多く含まれています。
それだけでなく、果糖を過剰に摂取すると内臓脂肪の蓄積が増加します。これが糖尿病の主な原因です。
心臓病のリスクが高まります。糖分の多い食事は多くの病気につながります。そのうちの一つは心臓病です。砂糖を摂りすぎるとカロリー過剰になってしまうからです。体はこれらのカロリーを余分な脂肪として蓄え、時間が経つにつれて太りすぎや肥満を引き起こします。
太りすぎると高血圧のリスクが高まります。砂糖は体を炎症にかかりやすくもします。これらすべての要因により、人々は心臓病のリスクにさらされます。この記事の続きは10月14日の健康ページで読むことができます。
電子タバコを1ヶ月間やめたら身体はどう変わる？
研究結果から、電子タバコには中毒性があり、肺にダメージを与えることが分かっています。電子タバコによる重度の肺損傷は致命的となる可能性があります。したがって、電子タバコをやめると、あなたの体は毎日より健康になります。
電子タバコを吸うとき、ユーザーはデバイス内に液体を吸い込みます。この液体は電子タバコジュースと呼ばれます。この液体には、タバコにも含まれる非常に中毒性の高い化学物質であるニコチンだけでなく、他の何十種類もの化学物質も含まれています。
20分間禁煙すると、心拍数、血圧、循環が改善されます。
電子タバコは中毒性があるため、喫煙者にとっては禁煙が困難な場合があります。しかし、電子タバコをやめると、体に次のような変化が起こります。
呼吸を改善します。電子タバコを20分間やめると、心拍数、血圧、循環が改善されます。国際環境研究・公衆衛生ジャーナルに掲載された研究によると、電子タバコにはプロピレングリコールと植物性グリセリンが含まれていることが分かっています。これらの物質は加熱されると呼吸が困難になります。
電子タバコをすぐにやめることで、肺に空気が入り、呼吸が改善されます。
ニコチンをやめ始めましょう。ニコチンには中毒性があり、ニコチンを断つと、身体はさまざまな心理的、身体的症状を経験します。これらには、ニコチン渇望、気分変動、集中力の低下、イライラ、不安、頭痛、発汗、震え、不眠、食欲増進、胃痛、便秘などが含まれます。
これらの症状は、電子タバコをやめてから 4 ～ 24 時間後に現れ、3 日目にピークを迎えます。ただし、その後 3 ～ 4 週間以内に徐々に軽減します。健康ニュースで一日を始めて、この記事の内容をもっと見ましょう!
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