いくつかの病状に加えて、頭痛はアレルギー、ストレス、アルコールの飲み過ぎ、甘いものを定期的に食べることなどによって引き起こされることがあります。
頭痛は非常に一般的な症状で、通常は頭部と顔面に発生します。痛みは頭の片側または両側、特定の場所、または広範囲に発生します。以下に一般的な原因を示します。
アレルギー
食物や環境物質（ほこり、ペットの毛、花粉など）に対するアレルギーは、多くの場合、鼻水、くしゃみ、目のかゆみや涙目、頭痛を引き起こします。アメリカアレルギー・喘息・免疫学会によると、アレルギーは副鼻腔の開口部が塞がれることで副鼻腔の腫れを引き起こし、圧力が上昇して副鼻腔頭痛を引き起こします。
脱水
高温や冷たく乾燥した空気にさらされることによる脱水症状は頭痛を引き起こす可能性があります。脱水症状により脳が萎縮し、神経に圧力がかかります。脱水による頭痛は、めまい、過度ののどの渇き、口の乾燥とともに起こることがよくあります。頭の一箇所または全体に痛みが生じます。鈍い痛みであることが多いですが、鋭い痛みの場合もあります。
頭痛は通常、十分な水を飲み、休息し、鎮痛剤を服用することで治まります。混乱、疲労、筋力低下などの重度の脱水症状の兆候がある場合は、患者は医療機関に行く必要があります。
薬物乱用
頭痛の治療に薬を過剰に服用すると、リバウンド頭痛（繰り返し起こる頭痛）を経験することがあります。この頭痛は、薬の種類に応じて、1 か月に 10 ～ 15 日以上鎮痛剤を服用することで発生することがあります。
ストレス
ストレスにより、脳内で化学物質が放出され、頭の中の血管に影響を及ぼします。これを緊張性頭痛といいます。アメリカ片頭痛財団によると、緊張性頭痛は30分間続き、最長1週間続くことがあります。深呼吸の練習や瞑想が役立つかもしれません。
新型コロナウイルス、風邪、インフルエンザ
頭痛は、ウイルスに対する体の炎症反応により、新型コロナウイルス感染症、風邪、インフルエンザに共通する症状です。咳やくしゃみをすると悪化する頭部の重度の圧迫痛は、新型コロナウイルス感染症によるものかもしれません。ワクチン接種は、COVID-19とインフルエンザのリスクを軽減します。風邪を予防するには、頻繁に手を洗い、暖かくして、病気の人との接触を避けてください。
頭痛は鈍痛の場合もあれば、「ハンマーで打たれたような」激しい痛みの場合もあります。写真: Freepik
睡眠時間が長すぎる、または短すぎる
アメリカ片頭痛財団によると、睡眠不足も睡眠過多も頭痛の引き金になるそうです。この悪い睡眠習慣は脳に変化を引き起こすからです。
睡眠時無呼吸症はよくある睡眠障害です。脳への酸素の流れが減少すると、目覚めたときに頭痛が起こります。睡眠時無呼吸症候群の人は、心臓血管疾患や脳卒中のリスクがあります。
チャッター
鈍い頭痛と顎の痛みで目が覚める場合、睡眠中の歯ぎしりが頭痛の原因となっている可能性があります。睡眠不足やストレスも歯ぎしりの原因になります。マウスガードを使用すると、歯を保護し、頭痛を防ぐのに役立ちます。
カフェイン
お茶、コーヒー、ソフトドリンクなど、カフェインを含む特定の飲み物の摂取も原因となります。頭痛を軽減するには、カフェインの摂取量を徐々に減らしてください。毎日飲む習慣がある場合は、症状が悪化する可能性があるため、急にカフェインをやめないでください。
煙
喫煙やタバコの煙を吸い込むと、多くの人に頭痛や偏頭痛を引き起こします。タバコ製品に含まれるニコチンは中毒性のある物質であり、この症状を引き起こすからです。
国立頭痛研究所によると、タバコに含まれるニコチンは脳の血管を収縮させ、脳と周囲の組織への血流を減少させるという。ニコチンは痛みの信号を伝える神経を刺激します。
お酒を飲む
アルコールを飲みすぎると二日酔いや脱水症状による頭痛を引き起こす可能性があります。アルコールには利尿作用があるため、飲酒すると尿が大量に排出され、脱水症状を引き起こします。水やノンアルコール飲料をたくさん飲むと、水分補給になり、アルコール摂取量を抑えることができます。
お菓子をたくさん食べる
お菓子に含まれる人工甘味料に対するアレルギーも頭痛を引き起こすことがあります。砂糖や精製炭水化物を過剰に摂取すると、反応性低血糖を引き起こし、頭痛、震え、発汗、吐き気などの症状を引き起こす可能性があります。これは、大量の糖分摂取に反応して体が過剰なインスリンを生成し、血糖値が低下するためです。反応性低血糖は通常、食後約2〜4時間後に発生します。
砂糖や精製炭水化物の摂取を減らし、消化の遅い炭水化物を含む食品に置き換えると、この症状を予防するのに役立ちます。
まい猫（毎日健康より）
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