GĐXH - 食生活や生活習慣が乱れ、肝臓の働きが通常の2～3倍になります。これが、旧正月後に体を浄化し、肝臓を解毒する必要がある理由です。
旧正月には、アルコール、脂っこい食べ物、揚げ物、辛い食べ物、毎日のスケジュールの乱れ、夜更かし、早起きなどを避けることができず、肝臓の働きが通常の2倍、3倍になります。これが肝臓障害の原因です。
肝臓が酷使されると、疲労感、肝熱、じんましん、痒みなどの症状が現れます。そのため、旧正月後は肝臓の浄化と解毒に最適な時期です。
医療専門家によると、肝臓を解毒するには、以下の簡単に手に入る食品を優先して、新しい作業サイクルを開始する必要があります。
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6つの食品グループが肝臓の解毒を効果的に助けます
水をたくさん飲む
水は体の細胞に必要な栄養素や酸素を運ぶ役割を果たします。同時に、水は解毒プロセスを容易にするのを助け、老廃物は尿、便、汗を通して排出されます。
専門家によると、体重、活動、生活環境に応じて、1日に2〜2.5リットルの水を飲む必要があります。朝は温かい水を飲む習慣をつけ、夕方からは徐々に減らしていくようにしましょう。
アブラナ科の野菜を食べる
ケール、芽キャベツ、ブロッコリー、ほうれん草、コラードグリーンなどのアブラナ科の野菜は、食物繊維と抗酸化物質を多く含んでいることで知られています。これらのアブラナ科の野菜の抗酸化作用は肝臓ケアに非常に役立ちます。中でも、芽キャベツエキスは解毒酵素のレベルを高め、肝臓をダメージから守ります。さらに、ブロッコリーやカリフラワーには、高エストロゲンレベルに関連する癌の予防に役立つジインドリルメタンも豊富に含まれています。
ニンジンをもっと食べましょう
目に良いだけでなく、ニンジンは肝臓に良い食品の一つです。ニンジンには解毒作用があるだけでなく、肝機能を高める効果もあります。ニンジンには、脂肪肝のリスクを軽減し、健康的な肝臓の解毒をサポートする抗酸化物質、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれています。この食品を加工して使用する過程で、にんじんジュース、にんじんと大根のサラダ、にんじんの炒め物や茹で物など、ご家族向けのさまざまなおいしい料理に変えることができます。
ニンニクを食べる
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どのキッチンにも欠かせないスパイスであるニンニクは、強力な抗酸化物質であり、よく知られている抗菌化合物であると考えられています。ニンニクを適切に食べると、肝臓の酵素が活性化され、解毒作用が高まり、肝臓が浄化されます。さらに、ニンニクの球根にはアリシンが含まれており、肝臓の毒素の蓄積を減らし、肝機能を改善するのに役立ちます。ニンニクは独特の風味があり、炒め物や酢漬けにするとメイン料理がさらに美味しくなります。
柑橘類を食べる
オレンジ、レモン、グレープフルーツなどの柑橘系の果物は、特にビタミン C が豊富です。肝臓の解毒プロセス中にこれらの果物を使用すると、肝臓の健康をサポートおよび改善し、酸化と戦い、細胞の代謝を促進し、肝細胞の損傷のリスクを軽減します。ビタミン C はグルタチオンの合成も促進し、免疫システムの強化、肝臓の解毒、フリーラジカルとの戦いに役立ちます。
緑茶を飲む
緑茶は肝臓の浄化と解毒を非常に効果的にサポートする飲み物の一つと考えられています。緑茶には抗酸化物質が豊富に含まれており、肝臓の解毒に役立ち、肝臓病を発症するリスクを軽減します。
ただし、茶葉に含まれるタンニンは胃に悪影響を及ぼす可能性があるため、緑茶の過剰摂取は避けるべきです。専門家は、濃すぎない濃度のお茶を 1 日に 3 杯飲むことを推奨しています。
健康的な食生活を構築することに加えて、健康的な肝臓解毒プロセスには、運動や時間通りの就寝、十分な睡眠など、ライフスタイルと休息のバランスも必要です...
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出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thai-doc-gan-sau-tet-bang-thuc-pham-re-tien-an-toan-va-hieu-qua-rat-nhieu-nguoi-viet- bo-qua-172250202230816476.htm
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