高温下で運動して暑さに適応する

チャンギ総合病院（シンガポール）スポーツ医学科コンサルタントのジョシュア・リー氏によると、ランニング、サイクリング、縄跳びなどの運動やホットヨガは体が暑さに適応するのに役立つそうです。

暑い気温の中で運動すると、体が熱に適応しやすくなります。写真：ストレーツ・タイムズ

したがって、高温の中で運動して暑さに適応すると、皮膚への血流が改善され、発汗量が増えるなど、さまざまな利点がもたらされます。皮膚からの汗の蒸発により皮膚表面が冷やされ、体温が下がります。

ヨン・ルー・リン医学部（シンガポール国立大学）のジェイソン・リー准教授は、このような運動を始めるには体が一定の健康状態にある必要があると推奨しています。より暑い環境でのトレーニングに移る前に、涼しい環境で運動を開始し、体力のベースラインを確立することが重要です。屋外での運動に加え、温泉やサウナに浸かったり、ホットヨガで汗をかいたりすることも、適切に行えば暑さへの順応に役立ちます。

しかし、専門家は、糖尿病や心臓病などの慢性疾患を患っている人は、そのような活動に従事する前に医師に相談することを推奨しています。

ミン・チャウ

出典: https://www.sggp.org.vn/thich-ung-voi-nang-nong-bang-tap-luyen-o-nhiet-do-cao-post744191.html