怖い…別れたら生きていけない

悪い人間関係はストレスや不安感を与え続け、さらには自尊心を破壊し、自分の価値を疑わせることになります。

恐れることはありません。自分の価値を信じ、自分はもっと良いものに値すると信じましょう - 写真: Freepik

ここでは、衰退しつつある、あるいは修復不可能な関係から抜け出すことを妨げる恐れが 4 つあります。

他に誰も見つけられないという恐怖

意図的にこの恐怖をあなたに植え付け、あなたは他の誰にも受け入れられず、愛されることも決してないだろうと信じ込ませる人々がいます。アメリカ家族療法ジャーナルの研究によると、これは関係を維持するための心理的操作の一種だという。

しかし、恐怖の中で生きていると、自分自身に挑戦する勇気は決して生まれません。時には怖いこともありますが、自分の快適ゾーンから踏み出す勇気がある場合にのみ成長は起こります。

変わることができる人を手放すことへの恐怖

悪い関係は共依存につながることが多く、共依存とは、自分自身の個人的なニーズを犠牲にしてでも関係に過度にコミットし、一方的で有害な、または虐待的な関係を形成する傾向を指します。

ただ相手を変えるために、その人を愛したり、その人と一緒にいたりしないことが重要です。

「もう半分」がいなければ生きられないという恐怖

何年も、あるいは何十年も誰かに依存していた場合、その人なしの生活を想像することは困難です。自分自身を見失い、自分が好きなものや自分にとって本当に大切なものを忘れてしまい、手放すことがさらに難しくなっているかもしれません。

あなたの「もう一方の半分」は、この有害な関係で起こっていること、つまり感情、コミュニケーションや共有の方法、衝突や口論、そしてあなたの人生が常に同じであることなど、すべてが「正常」であるとあなたに信じ込ませているかもしれません。しかし、それは真実ではありません。最初は怖いかもしれませんが、自立して生きることを学び、徐々に自分自身を再び愛することができるようになります。

期待しすぎることへの恐怖

しばらく不健全な関係が続くと、混乱した感情を愛情と混同してしまうことがあります。人間関係における感情の浮き沈みは中毒性がある場合があります。

両親が頻繁に口論したり気分の浮き沈みがあったりする、混沌とした家庭環境で育った場合は、特にそうなる可能性が高くなります。

問題を認識することが、悪循環を断ち切り、恋愛における混乱を求めたり、この種の関係に惹かれたりするのをやめるための第一歩です。

出典: https://tuoitre.vn/so-khong-song-noi-neu-chia-tay-20250208110559295.htm